임신 3 기의 불면증

임신 3 기는 임산부에게 많은 불쾌한 감정을 안겨줍니다. 아이를 키우는 것은 어렵고, 이미 커졌으며, 신체가 적극적으로 출산을 준비하고 있기 때문에 다양한 기원의 고통은 임신 한 여성의 일상 생활의 평범한 동반자가됩니다. 때때로 불면증이 있습니다.

불면증은 순수한 형태로 (원칙적으로 잠들 수없는 것과 같이) 임산부에서는 그리 일반적이지 않습니다. 더 자주 수면을 취할 수 없음, 간헐적으로 부적절한 수면을 취할 수 있다는 여성의 불만을 듣고 안심할 수 있습니다.

불면증은 불면증이나 불면증이라고합니다. 모든 수면 장애가 불면증으로 간주 될 수있는 것은 아닙니다.

인간의 수면은 중추 신경계에 의해 조절됩니다. 임신 말기에 대뇌 피질은 매우 흥분되어 결국 오늘날 알려진 모든 불면증의 원인이 될 수 있습니다. 미래의 어머니는 출산 직전에 다음과 같은 이유로 잠에 빠져서 잠을 잘 수 있습니다.

• 그녀가 잠 들어있는 상태는 불편합니다 : 불규칙하고, 시끄럽고, 불편한 침대, 비좁은, 자고있는 자세 선택에 불편 함.
• 여자는 출산에 대한 두려움과 같은 강한 스트레스를 받고있다.
• 평상시 일상 생활의 변화 : 출산 휴가 후에 많은 여성들이 아침에 더 오래 잠을 자며 낮에는 잠을 자고 자연스러운 이유로 야간 휴식은 어려워집니다.
• 임산부는 너무 많은 차와 초콜릿을 소비합니다 (커피와 마찬가지로 카페인을 함유하고 있습니다).
• 임산부는 신경계 질환, 내분비 병리학, 호흡기 질환이 있습니다.
• 방광은 크고 무거운 자궁에 의해 압축되고 밤에는 여러 번 여자가 그것을 비우는 필요성을 느낀다 - 자주 배뇨 에피소드는 수면 단계의 정상적인 과정에 기여하지 않는다.

정신과 의사는 아직 첫 번째 - 우울증 또는 불면증에 대한 공통된 견해에 도달하지 못했습니다. 한편으로 불안은 잠들 수있는 기회가 없어지고, 다른 한편으로는 장기 불면증이 불안을 유발합니다.

여성이 잠을 자지 못하게하는 것은 어렵습니다. 미래의 어머니의 가능성은 오른쪽과 왼쪽의 두 가지 자세로 제한됩니다. 다른 옵션은 없습니다. 한쪽에서 다른 쪽으로 돌리면 척추에 부하가 증가하고, 음모 또는 미저골에 통증이 생겨 통증을 호소합니다.

여성들은 상황을 더욱 악화시킵니다. 매일 저녁 저녁에 잠에서 깨어나 불안이나 스트레스를 받게되면 대뇌 피질은 과장되어 결과적으로 효과가 없습니다.

복부, 가슴 및 허벅지의 피부가 늘어나거나, 가려움증이있을 수 있으며, 또한 그와 함께자는 것이 어려울 수 있습니다.

불면증은 불안을 증가시키고 여성은 우울한 분위기에 빠지기 때문에 성공적인 출산과 마찬가지로 출산을 적극적으로 조정하지 않습니다.세상은 그녀를 어두운 색으로보고, 피 속에 많은 양의 스트레스 호르몬이 있습니다.

임신 기간의 마지막 1/3에있는 아이가 자신의 호르몬 배경을 가지고 있으며, 어머니가 그에게 그다지 영향을 미치지 않는다는 것을 고려하면, 이 점에서 볼 때 엄마의 불면증은 태아에게는 위험한 것이 아닙니다. 아기에게는 수면과 각성의주기가 있습니다. 그러나 모체 혈액에서 나온 스트레스 호르몬의 작은 부분은 여전히 ​​태반 장벽을 통과하여 아기에게 전달되어 태아의 행동을 더 불안하게 만든다.

불면증은 미래의 어머니에게는 더욱 위험합니다. 장기 불면증의 배경에 대해 진정한 임상 우울증이 발생할 확률이 높아지며 정신병 치료가 필요할 수 있으며 산후 우울증의 가능성이 높아집니다. 여성의 기억은 고통을 겪습니다. 그녀가 새로운 정보를 인식하고 의사 결정을 신속하게 내리기가 어려워졌습니다.

심장 혈관 질환, 특히 심장 발작 및 뇌졸중의 확률은 10 배 증가합니다. 여성의 뼈가 더 부서지기 시작합니다 - 골 형성이 방해받습니다. 심한 불면증으로 고통받는 여성들은 하루 종일 신진 대사가 느리고 결함이 있기 때문에 과도한 체중을 매우 빨리 얻습니다.

효과적인 수면제를 선택할 수 없기 때문에 임산부가 더욱 창의력을 발휘합니다. 세 번째 삼 분기에는 첫 두 가지와 달리 더 많은 것이 허용되므로 Persen 및 Novo-Passit (알콜 성 팅크가 아님)과 같은 식물성 진정제는 의사와상의 한 후에 사용할 수 있습니다. 물론, 그들은 수면의 단계와 기전에 영향을 미치지 않지만, 약간의 신경계 과다 자극을 완화시키고, 정상적인 수면을위한 필수 조건을 만드는 불안을 줄입니다.

일부는 Nervohel 같은 동종 요법 제제에서 구제를 찾지 만 의사 과학자의 연구 결과에 따르면 가짜 과학의 동종 요법을 인정한 러시아 과학 아카데미의 연구에 따르면 위약 효과가 있다고합니다. 여성은 동종 요법 치료에서 완두콩을 마셔서 신경을 치료하고 진정하며 잠들 것으로 믿습니다. 동종 요법에 대한 입증 된 효과의 부족에도 불구하고, 그것이 당신을 도울 경우, 왜 안되 죠.

약물없이 불면증에 대처하는 방법을 이해하려면 나중 단계에서 불면증의 원인을 자세히 살펴야합니다. 이를 제거함으로써 큰 ​​효과를 얻을 수 있습니다.

• 가능하면 통풍이 잘되는 방에서 겨울잠을 자고 여름에는 개방형 창문이있는 열린 창문으로 침대로 가십시오. 신선한 공기가 더 잘 수면을 만듭니다.
• 매트리스가 적당히 부드럽다는 것을 확인하십시오 - 등뼈는 꿈에서조차 있어야하고, 여자는 너무 부드러운 깃털 침대에 빠질 수 없지만 침대의 딱딱한 표면으로 고통 받아서는 안됩니다.
• 임산부를위한 특별한 베개를 사용하십시오 - 그것은 당신이 편한 자세로 위 다리를 편리하게 놓을 수있게 해주고 위를지지합니다.
• 신선한 공기로 취침 전에 산책하십시오. 배우자 또는 혼자서 걸을 수 있습니다. 가족의 전통은 점차 형성 될 것입니다 - 취침 전에 걷기. 왜냐하면 출산 후에는 취침 전에 아기와 함께 산책해야하기 때문입니다.
• 출산 휴가에도 매일 규칙을 지키고 주간에는 너무 오래 자지 말고 사건, 행동 및 움직임으로 하루를 채우십시오.
• 취침 시간에는 책임이 없으며 전압이 필요합니다. 샤워를하고, 아로마 램프를 켜고, 배우자에게 발 마사지를하도록 요청하십시오. 그것은 확실히 당신을 진정시키고 당신을 가벼운 수면으로 설정합니다.
• 임산부를 위해 심리학자에게 연락하거나 학교 수업을 듣고 - 출산에 대한 두려움에 효과적으로 대처하는 방법을 배웁니다. 이것은 불안을 없애고 통증과 눈물이없이 쉽고 빠르게 노동에 적응할 수있게 도와줍니다. 이는 출산 과정에서 확실히 도움이 될 것입니다.
• 밤에 "거의 필요 없음"으로 화장실을 자주 사용하지 않으려면 오후 7시 이후에 음료를 마시지 말아야하며, 잠자기 전에 화장실에 가야합니다. 여드름과 스트레치 마크로 인해 잠을 자지 못하면 보습 지방 크림이나 특별한 방법으로 스트레치 마크를 예방해야합니다.
• 완전한 침묵과 어둠 속에서 잠을 자도록 노력하십시오. 시계를 똑딱 거리는 것은 여성의 휴식을 막을 수 있으므로 암막 커튼을 얻고 어두운 곳에서 소리와 빛을내는 침실에서 모든 것을 제거하십시오.

임신 중 수면 장애의 원인에 대해서는 다음 비디오에서 확인할 수 있습니다.