임신 여성 칼슘 함량이 높은 제품

모든 필요한 비타민과 미네랄을 몸에 넣지 않으면 아기의 완전한 성장과 발달이 불가능합니다. 칼슘은 이러한 중요한 성분 중 하나입니다.

임신 중이 미량 원소의 불충분 한 섭취는 여성과 아기의 다양한 장애를 유발할 수 있습니다.

과학자들은 체내의 전반적인 화학 구조에서이 미량 원소가 체중의 2.5 %에 이르는 것으로 나타났습니다. 그는 임신 한 여성의 몸에서 매일 발생하는 다양한 과정에 참여합니다. 임신 중 칼슘은 임산부뿐만 아니라 아기에게도 필요합니다.

임산부를위한이 미량 원소의 필요성은 일반 인구보다 다소 높습니다. 이 기능은 태아의 성장과 발달로 인한 필요성 증가. 다태 임신의 경우 칼슘 섭취량이 유의하게 증가합니다.

임신 중 칼슘 결핍으로 인해 그것의 신경 계통의 일에있는 각종 무질서의 태아의 대형에.

또한,이 미량 원소는 정상적인 혈액 응고를 보장하는 데 관여합니다. 그것의 정상 농도는 혈액이 충분히 유체와 유체가되도록하기 위해 필요합니다. 그것은 엄마와 태아 사이의 최적의 혈액 흐름을 유지하는 데 필요한 이러한 특성입니다.

임신 중 정상적인 칼슘 농도를 유지하는 것은 매우 중요합니다. 이 미량 원소의 혈중 수치가 상승되고 크게 감소하면 다양한 병리가 발생합니다. 그들은 미래의 엄마와 아기 둘 다에 자신을 드러냅니다.

혈액에서이 미세 요소의 농도를 확인하기 위해 의사가 처방 할 것입니다. 특수 생화학 분석. 그러한 연구는 임신 기간 중 언제든지 실시 할 수 있습니다. 이 추적 요소의 결핍과 과잉을 모두 확인할 수 있습니다.

임신 기간 동안 여성의 몸에있는 칼슘 결핍을 보충하기 위해, 이 미량 원소의 함량이 높은 음식을 최소 1 ~ 2 회 섭취하십시오. 그러한 음식은 매일 먹어야합니다. 어떤 간격이라도 혈액 내의 칼슘 농도가 낮아질 수 있습니다.

이 추적 요소가 포함되어 있습니다. 동물성 음식과 식물성 음식 모두에서. 편의상 전문가들은 각 식품의 칼슘 함량을 나타내는 특수 테이블을 사용합니다.

발효유 제품은이 마이크로 셀의 내용에있어 챔피언으로 간주됩니다. 과학자들은 칼슘이 마른 우유에서 몸에 잘 흡수된다는 것을 발견했습니다. 그러므로이 물질은 3.2 %보다 지방 함량이 2 % 인 우유에서 혈류에 들어갑니다.

치즈, 코티지 치즈, 요구르트, 케 피어, 요구르트 및 기타 유제품에는 칼슘이 많이 함유되어 있습니다. 매우 기대되는 엄마들 생산 시간을 모니터하는 것이 중요합니다. 만기 된 발효유 제품 - 살모넬라증 또는 다른 장 감염으로 "따라 잡을"위험이 높습니다.

여성에게 락타아제 결핍증이 있으면 젖소 우유로 만든 유제품을 소화 할 수 없습니다. 이 경우 칼슘이 함유 된 식물성 식품이나 약물을 사용하여 칼슘 부족을 보충 할 수 있습니다.

바다 물고기는 칼슘의 또 다른 근원입니다. 즉시 주목할만한 가치가 있습니다. 이들 제품에서이 물질의 농도는 발효유에 비해 현저히 적습니다. 칼슘 결핍으로 인해 의사들은 임산부에게 정어리, 청어, 고등어 및 기타 지방성 어류를 사용할 것을 권장합니다. 그들은 또한 중요한 오메가 -3의 함량이 높기 때문에 유용합니다.

칼슘은 또한 계란을 포함합니다. 닭고기와 메추라기를 모두 사용할 수 있습니다. 매일 다이어트에 충분하다. 1 일당 1 알. 종종 달걀은 담석 질환이나 만성 담낭염을 앓고있는 미래의 엄마들이 사용할 수 없습니다.

자연은 칼슘이 풍부한 식물도 등장했습니다. 그들의 목록은 꽤 큽니다. 이 마이크로 셀의 내용에서 선두 주자는 참깨입니다. 주의해야 할 점은 이 식물을 사용하여 준비된 거의 모든 제품에는 많은 칼슘이 있습니다.

씨앗과 참기름을 모두 사용할 수 있습니다. 참깨는 다양한 페이스트리의 제조 및 유용한 장식으로 사용될 수 있습니다.

미량의 칼슘 농도도 과일에 존재합니다. 그래서,이 미네랄은 감, 사과 및 다른 과일에서 발견됩니다. 칼슘 이온은 콩과 식물, 양귀비 씨앗, 견과류에서도 발견됩니다.

신선한 셀러리, 파슬리, 잎이 많은 채소로 만든 그린 샐러드를 정기적으로 섭취하는 것은 임신 중 칼슘 결핍 예방에 탁월합니다. 이 접시는 또한 위장관의 성능을 개선하고 대변을 정상화하는 데 도움이됩니다.

미래의 엄마가 여름에 아기를 낳는다면식이 요법으로 당신은 질경이와 쐐기풀을 첨가하여 수프를 더할 수 있습니다. 그들을 사용해야한다. 의사와상의 한 후.

칼슘 결핍증으로 인해 의사는 예상되는 엄마에게 매일 갓 짜낸 당근 주스 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 이 미량 원소의 흡수를 좋게하기 위해 1-2 스푼의 크림 또는 식물성 기름을 음료에 첨가 할 수 있습니다. 당근 주스는 여성 신체에서 발생하는 많은 비타민 장애를 보완하는 훌륭한 도구입니다.

수프 나 다른 뜨거운 요리를 채우기 위해 사용되는 녹색 조미료에는 많은 칼슘이 들어 있습니다. 따라서 말린 딜에서이 미량 원소의 함량은 제품 100g 당 1.7입니다. 오레가노와 함께 차를 규칙적으로 섭취하면 혈액 내 칼슘 수준에 유익한 효과가 있습니다.

칼슘 이온은 위장관에서 흡수됩니다. 비타민 D는이 과정에 큰 영향을 미칩니다. 모든 유기체에서 이들 물질간에 긴밀한 상호 작용이 있습니다. 비타민 D는 칼슘 대사가 제대로 작동하는 데 필요합니다.

위의 알칼리 농도가 높으면 장내 칼슘 흡수에 악영향을 미칩니다. 스파클링 물, 과자 및 기타 산업적으로 준비된 과자를 남용하면이 문제가 발생할 수 있습니다.

이뇨제를 자주 사용하면 칼슘을 제거하는 데 도움이됩니다. 전형적으로 그러한 이뇨제는 자간전증 또는 요로 병리로 고통받는 미래의 엄마에게 배정됩니다. 강제 이뇨제 섭취를 배경으로 의사들은 임산부가 칼슘 강화 식품을 더 많이 섭취 할 것을 권장합니다.

견과류의 껍질에 함유되어있는 페틴 산도 칼슘의 흡수에 영향을 줄 수 있습니다. 최대한의 이익을 얻으려면 사용하기 전에 견과를 담 그야합니다. 이 작업은 몇 시간이 걸릴 것입니다. 이 치료 후, 견과류는 많은 혜택을 가져오고 칼슘으로 몸을 풍부하게합니다.

강한 차, 코코아 또는 커피를 좋아하는 사람들은 칼슘 장애를 일으킬 수있는 심각한 기회가 있습니다. 사실은 이 제품은이 물질의 장 흡수를 감소시킵니다. 그들은 또한 이뇨 효과가 약하며 효과 만이 향상됩니다.

고농축 옥살산염은 또한 장의 칼슘 흡수를 감소시킵니다. 옥살산 염 함유 제품에는 시금치, 밤색 및 기타 신맛이 포함됩니다. 이 식물에서 준비된 음식을 섭취하는 것은 칼슘 대사 장애가있는 임산부에게는 권장되지 않습니다.

과학자들은 오랫동안 담배를 피우는 여성의 경우이 마이크로 셀의 혈액 내용이 현저히 줄어들 었다는 사실을 알고있었습니다.

임신 중 알코올성 음료를 마시는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 그들은 아기에게 치명적인 해를 입힐 수 있습니다. 알코올은 또한 여성의 췌장 파괴에 기여하여 혈액에서 비타민 D의 농도를 변화 시키므로 칼슘 결핍 상태가 더욱 악화됩니다.

칼슘이 함유 된 제품을 검토하십시오. 다음 비디오를 참조하십시오.