두 번째 임신에서 임산부의 영양

임신 기간마다 고유 한 생물학적 사건이 어머니의 몸과 아기에서 발생합니다. 적절한 제 2 삼 분기 영양은 자궁 내 아이의 건강한 발달에있어서 가장 중요한 구성 요소 중 하나입니다.

아기의 자궁 내 발달 13 주가 끝나면 임신의 두 번째 삼 분기가 시작됩니다. 이 단계에서는 많은 아기의 내장과 태아의 요소가 이미 형성되었습니다. 다른 사람들은 계속 차별화되고 발전합니다. 몇 주 동안 가장 중요한 생물학적 변화는 어린이 유기체에서 일어날 것입니다.

이러한 급속한 발달은 아기의 성장과 발달에 필요한 모든 영양분 공급의 필요성을 수반합니다. 이 단계에서 그의 어머니는 단백질, 지방 및 탄수화물을 충분히 섭취해야합니다. 그보다 덜 중요한 것은 비타민과 미량 원소이며, 임신 한 여성의 일일 메뉴에 충분한 양이 있어야합니다.

임신 14 주에서 20 주 사이에 가장 중요한 특징 중 하나는 아기의 근골격계가 활발히 개발되는 것입니다. 아이의 팔과 다리는 길어지기 시작하여 구조와 뼈의 밀도가 바뀝니다. 이시기에 아이의 해골을 완전히 형성하기 위해서는 칼슘을 함유 한 식품이 엄마의 식단에 존재하는 것이 매우 중요합니다. 그것은 발효유 제품에서 대량으로 발견됩니다.

15-17 주간은 복잡한 신경계의 발달이 계속되는 것을 특징으로합니다. 16 번째 주말에 첫 번째 무의식 반사가 아기에게 형성되기 시작합니다. 또한이시기는 신경 분석기의 활발한 개발이 특징입니다.

아기의 신경 계통이 완전히 발달하려면 건강한 지방과 오메가가 필요합니다 3. 이 물질은 청어, 고등어, 정어리, 연어 및 기타와 같은 해양 어류에서 대량으로 발견됩니다.

전원 일정의 중요한 규칙은 규칙 성입니다. 식사를 건너 뛸 수 없습니다. 미래의 엄마의 소화 시스템이 제대로 작동하려면 영양소를 규칙적으로 섭취해야합니다.

적어도 3 시간마다 먹어야합니다. 같은 시간에 과식해서는 안됩니다. 한 여자가 다음 식사 전에 아주 배고파다고 느끼면 그녀는 작은 달콤한 간식을 먹을 수 있습니다. 이것은 아주 달콤한 과일, 견과류 또는 작은 지방 함량을 지닌 발효유 제품입니다.

임산부는 또한 부분의 크기를 모니터링하는 데 매우 중요합니다. 많은 여성들이 매일 식단을 올바르게 작성해도 접시에 든 음식의 양을 결정하는 데 실수를합니다. 임신 중에는 여자가 2 명, 쌍둥이 나 쌍둥이를 먹어야한다고 생각합니다. 심지어 3 명이라도 먹어야합니다. 이것은해서는 안됩니다.결국이 식습관은 과체중으로 만 이어질 것입니다. 또한 체중은 여성 자신과 자녀 모두에서 증가 할 수 있습니다.

몸이 굶주림과 갈증을 "혼동"시키는 경우가 종종 있습니다. 아주 간단한 테스트가 도움이 될 수 있습니다. 한 여자가 굶주림을 느낀다면, 먼저 한 잔의 물을 마셔야하며 10-15 분을 기다려야합니다. 굶주림이 사라지지 않으면이 경우에 먹을 수 있습니다.

두 번째 임신에서 임산부를 먹는 것은 엄격하게 균형을 맞추고 정확해야합니다. 즉, 준비 과정에서 가장 중요한 모든 영양 성분을 포함해야합니다. 이 경우, 정확하고 유용한 제품이 포함되어 있으며 식단에 해로운 제품이 없습니다.

매일 제대로 먹어. 식단에있는 작은 오류는 완전히 제거 할 수 없습니다. 이것은 여성의 몸이 "호전"하면서 많은 양의 다른 호르몬을 가지고 있기 때문에 이해할 수 있습니다. 여자는 금단의 음식을 먹고 해로운 음식을 피하기 위해 충동을 조절해야합니다.

미래의 엄마는 항상 기억해야합니다. 그녀가 먹는 모든 것이 끝나고 그 아이에게 끝납니다. 영양 성분은 이러한 방식으로 어린이에게 공통적 인 혈류 시스템을 따라 공급됩니다. 자신의 순환계 및 소화기 계통은 출생 후 아이에서 기능하기 시작합니다.

임신의 두 번째 삼 분기는 많은 여성들이 붓기와 체중 증가에 문제가 있다는 사실을 특징으로합니다. 이것은식이 요법의 오류뿐만 아니라 특별한 호르몬 변화에 의해서도 발생합니다. 좋은 영양과 적절한 식사는 부작용을 최소화하는 데 도움이됩니다.

채식 스타일의 음식을 선도하는 많은 여성들은 임신 중에 다이어트 동물 제품에 단호하게 거절합니다. 이 경우 전문가는 메뉴를주의 깊게 모니터링하도록 권장합니다. 식품의 올바른 조합은 아미노산 균형을 향상시킵니다.

임신 2 기의 적절한 영양 섭취가 덜 중요한 요소는 음주 모드입니다. 여성이 충분한 양의 액체를 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 임산부가 심한 부종으로 고통받지 않고 만성 신장 질환이 없다면 적어도 1.5 리터의 물을 마셔야합니다. 부종에 문제가있는 경우, 그런 상황에서 주치의가 개별적으로 술을 섭취하도록 권장합니다.

또한, 심혈관 질환이있는 모든 여성에게 소비되는 액체의 양에 대한 개별 권장 사항이 작성되었습니다. 미래의 어머니가 심한 호흡 곤란과 다리 부종이나 임신 전과 같은 만성 심장 질환을 앓고 있다면, 그녀는 항상 얼마나 많은 물을 섭취 할 수 있는지 심장병 전문의와상의해야합니다. 어떤 경우에는 일일 액체의 양을 1 리터로 줄일 수 있습니다.

몸에 물을 보충하는 가장 좋은 음료는 일반적인 샘물입니다. 선택적으로, 약간의 박하 또는 레몬 방울을 첨가 할 수 있습니다. 자신의 취향에 따라 이것을하십시오.

당신은 베리와 과일 음료, 컴포트를 마실 수 있습니다. 집에서 그러한 음료를 준비하는 것이 좋습니다. 음료에 첨가되는 설탕의 양을 조절할 수 있습니다.

임신 2 기의 미래 엄마는 매일 아기와 아기에게 좋은 음식을 섭취해야합니다. 여성의 신체뿐만 아니라 아기에게도 도움이되는 다양한 제품이 있습니다.

그들은 많은 단백질과 칼슘을 함유하고 있습니다. 신선한 유제품은 또한 유익한 미생물 - 친 유성 미생물과 비피더스 균을 함유하고 있습니다. 그들은 소화 기관의 전체 작업뿐만 아니라 신진 대사를 향상시키는 데 필요합니다.

이 단백질 제품에는 다양한 필수 아미노산이 들어 있습니다. 그들의 사용을위한 주요 규칙은 교대입니다. 한 칠면조 나 닭고기 만 오랫동안 먹는 것은 잘못입니다. 매일 단백질 제품이 바뀌는 것이 더 좋습니다. 그래서, 점심 식사를 위해 임산부는 쌀과 채소 샐러드로 구운 생선 돈까스를 먹을 수 있으며, 메밀로 스튜를 먹은 송아지 고기를 먹을 수 있습니다.

식이 요법을 할 때 단백질 음식에 야채 반찬을 보충하십시오. 채소에 함유 된 섬유상 셀룰로오스는 신체가 동물성 단백질을 더 잘 소화하도록 도와줍니다. 저지방 사워 크림 또는 고품질 식물성 기름을 곁들인 야채 샐러드는 메뉴에 훌륭한 추가 품목이 될 것입니다.

과일에는 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 의사는 계절에 맞는 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 어떤 경우에는 열대 과일을 사용하여 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 임신 중에 해외 과일을 먹는 것은이 지역에 익숙한 과일을 선호하는 것이 좋습니다.

과일 음료 및 컴포트의 준비를 위해 냉동 과일을 사용할 수 있습니다. 제대로 "냉동"되면 과일은 일부 비타민을 보유하므로 일부 유용한 특성이 유지됩니다. 말린 과일은 또한 compotes를 만들기를 위해 적당하다. 그들을 선택할 때, 외관에주의하십시오 : 버릇 없게 말린 과일은 위장관 장애를 일으킬 수 있습니다.

비타민과 섬유 이외에도 과일에는 상당히 많은 과당 (fructose)이 함유되어 있습니다. 달콤한 과일의 과도한 섭취는 임신성 당뇨병과 비만의 발병을 유발할 수 있습니다. 또한 알레르기를 일으키는 경향이있는 여성을 조심해야합니다.

미래 임신부의식이 요법에서 임신 2 기의 임신 중에 유해한 제품이 없다는 것은 매우 중요합니다. 그들은 여성의 상태를 악화시킬뿐만 아니라 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다.

임신 중 알코올 음료 사용은 엄격히 금지됩니다. 와인이나 강한 것을 마시는 데는 변명이나 중요한 "이유"가 없어야합니다! 임산부가 임신 한 것을 알게 된 순간부터 술을 마시는 것을 잊어야합니다.

알코올성 음료에 함유 된 에틸 알코올은 발달중인 어린이의 유기체에 악영향을 미친다. 그것은 신경계와 활발히 발달중인 아기의 두뇌에 특히 강한 영향을 미칩니다. 이러한 부정적 영향은 아동이 발달 과정에서 가장 위험한 결함을 일으킬 수 있다는 점에서 위험합니다. 아기가 태어난 후에 나타납니다.

대부분의 경우 가정 밖에서 조리 된 의심스러운 음식은 미래의 어머니와 아기의 유기체에 유용한 것이 없습니다. 패스트 푸드를 요리 할 때, 꽤 많은 양의 오일이 사용되며, 또한 염료와 풍미 증강 인자가 첨가 될 수 있습니다.

이러한 제품에는 많은 소금과 향신료가 포함되어 있습니다.그들은 여성에게 더 큰 식욕과 갈증을 유발하고 또한 부종이 생기기도합니다. 패스트 푸드의 대안은 집에서 조리 한 요리입니다. 오븐에서 굽는 것은 버터에있는 튀김이 대체 된 낫다.

다양한 marinades의 준비에서 식초뿐만 아니라 소금과 설탕을 많이 사용했습니다. 이러한 모든 구성 요소는 신장과 소화 시스템의 작업에 악영향을 미칠뿐만 아니라 붓기를 강화시킵니다. 임신 기간 중에는 가장 신선하고 독성이없는 음식을 사용하는 것이 좋습니다.

임산부에게 가장 유용한 음식은 다음 비디오를 참조하십시오.