임신 초기에 임신 한 여성을 먹는 것

임신과 출산의 초기 단계에서 아기의 일정과 식사는 매우 중요합니다. 위가 들어가기 위해서 임산부는 아이를 임신 한 후 첫날부터 필요합니다.

여성이 임신 사실을 즉시 알지 못하는 경우가 종종 있습니다. 원칙적으로, 이것은 종종 임신 중 4-6 주 산부인과에서만 발생합니다. 한 여성은 월경이없고 그녀의 비특이적 증상이 나타나기 때문에 놀랐습니다. 그로 인해 임신 초기에 산부인과 의사를 찾게됩니다.

임신이 확인되면 의사는 미래의 어머니에 대한 일련의 권고안을 작성해야합니다. 중요한 구성 요소는 적절하고 균형 잡힌 식단을 준비하는 것입니다. 전원 공급 장치.

임신의 각 임신은 그 자체의 특성을 가지고 있음을 주목하는 것이 중요합니다. 임산부에게 임신 첫 삼 분기에 건강식을주는 것이 중요하다는 것을 과장 평가할 수 없습니다. 임신 초기 아기 태아 발육은 집중적 인 성장과 발달이 특징입니다. 이 시점에서 작은 사람의 모든 중요한 기관의 세우와 형성이 일어납니다.

유능한 의사는 필연적으로 각 환자에 대한 개별 권장 사항을 작성합니다. 미래의 어머니의 식단을 준비하려면 신중하고 포괄적 인 접근이 필요합니다.이 접근법에는 반드시 여성의 개인적 특성, 헌법의 유형 및 수반되는 질병의 존재 여부가 고려됩니다.

따라서 당뇨병을 앓고있는 미래의 어머니는 지속적인 저혈당에 문제가없는 건강한 여성 (혈당 수치 상승)과 동일한 제품을 사용할 수 없습니다.

첫 번째이자 매우 중요한 구성 요소는 식사 일정입니다. 임신 첫 주에 임산부는 엄격하게 관찰해야합니다. 필수 영양소를 규칙적으로 섭취하면 신체의 생리 기능을 보장하고 적절한 태아 발달에 필수적입니다.

분수식을 먹으면 주된 것은 과식하지 않는 것입니다. 임신 초기의 많은 미래의 어머니들은 큰 실수를합니다. 그들은 2 살 먹기 시작합니다. 이 신화는 수십 년 동안 존재 해 왔으며, 거의 모든 임산부는 어머니 나 할머니에게서 그러한 "권고"를들을 수 있습니다. 사랑하는 친척들에게 불쾌감을주지 않기 위해 그녀의 말을들을 수는 있습니다.

현재,식이 요법은 상당히 발전했습니다. 수많은 과학적 실험 결과 임신 중 "2 인분"섭취가 절대적으로 의미가없는 사업임이 증명되었습니다.

적절한식이 요법은 단백질, 지방 및 탄수화물과 같은 주요 영양 성분을 포함해야합니다. 다른 나라의 의사의 권고 사항은 이러한 물질에 대한 매일 다른 요구 사항을 반영합니다. 매년 실시한 연구 결과를 토대로 수정되고 수정됩니다.

미래 엄마의 단백질에 대한 매일 필요 임신 첫 삼 분기 체중 1 킬로그램 당 약 1.5 그램이다. 따라서 평균 체중 60 킬로그램의 여성은 하루에 약 90 그램의 단백질을 섭취해야합니다.

각 여성을위한 단백질 식품의 필요성 계산은 과거의 특징 및 임상 검사 데이터를 알고 의사가 수행합니다. 예를 들어, 만성 신장 질환으로 고통받는 임산부는 만성 신부전의 발병과 함께 많은 단백질 제품이 없어야합니다. 이것은 그녀의이 질병의 진행에 기여하고 태아에게 불리한 결과를 초래할 수 있습니다.

건강한 영양사 추천 동식물 단백질 간의 동등한 분포 - 50/50. 이 비율의 작은 변화 만 허용됩니다.

콩과 식물은 식물성 단백질의 훌륭한 원천입니다. 메뉴에서 그들로 만든 반찬이나 수프를 포함하면 몸에 단백질의 고품질 공급원을 제공 할 수 있습니다. 만성 염증성 장 질환으로 고통받는 여성은 조심해야합니다. 콩과 식물은 가스를 형성 할 수 있습니다.

또한 식물 단백질은 시리얼 제품에서도 발견됩니다. 이 미래의 많은 어머니들에 관해서는 심지어 깨닫지도 못합니다. 아침 식사로 오트밀이나 메밀을 먹으면 몸에 식물성 단백질의 일부가 공급 될 것입니다. 맛을 향상시키기 위해,이 죽에 과일을 추가하거나 삶은 닭고기로 과일을 먹을 수 있습니다. 이 아침 식사는 맛있고 유용 할뿐만 아니라 유용합니다.

단백질의 또 다른 공급원은 어류, 해산물, 계란, 육류 및 가금류를 포함한 동물성 제품입니다. 이들 각각의 제품의 화학적 조성은 독특하며, 전체 유기체의 최적 기능에 필요한 필수 아미노산을 함유하고 있습니다.

동물 기원의 단백질 제품의 사용에는 많은 규칙을 준수해야합니다.

• 다양한 야채로 더 잘 먹습니다. 야채에는 소화 과정을 개선하는 섬유질 섬유가 있습니다. 건강한 장에서 정상적으로 사는 유익한 미생물의 성장에도 필요합니다.
• 단백질 제품은 교체해야합니다.. 여러 가지 방법으로 조리 된 닭 한 개만 먹을 필요가 없습니다. 식탁에 매일 매일 다양한 동물성 단백질 제품으로 준비된 다양한 요리가 제공되는 것이 좋습니다.
• 요리 방법이 중요합니다. 튀김 기름이나 튀김 - 기대하는 엄마를위한 잘못된 요리 선택. 빵 굽거나, 끓이거나, 끓이거나 찌르는 것이 좋습니다. 이 경우, 고기 나 닭고기가 튀겨서 지방이 튀어 나올 때 형성되는 불필요하고 심지어 위험한 지방의 양을 줄일 수 있습니다.

언급 할 가치가있는 또 다른 단백질 원은 낙농 제품입니다. 유제품은 탁월한 단백질 원뿐만 아니라 매우 중요한 락토 - 및 비피더스 균입니다. 이러한 유용한 미생물은 미래의 엄마의 배가 "시계처럼"일하는 데 필요합니다.

변비로 고통받는 임산부에게 유제품을 포함시키는 것이 특히 중요합니다.

미래의 어머니를위한 유제품 선택은 매우 신중해야합니다. 식료품 목록을 계획 할 때 다음 팁을 사용하십시오.

• 자신의 취향에 집중하십시오. 거의 모든 유제품을 먹을 수 있습니다. 과체중 인 여성은 지방이 너무 높은 음식을 선택해서는 안됩니다. 이렇게, 코티지 치즈는 40-50 % 지방질을 가진 치즈보다는 더 나은 선택 일 것이다.
• 선택시 제조 및 유통 기한에주의를 기울여야합니다. 유통 기한이 짧은 제품을 선택하십시오. 몇 개월 또는 심지어 1 년 동안 저장할 수있는 요구르트에는 너무 많은 방부제가 들어 있습니다. 그러한 화학 물질은 임산부 나 아기에게 건강을 가져다주지 않습니다.

• 포장의 무결성에주의하십시오. kefir 또는 ryazhenka가있는 종이 봉투는 부풀어 오거나 심하게 변형되어서는 안됩니다.
• 화학 염료 및 첨가제의 성분이없는 제품을 선호하십시오. 요구르트에 이러한 물질이 풍부하게 존재함으로써 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 최선의 선택 - flavorings없이 kefir 또는 bifidok. 딸기 또는 복숭아 요구르트로 자신을 부려 먹고 싶다면 자연 성분 만 추가되는 더 많은 천연 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 최고의 요구르트는 집에서 준비된 것들입니다.

균형 잡힌식이 요법의 동등하게 중요한 구성 요소는 탄수화물 함유 식품입니다. 아기의 활발한 발달을 위해서는 충분한 양의 에너지가 필요하며 주원인은 탄수화물입니다.

탄수화물에는 "빠른"과 "느린"의 두 가지 유형이 있습니다. 몸에 미치는 영향의 차이점은 다음 표에 나와 있습니다.

미래의 식생활에서 어머니는 두 가지 유형의 탄수화물이어야합니다. 동시에 더 중요성을 부여하는 것은 "느린"탄수화물입니다. 그들은 주로 다양한 곡물에서 발견됩니다. 삶은 메밀, 쌀, 오트밀, bulgur 및 기타 시리얼 반찬은 매일 식단에 훌륭한 포함됩니다.

과자로 과일을 선호하는 것이 좋습니다. 그들은 "빠른"탄수화물을 포함합니다. 소량의 과일과 열매가 메뉴에 훌륭한 첨가물이 될 것이며 몸에 비타민과 미량 원소가 제공 될 것입니다. 어쨌든 그들은 학대 받아서는 안된다는 점에 유의해야합니다.

지방은 아기의 완전한 발달에 필수적이지만 올바른 것이어야합니다. 따라서 생선 및 식물성 기름에 함유 된 지방은 마요네즈 및 마가린에 함유 된 것보다 훨씬 유용합니다.

미래의 많은 어머니들은 임신 중에 버터를 먹을 수 있는지 궁금해하고 있습니다. 물론 그렇습니다. 기대되는 엄마와 아기 모두에게 유용한 쓸만한 지용성 비타민을 많이 함유하고 있습니다.

다이어트에 지방을 추가 할 때는 항상 양을 기억하는 것이 중요합니다.

아마도 이것은 책임감있게 자신의 삶의 독특한시기에 접근하는 모든 임산부에게 가장 중요한 문제 중 하나 일 것입니다. 적절하고 균형 잡힌식이 요법이 임신 기간 동안 이루어져야 함을 기억하십시오. 의사의 도움을받는 여성이 임신 초기에식이 요법을 배웠다면, 미래에이 기술은 다른 삼중 체에서 그녀에게 유용 할 것입니다.

여성이 임신 전에 먹을 수있는 모든 작은 "과자"또는 패스트 푸드는 자신의 건강뿐만 아니라 아기의 자궁 내 발달의 생리 학적 과정에도 악영향을 미칠 수 있습니다.

임신 첫 주에 한 여성이 소화 시스템 작업을 변경합니다. 그들은 주로 여성의 몸에서 발생하는 호르몬 변화로 인한 것입니다. 현재 아기의 활발한 성장에 필요한 특정 임신 호르몬이 혈류에 나타납니다.

그러한 변화는 종종 임산부가 느끼기 시작하는 사실에 기여합니다. 메스꺼움, 식욕 감소, 극도의 강한 증가, 위장 통증, 맛 습관의 변화. 많은 여성들이 특정 제품을 먹고 싶어합니다. 가장 자주, 그들은 임신 전에 좋아하지 않았고 종종 일상 생활에서 그것을 사용하지 않는 무언가가되었습니다. 미래의 일부 어머니들은 항상 먹고 싶어하며, 원칙적으로 냉장고와 "친구가 되십시오".

임신의 매주마다 아기 발달의 구체적인 변화가 특징입니다. 매일 더 작은 세포 인 세포가 심각한 생물학적 과정을 겪고 있습니다. 이것은 임신의 매주 식단을 준비하는 것이 매우 중요하다는 사실을 유도합니다.

임신 초기에 보통 임신부의 부작용은 발생하지 않습니다. 이때 작은 배아는 여전히 아주 작습니다. 그것이 자라면서 혈액 내 호르몬 수치가 증가하면 여성은 특정 주관 감각을 느끼기 시작합니다.

임산부의 첫 번째 임신기에 임산부를 먹이는 방법을 이해하기 위해서는 아기의 장기 생성 과정 (내장 및 시스템 형성)이 어떻게 이루어지는지를 이해하는 것이 중요합니다.

모든 내장 기관을 만들기 위해서는 충분한 양의 단백질이 필요합니다. 이 단백질은 중요한 빌딩 블록입니다. 인체의 모든 세포는 그것으로 만들어집니다.

여성의식이 요법에서 단백질의 부적절한 섭취는 아이가 자궁 내 발달에 결함을 가지고 있다는 사실로 이어질 수 있습니다. 이러한 상황은 내부 기관의 구조 및 기능에 결함이 발생하는 위험한 위험이 있습니다. 그들은 아기의 출생 후, 원칙적으로 이미 확인되었습니다.

여성 신체에 단백질이 들어가는 문제는 종종 채식을하는 여성에게서 발생합니다. 임신 중 동물 사료를 배제하는 것은 매우 복잡하고 항상 논란의 여지가있는 주제입니다.

이런 스타일의 음식을 홍보하고 삶에서 적극적으로 사용하는 많은 여성들은 동물 출신 음식의 사용을 명백히 인식하지 못합니다. 의료 권장 사항에 모두 똑같은 내용을 참조하십시오. 각 전문의는 자신의 전문 분야에 관계없이 미래의 채식주의 어머니에게 식단에 고기, 생선, 달걀 및 유제품을 포함 할 것을 권고합니다.. 아기의 내장 기관이 생기는 임신 첫 주에 이것을하는 것이 매우 중요합니다.

채식주의 자의 식습관을 사용하는 임산부가 동물 제품을 먹기를 단호하게 거부한다면, 그녀가 식단 구성을 신중하게 모니터하는 것이 중요합니다. 몸에 들어오는 단백질의 양은 권장 값 이내 여야합니다. 임신 중이 단계에서 단백질 영양소가 결핍되어서는 안됩니다.

제품 결합의 원칙을 기억하는 것도 중요합니다. 각 단백질 제품에는 필수 아미노산이 들어 있습니다. 입원이 부족한 사람들 중 적어도 하나는 이미 신진 대사의 변화에 ​​기여하고 심지어 병리학의 발달로 이어진다.

유능한 제품 조합의 한 예는 쌀과 콩과 식물의 사용입니다. 그것의 화학 성분에있는 양분의 그런 조합은 좋은 아미노산 구성 - 어떤 단일 규정 식든지에서보다는 잘있다.

특정 유형의 음식에 대한 혐오감은 임신 중이 부분에서 발생할 수있는 아주 흔한 증상입니다. 또한 여성 신체에서 호르몬 균형이 바뀌기 때문에 발생합니다.

치료사에게 등록해야합니다 : 그는 임신 한 여성의 일반적인 상태를 평가하고 관련된 병리를 확인할 수 있어야합니다. 그들이 없으면 의사는 불쾌한 증상을 줄이기 위해식이 요법을 개선하고 변경하는 방법에 대한 권장 사항을 제공 할 것입니다.

임신의이 시간까지, 뜻 깊은 변화는 아기의 몸에서 이미 생겼다. 미래의 어머니의 상태가 바뀌 었습니다. 그녀의 혈액에서 chorionic hormone (hCG)은 여전히 ​​자라고 있으며 웰빙의 변화에 ​​기여합니다.

많은 여성들이 임신 중이 단계에서 심한 오심과 심지어 구토를 일으킨다는 사실에 주목합니다. 이러한 부작용은 대개 임신 초기의 독성 중 발생합니다. 그들의 심각도는 다르며 각 여성의 개인적 특성에 달려 있습니다.

Toxicosis는 또한 식욕의 감소와 맛 습관의 변화를 동반 할 수 있습니다. 음주 섭생을 준수하면 독성 중 발생할 수있는 불리한 증상을 극복하는 데 도움이됩니다. 이를 위해서는 하루 1.5 리터 이상의 물을 마셔야합니다. 그녀가 심한 만성 신장 질환이나 심부전으로 고통받는 경우, 체액의 양이 제한 될 수 있습니다.

가장 좋은 선택은 상온에서의 순수한 물입니다. Compotes, 과일 음료 및 주스도 소비 될 수 있지만 대부분 다양합니다. 일반적으로 이러한 음료에는 설탕이 많이 포함되어 있으며, 혈액 중에 다량 섭취하면 포도당이 갑자기 급증하여 갈증을 유발할 수 있습니다.

저독성 식품을 사용하면 독성 효과가 증가 할 수 있습니다. 따라서 반제품이나 패스트 푸드는 종종 임산부의 구역질을 유발합니다. 이 경우 균형 잡힌식이 요법으로 원치 않는 증상을 치료할 수 있습니다.

이 기간은 임신의 첫 번째 삼 분기의 마지막 단계입니다. 이때까지 미래의 어머니는 무엇이 유용하고 무엇이 아기와 아기에게 해로운 지 이미 알고 있어야합니다. 임신 12 주 동안 여성은 이미 필요한 모든 영양소를 의무적으로 포함시켜 자신의 개인 식단을 만드는 법을 이미 배워야합니다.

허용 된 제품 외에도 임산부가 먹을 수없는 제품이 있습니다.건강한 삶을 영위하고자하는 여성은 임신 기간 중 첫 번째 임신에서만 사용할 수 없습니다. 이 제품을 사용하면 신체에 해를 입히고 기능을 크게 손상시킬 수 있습니다.

모든 임산부에게 절대적으로 금기의 제품은 알코올을 포함합니다. 임산부가 에틸 알콜을 함유 한 음료를 섭취하는 경우 어떠한 상황에서도 임신과 음주는 받아 들일 수없는 개념입니다. 가족 휴가에도 미래 어머니의 잔에 주스 또는 과일 음료가 있어야합니다.

많은 여성들이 소량의 알코올을 소량 마시면 아기에게 해를 끼치 지 않는다고 생각하는 실수를합니다. 이것은 오해입니다. 음료의 힘은 중요한 역할을하지 않습니다. 심지어 맥주 나 와인조차도 적극적으로 발달하는 아이에게 해를 입힐 수 있습니다. 특히 태아기 발달의 초기 단계에 특히 그렇습니다.

임산부에게 매일이 음료를 마셔야합니다. 아로마 에스프레소 또는 카푸치노 한잔과 함께 할 수는 있지만 매일하는 것은 아닙니다.

커피에 함유 된 카페인은 혈관의 색조에 적극적인 영향을 미칩니다. 임신 중에는 자궁에있는 아기가 어머니와 함께 일반적인 혈액 순환 시스템을 통해 모든 영양분을 섭취합니다. 혈관에 미치는 카페인의 영향으로 태아에게 혈액 공급이 저하 될 수 있습니다.

여성이 커피 없이는 살 수 없다면, 카페인없는 커피 음료를 선택해야합니다. 이 경우 부작용 위험이 최소화됩니다.

이러한 제품은 임신 중에 사용하기에 매우 바람직하지 않습니다. 소금, 화학 첨가제, 향료 개선제, 방부제, 안정제가 많이 포함되어있어 유용하지 않습니다.

이러한 제품을 유용한 조류 또는 물고기로 대체하는 것이 좋습니다. 미래의 어머니가 패스트 푸드를 원한다면 집에서 대체 요리를 준비 할 수 있습니다. 그래서, 그녀는 치킨 너겟을 만들 수 있습니다. 닭 가슴살 필레 또는 허벅지에서 요리 할 수 ​​있습니다. 곡물 빵에서 구운 갈가리 찢어진 croutons는 breading에 적합합니다. 이러한 수제 너겟은 건강에 좋지 않은 패스트 푸드의 훌륭한 대안이 될 것입니다.

임신 중 영양에 대한 더 자세한 정보는 아래 비디오에서 얻을 수 있습니다.