7-8 세 어린이를위한 체조 : 유형 및 효과적인 운동

아이의 신체 발달은 출생에서 시작되어야합니다. 부모는 아기의 나이가 얼마인지에 관계없이 항상 아기의 활동을 모니터링해야합니다. 7-8 세의 나이에, 아이는 학교 생활을 시작하며 특히 척추를 내리기 위해 이사하는 것이 중요합니다. 어린이를위한 체조의 중요한 임무는 강한 내성을 지닌 건강한 몸을 형성하는 것입니다. 이것은 종합적으로 개발 된 성격 형성의 기초가 될 것입니다.

신체 활동에는 모두가 아는 많은 구성 요소가 포함될 수 있습니다. 대부분의 경우, 자녀는 집에서, 유치원에서, 그리고 학교에서 부분적으로 동행하는 혐의를 받고 있지만, 이에 국한 될 수는 없습니다. 학령기 아이들은 이미 체육 교육의 더 심각한 과제에 대처하기 위해 이미 강하고 오래갑니다. 부모님이 충분한 양의 짐을 줄 수 없다면, 아침 운동은 모든 사람에게 아주 적절한 일이 될 것입니다.

집에서 체조는 단순히 신체 활동으로해서는 안됩니다. 부모는 실용적이고 필요한 옵션만을 선택해야하며,이를 토대로 연습 세트를 만들어야합니다. 이러한 수업은 실질적인 이점을 제공합니다.

• 가능한 비만과 싸우십시오.
• 심장 활동과 관련된 예방 조치;
• 아동의 근골격계의 발달;
• 신경 봉우리를 제거하고 학생을 편안하게하는 데 도움이된다.
• 몸을 최적의 작업 조건으로 만드는 것;
• 운동 후 심리적 인 편안함, 기분 향상;
• 전신의 각성과 근무일의 준비에 도움;
• 교환 메커니즘의 포함.

매일 아침 운동을 즐기기 위해서는 공동 활동이 자녀를 자극하고 부모 옆에 보낸 시간이 만족감과 행복감을 주므로 함께 운동하는 것이 좋습니다. 유료화 외에도 학생과 함께 추가 수업을 진행할 수 있다면 이것은 유익 할 것입니다. 일이나 다른 뉘앙스로 인해 여유가없는 사람들에게는 자녀를위한 스포츠 섹션을 찾아야합니다.

자녀와 함께 집에서 독립적으로 공부하고 필요한 신체 운동을 모두 선택할 수있는 사람들을 위해, 활동을 유용하게 할뿐만 아니라 흥미롭게 만드는 기본 규칙을 알아야합니다. 모든 어린이가 아침 일찍 일어나서 운동이 필요하고 유용하기 때문에 운동을 할 준비가되어있는 것은 아닙니다. 학부모는 종종 외침을 쓰지 않고 부스러기에 동기를 부여하는 것이 필요하다는 것을 잊지 만, 증서로, 또는 오히려 자신의 모범으로합니다.

매일 아침 가벼운 운동으로 시작하는 엄마들과 아빠들은 조만간 조만간 아름답고 건강 해지기를 원하는 자녀들의 지원 그룹을 옆에서 찾아 보게 될 것입니다. 어른을 위해 고안된 것과 동일한 모든 운동을 사용하여 어린이와 함께 운동이나 체조를해서는 안됩니다. 아기는 곧 같은 운동의 단조로운 반복에 지쳐 버릴 것이므로 규칙 중 하나는 어린이에게 초점을 맞추는 것입니다. 모든 운동은 음악과 함께하는 재미 있어야합니다.

젊은 운동 선수의 관심을 유도하는 추가 방법은 운동을 선택하여 파트너와 함께 수행해야하는 제휴 체조가 될 수 있습니다. 이 경우에는 이상적으로 아기를 지시하고 지원하는 부모가 될 것입니다. 능동적 인 운동, 점프 및 춤 요소의 사용은 더 천천히 그리고 더 조용한 움직임으로 번갈아 가야합니다. 이 경우의 제휴 체조는 특정 자질 발달을 돕는 어린이 및 성인 모두를위한 일련의 운동을 선택할 수 있으므로 이상적입니다.

운동 중, 특히 첫 번째 운동 중 하나 인 경우, 어린이의 건강 상태를 모니터링하고 주기적으로 맥박을 점검하는 것이 좋습니다.

우리가 가장 중요한 규칙에 대해 말하면 다음을 포함해야합니다.

• 아침 운동은 주중에 동시에 개최되어야합니다;
• 훈련실을 준비하고 통풍이 잘되어야합니다.
• 어린이 훈련을위한 양식은 편안 할뿐만 아니라 천연 재료로 만들어야합니다.
• 훈련은 식사 후 1 시간 반이 걸리고 아침 운동은 아침 식사 전에 할 수 있습니다.
• 어린이를 위해 마련된 일련의 연습에는 유연성과 조정을 개발하고 강도 훈련을 완전히 제거하는 연습을 포함해야합니다.
• 운동 중 어린이의 호흡에주의를 기울이는 것이 중요하며, 코로 흡입해야하고, 입을 벌려야합니다.
• 수업이 끝난 후 아이는 피곤해서는 안됩니다.
• 워밍업과 장애로 장기간의 훈련이 실시됩니다.
• 자녀와 함께 일하는 것은 훈련 중과 후에 끊임없이 칭찬과 격려를 받는다.

7 세 이상의 어린이를위한 체조는 어린이의 모든 기술을 올바르게 개발하고 건강한 몸을 만드는 것입니다. 젊은 학생의 연령 특성을 고려하여 선호도를 통해 신체 활동에 가장 흥미롭고 필요한 옵션을 선택할 수 있습니다. 이 나이에 수행 할 수있는 체조 연습은 다음과 같습니다.

• 등 근육을위한 연습 세트;
• 운동 연습;
• 몸을위한 기본적인 운동;
• 복합물, 너는 너의 흡입을 재기하고 운동을 끝내는 허용한다.

아이들을 스포츠 나 단순히 체조에 끌기 위해서는 훈련을하는 것이 중요합니다. 그것은 긍정적 인 태도를 형성하고 동시에 육체 노동을 준비 할 수있는 온갖 종류의 게임과 재미있는 일이 될 수 있습니다. 어린이가 적을수록 그러한 활동의 ​​역할이 중요합니다. 9 세까지는 자녀가 이미 1 년 이상 관여되어있는 경우에는 그 숫자가 이미 최소화 될 수 있습니다.

스포츠 운동은 아동의 신체 능력 수준에만 근거해야하며, 빠른 결과를 위해 참을 수없는 짐을 줄 수는 없으며, 이는 신체 발달에 부정적인 결과를 초래합니다. 장애가있는 어린이들에게 적합한 복합물을 선택하는 것이 특히 중요합니다. 척추 측만증, 후만증, 전만 또는 다른 변화의 경우,이를 고치고 건강하게하기 위해 문제 영역에 특별한주의를 기울여야합니다. 이것은 마루 체조를 도울 것입니다. 골절, 수술 또는 유사한 상황 후에 신체 활동을 시작하는 어린이의 경우 일반적인 운동 세트를 줄 필요가 없습니다. 그들을 위해 운동 요법이 제공되며,이를 토대로 공통 집단에 들어가 다른 어린이들과 함께 훈련 할 수 있습니다.

우리가이 시대의 아이들과 함께 할 수있는 가장 간단한 운동에 관해 이야기한다면, 그들은 다음을 포함합니다 :

1. 시작 위치 : 무릎 관절, 신체 수직. 도전 : 위로 손을 들고 뒤로 구부리십시오.
2. 기본 자세는 동일하지만 바닥에 손을 얹고 각 다리를 뒤로 젖히고 무릎을 똑바로하고 등받이를 유지합니다.
3. 기본 자세는 동일합니다. 즉, 등을 머리 위로 아래로 굽히고 뒤를 구부린 자세로 머리를 위로 올리십시오.

1. 주요 위치 : 함께 다리, 어깨에 손을 올려. 작업 : 초기 위치로 복귀하면서 손을 동시에 올립니다.
2. 다리의 기본 위치는 같고 팔은 위로 올라간다. 목표 : 앞으로 굴절시키고 손을 다시 위로 올려 놓습니다.
3. 주 다리는 같고 팔은 아래를 횡단합니다. 작업 : 주먹으로 손을 쥐고 위로 올려서 잘 펴십시오.

1. 스탠드 : 어깨 너비만큼 떨어져있는 다리, 벨트 위에 손을 놓습니다. 작업 : 좌우로 교대로 기울입니다.
2. 다리의 기본 위치는 동일하고 측면에 팔이 있습니다. 작업 : 반대쪽 다리 ( "밀")로 손을 기울입니다.
3. 스탠드 : 다리는 함께, 팔은 아래로. 문제점 : 손가락이 바닥에 닿으면 앞뒤로 기울어집니다.

1. 높은 무릎으로 가속되는 속도로 발을 내딛으며 점차적으로 호흡이 회복되면서 느린 동작을 시작합니다.
2. 스탠드 : 다리를 벌리면서 팔을 내린다. 작업 : 팔을 들고 양말을 들어 올리면서, 흡입해야하고 시작 위치로 돌아와 호기를 내야합니다.
3. 스탠드 : 다리를 벌리면서 팔을 내린다. 작업 : 양손을 들어 올려서 양말을 들어 올리고, 손을 바닥에 내려 놓고 숨을 내쉬면서 숨을 내쉴 때.

이 운동을 실시하면 어린이가 활발하고 건강하며 좋은 분위기를 조성하는 데 도움이됩니다.

아이가 그것을하기를 즐기기 위해서 그는 그것을 원해야합니다. 그래서 당신은 동기를 찾아야합니다.

• 온 가족을 위해 수업을 진행하는 것이 가장 좋습니다. 모두를 모아서 각 가정 구성원을 더욱 건강하게 만듭니다.
• 특정 아이에게 인센티브를주는 것이 중요합니다. 소녀가 긴장된 인물을 가장 유행에 사로 잡는 데 관심이 있다면, 그 아이는 근육이 자랑스러워 지도록 몸을 키울 수 있습니다. 아기가 과체중에 문제가있는 경우, 문제를 직접 처리하고 자녀를 불쾌하게 여기지 말고 자녀를 비난하지 않도록 조장하는 것이 중요합니다.
• 아이에게 자신이 흉내낼 수있는 우상을 보여 주어야 신체와 영혼이 강해지는 실제 운동의 이점을 실제로 볼 수 있습니다.
• 집에 자녀가 여러 명 있다면, 나이가 든 사람은 자매 나 형제를 강인한 몸매와 빠른 다리로 보호 할 수 있도록 운동이나 체조를하도록 동기를 부여받을 수 있습니다.
• 이런 종류의 예방 대화를 잊지 말아야하기 때문에 건강, 신체 및 스포츠의 아름다움에 대해 이야기하면이 문제에 대한 아동의 관심이 높아질 것입니다.
• 집에서 운동이나 훈련에 대한 관심을 높이려면 공, 후프, 체조 지팡이, 로프 건너 뛰기 또는 트램펄린으로 점프하는 일련의 연습을 생각해 볼 수 있습니다. 훈련 과정에 참가할 수 있습니다.

자녀의 특징에 대한 지식과 본격적인 건강한 사람으로 성장하고자하는 욕구는 모든 부모가 운동이나 체조에 관심을 갖도록합니다. 공동 훈련을 실시하는 것은 어린이와 성인의 관계를 강화하고, 서로를 신뢰하고, 스포츠 경기의 각 참가자를 경청하고 이해하는 것을 도울 것입니다.

7-8 세 아동을위한 운동, 아래를보십시오.