어린이를위한 요금 청구 : 유형 및 최상의 연습

아이들이 걷기의 기술을 마스터하고 순간적으로 운동을 확장 한 순간부터 아이들과 함께 운동을해야합니다. 유년기에 건강의 토대를 마련하면 미래에 문제가되는 아동을 빼앗아 자신의 몸을 강화하고 올바른 행동을하도록 유도 할 수 있습니다. 모닝 운동은 모든 규칙에 따라 실시되어야하며, 각 규칙마다 적절하게 선택하지 않으면 운동이 불가능합니다.

어떤 나이의 아이들을위한 비용 청구는 매우 중요합니다. 특히 부모의 도움과 지원을 받아 체계적으로 수행하는 경우에 그러합니다. 체조는 아기가 일어나도록 돕는 무거운 운동을 포함해야합니다. 아이가 이미 잘 걷고 있고 부모와 함께 가장 간단한 작업을 수행하기에 충분한 움직임의 조정이있는 2 세부터이 종류의 신체 활동을 소개하는 것이 좋습니다. 어린이 체조는 게임의 요소를 포함해야하며 재미 있고 흥미 진진해야하므로 어린이가 직접 참여하고 싶어합니다.

체조적인 운동은 조심스럽게 주어져야하며, 어려움없이 고통없이 아이가 모든 것을 할 수 있도록해야합니다. 아이들에게는 항상 게임 형태로 입힌 실행 가능한 작업을 제공하는 것이 중요합니다. 흥미롭고 재미있는 게임을 통해 모든 작업을 신속하게 수행 할 수 있으며 동시에 피곤하지 않을 것입니다. 자녀와 함께하는 수업은 주로 부모들에 달려있는 것이 중요합니다. 우리는 온 가족을 동원하여 아기가 항상 도움과 지원, 따라야 할 추가적인 모범을 보이도록 노력해야합니다.

미취학 아동과 함께 아침 운동을하는 것은 게임 과제 외에도 발 앞에 서서 바닥에 앉아서 바닥에 누워서 신체 운동을하는 것이 좋습니다. 적극적인 게임과 준비 운동이 끝나면, 아이들에게 휴식을 취할 수 있습니다. 그 이유로는 체조가 잘 맞습니다. 권태의 징후가 나타나면 활동 유형을 변경하는 것이 좋습니다. 이 경우 리듬 체조는 한 활동에서 다른 활동으로 아이를 전환하는 데 도움이되며 음악 및 춤 기술을 숙달하는 데 도움을줍니다.

아침 운동의 건강 초점은 주로 언제나 자녀의 신체 활동을 유지하기 위해서는 앉아있는 아이들에게 특히 중요합니다. 운동 부족으로 정기적 인 운동을하는 많은 질병이 발생할 수 있습니다. 어떤 문제가있는 경우, 아기의 건강에 문제가되는 부분을 위해 개발 된 특수한 복합 단지가 있습니다. 편평한 발, 척추 측만증, 비만 및 기타 일반적인 문제를 예방하기 위해 고안된 운동이 있습니다.

부모는 올바른 운동을 선택하기 위해 자녀가 건강 상태를 완벽하게 파악할뿐만 아니라 상대방이 무엇을 다루고 있는지 분명히 이해해야합니다. 아이가 운동을하고 싶지 않다면, 어떤 경우에도 그를 강요 할 수 없습니다 - 이것은 거부감 만 강화합니다. 어른의 경우 모든 만화가 좋아하는 만화 캐릭터를 가지고 있고, 거의 모든 어린이가 노래를 만들거나 비슷한 나이의 어린이가 참여한 유료 방송 시스템을 촬영하기 때문에 올바른 접근 방법을 찾아야합니다. 부모의 개인적인 예가 어린이에게 영감을 불어 넣지 않았다면 자신의 이익을 사용하려고 할 수 있습니다. 거의 항상 효과가 있습니다.

아침 요금을 내려면 특정 공간이나 그 일부를 할당 할 필요가 있습니다. 이동할 공간이 충분하면 위험하거나 깨지기 쉽거나 약하게 서있는 물건이 없어집니다. 작업에 유용한 장비를 준비하고 능숙하게 사용해야합니다. 집에서는 아래의 이웃으로 인해 모든 종류의 운동을 할 수있는 것은 아니므로 아무 것도 방해하지 않는 거리에서 운동을 할 수 있습니다.

거의 모든 사람들이 운동을하는 것이 유용하다는 것을 알고 있지만, 모든 연령대의 아이들과 함께 일하는 것이 무엇인지는 모두가 잘 압니다. 어린 아이들의 경우 특별한 운동 세트가 선택되고, 속도와 부하가 있고 나이에 따라 충전 기간이 규제됩니다. 체조 자체는 1 년이 지난 후에 2 세까지 아이들과 함께 실시되지만, 3-4 개월의 아기도 신체적으로 개발 될 수 있습니다. 소아과 의사가 마사지를 권유하지 않더라도 과체중이되지는 않을 것입니다.

유아를위한 예방 마사지는 쓰다듬어 내려 혈액 흐름을 가속화시키고 몸을 유용한 물질로 포화시키는 데 도움이됩니다. 빵 부스러기에 그런 활동에서 더 많은 즐거움을 얻으려면시 또는 험곡을 읽는 것이 좋습니다. 엄마의 목소리가 아기를 진정시키고 마사지를 더욱 편안하게 만듭니다. 아기가 어머니의 역할에 익숙해지면 팔과 다리를 구부리거나 구부릴 필요가있는보다 적극적인 요소로 넘어갈 가치가 있습니다. 이것은 아기를위한 체조의 기초가 될 것입니다.

이 나이에 사용할 수있는 추가 품목은 fitball 및 마사지 매트입니다. 공의 도움을 받아 아이를 등 뒤에서 앞뒤로 좌우로 움직일 수 있습니다. 그것은 전정기구를 개발하고 교대로 특정 근육을 이완시키고 긴장시키는 것을 돕습니다. 어린 아이와 함께 체조를 시작하기 전에 소아과 의사와 마사지 치료사와 상담하여 부스러기 개발에 도움이되는 가장 완벽한 지식을 얻으십시오.

아이가 1 살이 되 자마자, 행동을 취하는 것이 중요하기 때문에 그의 활동은 몇 배나 더 높아집니다. 능동적 인 게임은 당신이 무언가를해야하고, 가져오고, 봉사하고, 발견하고 접을 필요가있는, 어린이를위한 운동에 포함됩니다. 2 ~ 3 세가되면 모든 분야에서의 아동 발달이 크게 개선되고 이제는 그와 함께 본격적인 훈련을 시작할 수 있습니다.

유치원에서는 특정 연령의 아이들에게 무엇을 어떤 양으로 줄 것인지를 정확히 알고있는 전문가가 있으므로 어머니는 집에서 제공해야하는 가장 중요하고 필요한 운동에 관해 상담 할 수 있습니다. 초보자의 경우 충전 시간을 명확하게 조정하는 것이 중요합니다. 첫 번째 수업은 3 분 이상 지속되지 않고 지속 시간이 5 시간이됩니다. 중년 그룹에게는 다른 운동이 있기 때문에 3 세 이상의 어린이는 이미 복잡한 복합물을 마스터 할 수 있습니다.

4 세에서 5 세 사이의 미취학 아동의 경우 충전 시간은 최대 8 분이 될 수 있으며, 조정 및 유연성을위한 스포츠 연습 및 롤 플레잉 게임이 포함되어야하며, 결국에는 스트레칭과 몸의 긴장을 강조합니다. 6 세에서 7 세 사이에 1 등석에 입학 할 준비가 된 어린이들은 아침 운동을 10 분에서 12 분까지 쉽게 견뎌야하며, 이미 간단한 강도 운동을 포함하는 더 복잡한 작업을 수행하는 반면, 복잡한 프로그램에는 민첩성 복합체, 속도, 조정 및 유연성.

1 학년에 등록한 어린이는 유치원에서 제공하는 평상시의 일과를 벗어나서는 안되기 때문에 아침에 수업을 나가는 것이 중요합니다. 나이가 많고 강한 생물체는 훈련을 10-15 분간 견딜 수 있지만 대부분은 게임을 제외한 전신 근육 운동을 중심으로합니다. 아이가 정체되지 않고 항상 운동을하기를 원하는 흥미와 열망을 갖기 위해서는 다른 유형의 스포츠 활동 요소를 포함하는 것이 좋습니다.

• 요가
• 피트니스;
• 트램펄린;
• 풀의 수업.

스포츠 장비의 도움을 받아 교육을 다양화할 수 있습니다.

• 반지 또는 밧줄로 연습하십시오.
• 막대기 또는 후프로 운동 세트를하십시오;
• 벽 바에서 일하기.

어린 아이들을위한 복합 시설에는 간단한 세트가 포함되어 있어야하지만 운동의 완전한 발전을 위해 필요한 것은 장난스런 방법으로 수행 될 수 있습니다. 여기에는 다음 연습이 포함됩니다.

• 대처 일련의 4 가지 연습. 메인 스탠드 (다리를 벌리면서 팔을 아래로)에서 발가락 위로 올라와 손을 위로 들어 올린 다음 메인 스탠드에 내려야합니다. 두 번째 단계는 다리가 같은 위치에 있고, 오른손이 벨트 위에 놓여 있고 왼쪽은 오른쪽으로 잡아 당긴 다음 주 스탠드로 되돌아 가야합니다. 그런 다음 두 번째 단계는 반대 방향으로 수행됩니다. 왼쪽 손은 벨트에, 오른손은 왼쪽으로 늘리십시오. 다시 주 받침대로 돌아갑니다. 마지막으로 다리가 같은 위치에 있고, 몸통이 바닥에 닿으면 트렁크가 아래로 기울어 지므로 바닥에서 긴장을 풀고 천천히 일어나서 숨을 쉬어야합니다.

• Squats. 주요 위치는 다음과 같습니다 : 다리를 벌리면서 벨트에 손을 댄다. 먼저, 다리를 90도 각도로 구부린 다음 팔을 앞으로 당긴 다음 주 위치로 돌아옵니다. 몸은 웅크리는 동안 약간 앞으로 앞으로 기울어지며, 어깨가 똑바로 서서 등이 평평 해 지도록 발 뒤꿈치가 바닥에서 벗어나지 않도록하는 것이 중요합니다. 아이들이 웅크리는 동안 서로에게 전달할 공을 사용하여 쌍으로 운동을 할 수 있습니다.

• 우리는 페달을 밟는다. 주요 위치 : 매트에 등을 대고, 팔을 몸에, 다리를 위로합니다. 이 작업은 다리가 앞으로 페달을 밟고 반대 방향으로 페달을 밟을 때 자전거를 모방하는 것입니다. 교대로 무릎을 꿇고 다리를 교차시켜 가위로 만들 수 있습니다.

이 시대에는 균형과 조정에 관한 연습을 시작해야합니다.

• 이 유형의 낮은 벤치 또는 즉석에서 만들어진 구조를 걷고, 어린이에게 지속 가능하고 안전합니다. 언덕에서 뛰지 말고 시작부터 끝까지 통과 할 필요가 있습니다.
• 과목을 통해 스테핑. 가까운 거리에 3 ~ 5 개의 물체를 연속으로 놓고 물체를 구부리거나 뒤집지 말고 그 앞에 놓여있는 모든 것을 밟고 길을 따라 걷도록 어린이에게 요청할 수 있습니다. 장난감 대신에, 로프를 펴거나 어린 아이가 앞뒤로 몇 번 움직여야 만하는 작은 높이로 막대기를 잡을 수 있습니다.

이 나이에, 당신은 바닥에 누워 다리를 들어 올리거나 내리는 형식으로 언론에 간단한 운동을 할 수 있습니다 : 교대로 좌우로 교대로 그리고 두 다리를 함께.

취학 연령 아동의 경우, 수업 전반에 걸쳐 자녀에게 어필 할 수있는 음악이 있어야하기 때문에 재미 있고 활동적인 시간을 갖는 것이 중요합니다.

유치원은 아동의 삶의 변화를 기반으로해야하기 때문에 방과 후 방과 후 아이들은 새로운 육체적, 정신적 부하에 대처해야합니다. 따라서 매일 아침 격려를받는 워밍업은 학생들이 더 빨리 일어나서 다음 날을 준비하고, 학교에서보다 세심하고 성공적이되도록 도와줍니다. 이러한 상황에 처한 부모의 임무는 이전과 동일합니다. 새로운 환경에 적응하고 필요한 기술을 가르치고 연습과 휴식 연습을하는 것입니다. 복잡한 아침 운동은 가장 완벽하고 효과적 이었지만 다음 요소를 포함해야합니다.

• 목을 따뜻하게하고, 양쪽에서 기울이고, 앞뒤로, 반원과 각 방향으로 완전한 원을 그리십시오. 모든 움직임은 저크없이 조용한 속도로 수행됩니다. 최적의 시간은 1-2 분입니다.
• 어깨 거들을 따뜻하게해라. 어깨를 올리거나 내리고, 처음에는 오른쪽 어깨와 왼쪽 어깨를 번갈아 가며 한 번에 두 번씩 반복합니다. 그런 다음 각각의 손으로 순환 운동을 수행 한 다음 두 개를 앞뒤로 순환 이동합니다.

• 손을 따뜻하게해라. 반대편의 손의 위치 - 상단에 하나, 하단에 두 번째, 위치 변경은 평균 속도로 발생합니다. 가능한 한 많이 투자하고, 한 손으로 당기고, 다른 한 손으로 아래로 도달하는 것이 중요합니다.
• 뒤 및 복근의 근육에 일하십시오. 몸통의 기울기가 앞뒤로 번갈아 가며 좌우로 움직여서 원을 시계 방향으로 그리고 몸에 맞 춥니 다. 자물쇠에 연결하여 손을 들어 올리거나, 천천히 운동을하면서 양 옆으로 구부려서 최대 경사 정도까지 올릴 수 있습니다.

• 활동 변화 - 발놀림. 점프를 수행 : 오른발 5 번, 왼쪽에서 동일하게 두 개 다리에서 동일한 양을 완료하여 동시에 바닥에서 발을 들어 올립니다.
• Squats. 이 나이 들어, 충분한 10 squats 것입니다. 임무의 정확성, 뒤꿈치의 위치 및 뒤를 찾는 것이 중요합니다.

• 힘에 대한 운동 - 팔다리. 어린 나이에 들어, 모든 어린이에게 성별에 관계없이 모든 사람에게 유익한 일반적인 발달 운동 인만큼주는 것이 좋습니다. 원하는 경우 최소 금액은 최대 3 회, 최대 5 회 이상입니다.
• 다리 그것은 머리 근처에있는 팔과 엉덩이에서 멀지 않은 다리의 도움으로 뒤쪽에 누워있는 자세에서 수행됩니다. 그 후에 몸통을 들어 올릴 필요가 있습니다. 다리가 안정적으로 잘 잡히면 서포트의 도움을 받아 서서의 자세에서 해보려고 할 수 있습니다 : 스웨덴의 사다리 또는 벽. 바닥에 내려 가서 올라갈 수 있습니다.

• 청구가 끝날 때까지 기다려야합니다. 융통성을 겨냥한 복합체, 그러한 스트레치는 다리가있는 바닥에 앉아서 오른쪽 팔다리와 왼쪽 팔다리를 번갈아 가며 기울어지게됩니다. 팔꿈치가 즉시 배치 된 앞으로 굴곡을 추가 할 수 있으며, 심지어 손까지 가능한 멀리 앞으로 늘립니다.
• 충전은 적절한 조용한 운동이어야합니다. 손과 발을 따뜻하게한다. 회전 운동의 도움으로 팔과 다리를 펴고 몸을 진정시켜 심장 박동을 정상 상태로 되돌리고 충전 후 완전히 회복해야합니다.

아침 운동이 아이에게 평범한 일상이된다면, 올바른 충동을 위해 그를 격려하는 것이 중요합니다. 가족이나 친구가 아침 운동을 장려하는 사람이라면 간단한 통행인이 참여해야하는 플래시 폭도를 가질 수 있습니다. 비교적 혼잡 한 장소에서 그러한 이벤트를 조직하는 것만 중요합니다. 아침에 수업이 약간의 가족 전통이 될 때 아이와의 공동 작업과 그의 소망에 대한 이해는 훌륭한 결과를 줄 것입니다.

일련의 운동을 선택하면 집에있는 스포츠 장비를 고려해야합니다.소년들은 덤벨로 운동 세트를 자신의 운동에 포함시키는 것을 행복하게 생각하는 반면 여자 아이들은 스텝 플랫폼, 익스팬더 또는 풋볼을 사용하여 피트니스 요소를 좋아할 것입니다. 막대한 양의 돈을 들이지 않고도 대형 슈퍼마켓에서 필요한 모든 것을 구입할 수 있지만 자녀의 건강 상태에 따라 우수한 결과를 얻을 수 있습니다.

부모가 충전하는 것이 좋기 때문에, 자녀와 아침을 복잡하게하고 저녁 시간을 혼자서 할 가치가 있습니다. 더 복잡한 연습을 어디에 포함시켜야할까요. 저녁 시간에는 스포츠 부문에서 신생아를 확인하고 신기술과 능력을 발휘할뿐만 아니라 낡은 것을 향상 시키면 곧 부모님을 그의 성공으로 기쁘게 할 수 있습니다. 스포츠 활동은 아침 운동에 도움을 줄뿐 아니라 아침 운동을 통해 하루 종일 기분이 나아질 수있게 도와줍니다.

따라서 건강을 유지하려면 운동을해야합니다. 자녀에게 가장 중요하고 필요한 것은 부모가 자녀에게 필요한 모든 것을 제공하고 가장 중요하게는 자녀의 관심과 참여에 힘을 기울여야하기 때문입니다. 인터넷에서 적합한 단지를 찾을 수 있으며, 연령대가 다른 자녀의 신체 교육에 관한 책을 읽거나 자녀의 성격, 신체 발달 수준 및 건강 상태를 고려하여 스스로 생각해 낼 수 있습니다.

학생들의 올바른 자세를위한 연습 세트는 다음 동영상을 참조하십시오.