아기 체조 : 재미 있고 효과적인 운동

아기를위한 체조 - 면역 계통을 강화하고, 아이의 근육 및 뼈기구를 개발하여 고혈압을 예방하는 훌륭한 방법입니다. 명백한 의료 혜택 외에도 처음부터 말 그대로 부스러기를위한 가정 운동은 어머니와 중요한 관계가됩니다. 운동, 의사 소통 및 촉각 접촉이 일어납니다. 아기의 감정적 인 영역, 음성 인식 센터, 미래의 말하기 필수 조건을 개발하는 데 도움이됩니다.

부모님이 재미 있고 유익한 유아를위한 매일의 체조를 만들 수 있다면 큰 즐거움이 될 것입니다. 이 기사에서 우리는 체조뿐만 아니라 건강을 지키는 방법을 알려줄 것입니다, 그러나 당신의 아이가 확실히 좋아할 재미도 있습니다.

많은 사람들이 체조의 장점에 대해 많이 말하고 많이 쓰여 왔습니다. 그러나 모든 사람들이 아기를 위해서는 운동의 집합이 근육과 관절에 가하는 부하 이상이라는 것을 알고 있습니다. 유년기의 아기들은 스스로 운동을 할 수 없으므로 항상 엄마 또는 아빠와 함께 간다. 부스럼은 어머니의 친밀감을 느끼는 데 중요합니다. 어머니는 임신 9 개월 동안 세상을 배웠고, 첫 달 동안은 자신의 인생에서 가장 중요한 달입니다. 따라서, 위탁은 아기의 내면을 풍부하게하고, 그의 어머니와 많이 필요한 의사 소통을 제공합니다.

체조는 마사지에 큰 도움이됩니다. 두 가지 유형의 효과를 함께 사용하면 적어도 6 개월 동안 모든 신생아 및 영아의 특징 인 근육 긴장성 증의 교정에 도움이됩니다. dysplasia와 엉덩이 관절의 적절한 개발을위한 체조 권장합니다. 또한 체조 덕분에 사경 (torticollis)을 치료할 수 있습니다.

마사지와 복합체를 이루는 치료 체조는 중공 및 깔때기 모양의 가슴이있는 상태에서 아이에게 처방되며, 저산소증과 더불어 외반과 내반 변형이 다리에 있습니다.

계시 된 병리학의 경우, 마사지는 치료법에 의해 처방되고, 해당 체조는 운동 요법의 복합체에서 온 것입니다. 아이들의 건강한 체조 및 일반적인 마사지는 육체 및 정신 발달을위한 병리학 예방에 권장됩니다.

인터넷에 관심있는 학부모는 최대 1 세까지의 어린이들을 위해 많은 수의 다른 운동을 찾을 수 있지만 흥미 진진한 운동은별로 많지 않습니다. 게임 구성 요소가 가장 중요합니다. 꼬마가 오랫동안 지루해하는 것을 매일하도록 무언가를하도록 강요한다면, 그러한 체조로부터 거의 이익이 없을 것입니다. 따라서 우리는 아기가 지루하지 않게하고 자신의 건강에 많은 이점을 가져다 줄 최고의 운동 만 수집하기로 결정했습니다.

아기를위한 재미있는 체조는 인생의 첫날부터 실시 할 수 있습니다. 연령 제한이 없습니다. 그러나 부모는 신체 활동이 연령에 비례해야한다는 것을 잘 알고 있어야하며 아기에게 과부하가 걸리는 것은 불가능합니다. 매일 수업을 들으며 하루 2 ~ 3 회 체조를 할 수 있지만 각 레슨의 시간은 5-10 분을 넘지 않아야합니다.점차적으로, 어머니는 수업 시간을 늘릴 수 있고 8-9 개월까지 체조 수업의 시간은 이미 20 분, 1 년 가까이 벌써 30 시간이 될 수 있습니다.

몇 가지 간단한 규칙은 아기의 활동을 올바르게 구성하는 데 도움이됩니다.

• 같은 시간에 수업을 진행하십시오. 아침과 정오에 수면을하는 것이 가장 좋지만, 저녁에는 입욕하기 전에 아기에게 가볍고 편안한 마사지를 할 때 신경계를 자극하지 않도록 체조 연습을 포기하는 것이 좋습니다. 지나친 자극은 아기가 잠들지 못하게합니다.
• 체조 전에 항상 특정 질병의 경우 의사가 처방, 가벼운 일반 또는 치료 마사지를 할.

• 강의가 열리는 방을 방영해야합니다. 너무 차거나 너무 덥지 않아야합니다. 21 도의 열을 유지하는 것이 가장 좋습니다. 그것이 여름이고 기회가 있다면, 체조를 바깥으로하십시오.
• 식사 직후 아기를 태우지 마십시오. 공복에 들어가기 시작하는 것도 바람직하지 않습니다. 청구하는 가장 좋은 시간은 먹이주기 간격 (식사 후 1 시간 30 분)입니다.
• 부드러운 침대 위에서 운동하지 마십시오. 아기의 등뼈가 올바른 위치에 있지 않습니다. 최대 6 개월 동안 신생아 및 유아의 경우, 테이블을 바꿔 사용하고, 규칙적인 테이블에서 운동을하십시오.

• 항상 좋은 기분으로 충전을 시작하십시오. 아이들은 어머니의 상태를 섬세하게 느끼며, 기분이 좋지 않으면 행동합니다.
• 당신이 주된 운동으로 선택한 다양한 운동을하십시오. 점차적으로 화장실에서 개별 연습을 시작하고, 수영 연습을하고, 체육관 공에 맞는 평상시 연습 수업을 추가하십시오.
• 최고의 체조 교훈은 어머니와 아기의 공동 운동입니다. 이것은 특히 아이들이 어른들을 모방하기 시작할 때, 즉 9-10 개월 후에 사실입니다.

그 자체로, 유아를위한 체조는 많은 금기 사항이 없지만, 시작하기 전에, 어머니는 소아과 의사와 상담해야합니다. 소아과 의사는 일반적으로 기꺼이 허락합니다. 그리고 아이가 특별한 발달 특징을 가지고 있다면, 당신의 특별한 경우 체조를 올바르게하는 방법을 알려줄 의사입니다. 예를 들어, DTS (둔부 이형성증)의 경우 다리 사이에 정형 외과 용 "스트러트"를 사용하여 체조를 직접 수행 할 수 있지만 여기서는 전문가가이를 수행하는 방법을 알아야합니다.

가슴의 변형에 따라 가슴 근육을 스트레칭하는 연습 횟수가 늘어나므로 fitball 연습이 유용합니다.

다리 기형으로 발, 무릎 및 엉덩이의 운동은 체조의 기초이며, 무릎 뼈는 목의 근육 강화를위한 완전히 특정한 치료 운동이 있습니다.

금기에는 발열 상태가 포함됩니다. 고온 직종으로 인해 해를 입을 수 있습니다. 체조를하지 않거나 아기가 복통, 치아 및 기타 질병을 앓을 때.

건강한 아동의 경우, 정적 및 수동적 인 운동이 허용되고 허용되며, 이는 어머니가 무너질 때 거짓말을하며 능동적이며, 나이에 관련된 기술로 인해 직접적이고 의지적인 참여를합니다.

유아를위한 다양한 운동 중에서 재미 있고 효과적인 것으로 올바르게 판단 할 수있는 운동 만 선택했습니다. 이들 모두는 카라 푸즈 (karapuz)의 1 세대 이상에 의해 "테스트"되었으며, 보통 아이들과 부모들에게 매우 인기가 있습니다. 이 목록에서 각 어머니는 나이에 따라 아기를위한 수업 프로그램을 작성할 수 있습니다. 점차적으로, 프로그램은 과거를 반복하고 새로운 연습을 추가함으로써 복잡해질 수 있습니다.

막내를위한 체조의 독특한 특징은 부드럽고 부드러운 감각, 마사지 및 운동 중 근육에 대한 압박 부족입니다. 아이들은 많이 자고, 잠에서 깨어 있으니, 따라서 아침 위생 절차를 마친 후 한 번의 짧은 세션으로 충분할 것입니다.

• "개구리". 아기를 등에 태우십시오. 다리 아래에서 다리를 잡고, 그의 손자는 어린 아이의 무릎을 닫습니다. 그런 다음 빵 부스럼 쪼그리고 앉은 것처럼 굴곡 운동을 한 다음 무릎을 꿇어 다리를 양쪽으로 펼칩니다. 그래서 바스라기가 "개구리"자세를 취하게됩니다. 배를 타고 아기를 돌리십시오. 그의 발을 잡고 약간 아래로 누르십시오, 다리는 또한 "개구리"위치로 퍼져 야합니다.

• "경비원". 아기를 배에 태우십시오. 뒤에서 서서 가볍게 어깨에서 바스라기를 가져 가라. 어깨로 아기를 지탱하려면 약간의 힘이 필요합니다. 그래서 그는 몇 초 동안 팔꿈치를 잡습니다. 그런 다음 어깨를 옆으로 살짝 벌리십시오 - 아기는 반사적으로 머리를 들어 올리려고 시도합니다. 이 운동은 목의 자기 유지를 위해 목 근육을 준비하는 데 도움이됩니다.

• "자전거". 이 운동은 특히 아기가 좋아합니다. 앙와위 자세로 다리를 잡고 교대로 배에 가져 오십시오. 이 효과는 복부 근육을 강화하고 복통의 발생을 감소시킵니다. 어머니가 어리석은 의식으로 운동에 동행하면 아기는 더 많은 즐거움과 유익을 얻습니다. 이 연습을위한 팁의 예는 다음과 같습니다. "우리는 가고, 뒤틀리고, 비틀고, 피곤해집니다. 휴식을 취하고, 모든 것을 찾아보고, 모든 것을보고, 세계를 돌아 봅시다! ".

2-4 개월 어린이의 경우 크롤링을 촉진하는 운동을 추가하십시오. 이렇게하려면 발을 점차 눌러서 이미 익숙한 "개구리"를 복잡하게 만들 수 있습니다. 그러면 아기가 위를 향해 반사 운동을합니다. 아이들은 더 감정적이되고, 따라서시와 운에 시선을 끌지 않으며, 수업 중에 노래를 부릅니다.

• "Umbrellas". 아이를 등에 얹고 손가락으로 손을 잡고 핸들을 앞으로 당기고 동그라미로 브러시를 돌리고 흔들어 다른 방향으로 회전을 시작하십시오. "우산은 내 손에 달하고 비는 구름 속에서 잠을 자고 오른쪽과 왼쪽으로 비틀면 나는 비를 찾아 날아간다!"라고 아이를 읽을 수 있습니다.

• "댄스". 이 운동은 다리의 근육을 강화하는 데 도움이되며 일반적으로 아이들에게 매우 인기가 있습니다. 아기를 등에 얹고 오른쪽 다리를 손으로 잡고 왼쪽 무릎 뒤꿈치에 닿게 한 다음 반대쪽 다리로 운동을 반복하십시오.

• "수영하는 개구리." 이 운동은 물에서 - 대형 욕조 또는 수영장에서 수행됩니다. 그에게는 유아 목욕을 위해 목에 정형 외과 원이 필요할 것입니다. 어린이는 물 속에서 동그라미를 풀어 놓습니다. 손으로 아기의 다리를 잡고 "육상"버전과 같이 먼저 뱃속까지 가져 와서 옆으로 번식하십시오. 물에서 원과 함께 일련의 회전을 추가합니다. 뒤에서 위와 뒤까지.

이 나이에, 아이들은 많이 할 수 있고, 체조를 복잡하게하기 위해 이것을 사용해야합니다. 과제는 더욱 어려워지고 재미 있지만, 아이들은 감정적으로 그들에게 반응하기 시작합니다.

• "비행기". 많은 세대가 좋아하는 운동. 어머니 나 아버지의 손에 그것을 수행 할 수 있습니다.아이는 배에 한 손으로 감싸이고, 다른 한 손은 가슴에 의해지지되고 공중으로 들립니다. 반사적으로 위장 위치에서, 아이는 비행기의 날개처럼 팔을 벌리고 복부 근육을 압박하고 뒤로 전정기구를 훈련시킵니다. 다음 - 판타지 부모의 문제. 당신은 비행기의 소리를 묘사 할 수 있고, 비행기에 대해 읽을 수 있고 날 데려다 줄 수 있습니다. 아이들은 보통이 운동으로 많은 재미를 느끼기 때문에 함께 웃을 수 있습니다.

• "용감한 조종사." 이것은 공동 연습입니다. 엄마는 허리에 누워서 다리를 들어 올리며 무릎을 똑바로 구부린다. 그녀는 무릎과 발 사이의 다리 사기꾼에게 아기를 올려 놓고 뻗은 팔을 들고 있습니다. 다음으로 엄마는 다리와 복부를 흔들어서 출산 후에도 유용합니다. 아기는 단지 전복과 위아래로 회전하기 때문에 이는 전정기구와 팔, 복부 및 등의 발달에 매우 유용합니다.

이 시대에는 부모의 상상력이 환영 받는다. 수직 "계단"은 성인 발 (아기 겨드랑이에서의 지원)에서 아기 발을 지탱할 때 유용하며, 앉은 자세에서 누워있는 자세로 또는 그 반대 방향으로 어린이의 번역, 옆으로 뒤집기, 뒤에서 위를 움직이는 것, 능동적 인 크롤링이 유용합니다.

• "수레". 이 운동에서 아이들은 미쳤습니다. 재미 있고 매우 유용합니다. 엄마는 다리를 가늘게 뻗은 자세에서 아이를 일으켜서 아이가 손으로 바닥에 기대어 앉게됩니다. 그래서, 손에, 실무자 앞으로 이동합니다. 재미있는시를 추가하면 온 가족이 재미있게 놀 수 있습니다. "추추 추 (Chu-Chu-Chu-Chu), 정원의 일륜 수레 - 양파, 양배추, 당근, 나는 그것을 가지고 갈 것입니다! ".

• "훈련". 테이프를 바닥에 얹고 레일이 달린 기차처럼 움직일 것이라고 말해주십시오. 아이를 위장에 놓고 벨트의 다른면에서 같은 위치를 평행하게 잡습니다. "Chukh-Chukh"와 "Tu-Tu"의 소리로 당신은 장난감의 출발점 (아기를위한 마무리 자극)의 시작점에서 끝까지 기어 가기 시작합니다. 당신이 성장함에 따라, 당신은 "기관차"가 뒤로 기어 가기 위해 운동을 복잡하게 만들 수 있습니다.

많은 사람들이 역동적 인 체조에 대해 들어 왔으며, 많은 사람들은 열렬하고 기쁜 마음으로 다른 사람들이 그것을 어떻게 만들어 냈는지 보았습니다. 한두 개의 팔다리에서 어린이를 던진 채혈은 준비가되어 있지 않은 산모와 아기에게는 매우 위험 할 수 있으므로 사전에 소아과 상담을 한 후에 기술을 습득하고 전문가와 함께 운동하는 것이 가장 좋습니다.

나이가 들수록 더 많은 금기가 생기므로 어린 나이부터 공중에서 부과하도록 아이를 가르 칠 필요가 있다고 생각됩니다. 부모님에 따르면, 그러한 체조의 모든 기술을 습득하는 것은 아주 어렵고 무서운 일입니다. 그러나 fitball의 복잡한 부분은 아이들에게 매우 인기가 있습니다. 공의 뒤쪽에서 배를 타고 스윙하고 엄마의 손에 공을 스윙하는 것입니다. 또한 엉덩이와 엉덩이를 펌프질합니다 (모든 참가자에게 유용합니다).

신생아를위한 체조 제작 방법은 다음 동영상을 참조하십시오.