제왕 절개 후 체중을 줄이는 방법?

가능한 한 빨리 출산을 회복하고 가볍고 훌륭한 신체 형태를 회복하려는 여성의 욕망은 이해할 수 있습니다. 동시에, 여성이 출산 한 방식에 차이가 없습니다 - 자연적으로 또는 제왕 절개로. 다시 말하지만 새로 태어난 모든 어머니들은 슬림하고 아름답고 적합하고 바람직한 사람이되고 싶습니다. 그러나 제왕 절개 후 신체 형태 회복 과정에는 한계와 규칙이 있습니다. 이 수술 후 체중 감량 방법, 위장 제거, 우리는이 기사에서 말할 것입니다.

질 회복 후에도 더 자연 스럽습니다. 일반적으로 체중 감량 문제는 심각하지 않습니다. 모든 것이 순조롭게 진행되기 때문입니다. 심각한 외과 수술과 여성 신체의 본질에 대한 중재 적 개입 인 제왕 절개 후, 회복은 더 길고 구체적입니다.

빨리, 임신을위한 여자가 여분 파운드의 내용이 풍부한 예비를 얻은 경우에, 당연히, 무게를 잃지 않을 것이다. 수술 후 첫날, 출산은 운동 활동의 절약 모드를 보여줍니다. 외과 분만 후 8-10 시간 후에 만 ​​일어날 수 있습니다.

수술 후 여자에게는 2 개의 봉합선이 있습니다. 하나는 바깥 쪽, 다른 쪽은 그녀가 볼 수없는 곳입니다. 하루 후, 특별한 흡수성 외과 봉합사로 봉합 된 내부는 봉합사가 섬유소 필라멘트의 수준에서 조여지기 시작합니다. 일주일 후, 그는 세포, 근세포 및 결합 조직을 획득하기 시작하여 순환 계통이 회복되고 흉터 부위에 콜라겐이 나타나 탄력성을 부여합니다. 내부 봉합의 완전한 치유는 약 2 개월이 걸리고 흉터의 형성은 2 년간 지속됩니다.

복부의 외부 이음새는 수술 후 평균 20 일 동안 치유됩니다. 바늘은 7-9 ​​일 동안 제거되지만 이것은 내면의 흉터가 치유되지 않았기 때문에 여성이 즉시 아무것도 할 수 있음을 의미하지는 않습니다.

흉터의 존재는 과도한 체중을 없애는 작업을 크게 복잡하게 만들지 만 불가능한 것은 없습니다. 중요한 것은 제왕 절개 후 재활 기간이 새로 만든 어머니의 전체 생활 방식에 부과하는 한계를 잊지 않는 것입니다.

출산이 출산 후 체중을 빨리 줄이는 방법에 관심이있을 때, 그녀는 간단하면서도 중요한 단어 안전을 질문에 추가하는 것을 잊어 버립니다. 제왕 절개 후 신속한 체중 감량은 필요하지 않지만 가장 중요합니다. 그러므로 먼저 체중 감량을 위해 무엇을해야하는지 명확히 설명해 보겠습니다.

• 체육관에 가거나, 시뮬레이터에서 운동을하거나, 아령을 올리거나, 바벨을 올리거나, 언론을 누르십시오 (수술 후 7-8 개월까지).
• 체중을 3-4 킬로그램 이상 올린다.
• 날카 롭다.
• 수영장, 목욕탕, 사우나 방문 (수술 후 최대 3 개월);

• 복부 근육 마사지 (수술 후 최대 6 개월);
• 배에 진공 캔을 사용하십시오 (수술 후 최대 1 년);
• 여자가 아기를 모유로 기르면 모노 다이어트와 엄격한 지방 연소 다이어트에 앉아 라.
• 여자가 간호 어머니 인 경우에, 굶주림, 모든 종류의 Goji 장과 및 완하제 차를 억압하는 호르몬 약을 가지고 가십시오.

보시다시피, 이러한 파운드를 잃는 거의 모든 가장 일반적인 방법이 제한에 해당됩니다. 그러나 이것은 당신이 체중을 참 아야하고, 그걸로 생활하는 법을 배우고, 6 개월 또는 1 년 동안 여분의 돈으로 아무것도하지 않으려 고 함을 의미합니다. 운동을하지 않고 기아 섭취를하지 않고 체중을 줄이고 벤치 프레스에 대한 세계 기록을 세우는 것도 가능합니다. 제왕 절개 후 체중을 줄이는 정확하고 안전한 방법을 생각해 봅시다.

수술 후 체중 감량에 대한 올바른 접근 방식은 항상 포괄적입니다. 다이어트 또는 운동 만 싫어하는 킬로그램을 제거하는 데 도움이되지 않는다고 생각하지 마십시오. 이 접근법은 여러 부분으로 체계화되어야합니다. 1 주일에 2-3 킬로그램으로 줄어 듭니다. 수술 후 6-8 주 후에 시작할 수 있습니다. 내부 봉합은 이미 매우 탄력적이어서 자신의 발산을 두려워 할 수 없습니다.

초기 체중을 고정하십시오 (아침에, 공복시, 화장실 다음에, 알몸으로 가급적이면). 일기, 노트를 만들고, 초기 체중과 날짜를 확인하고, 매일 운동,식이 요법 및 처진 위를 제거하고 엉덩이와 허벅지를 상당히 듣는 다른 방법의 기간과 유형을 계획하십시오.

가벼운 요금으로 아침을 시작하십시오. 걷기, 엉덩이의 오른쪽 및 왼쪽, 앞으로, 원형 움직임에 몸통 포함해야합니다. 양탄자의 앉은 자세에서 무릎까지 손을 내밀 수 있습니다. 언론이 긴장된 모든 운동은 처음 6 개월 동안 허용되지 않습니다.

이 기간이 끝나면 물리 치료법 (그리고 실제로 경련이 생길 것입니다)이 조금씩 일어날 수 있으며 다리 위치를 쉽게 잡아 당기는 자세에서 다리 리프트를 추가 한 다음 몸체 리프트 (몸을 들어 올리는 표준 방법)로 진행할 수 있습니다. 몇 주 안에 5-7 분간 지속되는 가벼운 충전으로도 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있습니다.

바깥 쪽 솔기를 제거한 후, 여성은 걷기 시작해야합니다. 긴 산책은 큰 팻 버너입니다. 신생아와 함께이 과정을 결합하십시오.

30 분 동안, 그리고 한 시간 동안 공원을 걷다가 (여자가 아직 서 있지 않고, 아이가자는 동안 느긋한 대화에서 이웃과 벤치에 앉아 있으면, 하루에 소비되는 칼로리의 거의 1/3을 태울 수 있습니다.

한 여자가 유모 나 할머니와 2 시간 동안 아이를 낳을 기회가 있다면 분명히 이것을 사용해야하며 신체 활동 프로그램 (수술 후 3 개월)에 수영을 추가해야합니다. 아기가 7-8 개월까지 자라면 어머니는 집에 가장 가까운 체육관에 안전하게 등록하고 점차적으로 부하를 늘릴 수 있습니다. 처음에는 타원체, 운동 용 자전거에 대한 모바일 다이나믹 운동 만 수행 할 수 있으며, 옵션으로 덤벨을 프로그램에 포함 할 수 있지만 숙련 된 트레이너의지도하에 만 수행 할 수 있습니다.

이미 언급했듯이, 유모를위한 세련되고 광고 된 모노 데일은 적합하지 않습니다. 그녀의 음식은 모유를 마시는 아기가 성장과 발달에 필요한 모든 것을 얻을 수 있도록 여러 구성 요소가 균형을 이루어야합니다. 메뉴를 그리는 데는 어머니의 식단에서 특정 음식에 대한 아기의 개별적인 반응을 고려해야합니다.

모유 수유시 하루 6-7 회 이상 먹으면 체중 감량을받을 수 있습니다. 부분은 각각 300-400g (섭취하려는 모든 음식의 총중량)로 줄여야합니다. 그런 분수 식단 이외에, 당신은 충분한 술을 필요로합니다.액체가 실온에있을 경우 가장 좋습니다. 따라서 젖 분비 및 신진 대사에 더 유리합니다. 매일의 수분 섭취량은 최소 2 리터입니다. 일주일 동안 스스로 메뉴를 계획 할 때, 균형은 각 식사에있는 모든 물질 그룹의 존재임을 기억하십시오. 일반적으로 단백질은 하루 25 %와 35 %의 총 탄수화물과 지방의 약 40 %를 섭취해야합니다.

완전히 제외 :

• 통조림, 절인 식품;
• 공장 과자, 케이크 및 파이, 설탕;
• 많은 양의 소금과 짠 음식;
• 훈제, 튀김, 지방질;
• 소시지, 소시지;
• 밀가루;
• 알코올, 탄산 음료.

우리가 먹는 것 : 신선하고 삶은 / 조림, 삶은 것, 구운 것, 조림과 고기, 생선, 가금류를 찌는 야채와 과일. 소량의 전곡 빵, 물과 유제품, 유제품, 유제품, 코티지 치즈로 조리 한 다양한 곡물로 만든 죽.

아기가 비타민과 미네랄이 부족하지 않고 엄마가 배고프고 화가 나서 체중이 점차 사라지는 엄마와 아기를위한 맛있는 건강 메뉴를 만들기에 충분합니다. 400 그램을 기억하는 것이 가장 중요합니다. 즉, 미트볼이 달린 야채 수프 100 그램, 주눅이 호박 100 그램, 삶은 닭 가슴살 120 그램, 사과, 배 또는 구즈 베리 약 80 그램이 저녁 식사입니다. 이 원칙에 따르면, 2.5 ~ 3 시간마다 5-6 개의 식사를하고, 마지막 식사 때, 취침 전에 그냥 - 요구르트 또는 사과 만 쉽게 만듭니다.

또한 시간, 돈, 욕구가 있다면 미용 및 물리 치료의 성과를 활용할 수 있습니다. 빠른 체중 감량과 정상에 다시 위장에 피부를 가지고 다음 절차를 도움이 될 것입니다 (모두 전에 수술 후 3 개월 후 적용!) :

• 랩 (꿀, 초콜릿, 다시마 등);
• 허벅지와 복부의 초음파 캐비테이션;
• 깡통에 의한 진공 마사지 (수술의 순간부터 12 개월 후);
• 레이저 지방 분해.

하나 또는 다른 보조 방법을 결정하기 전에 수술 후 이미 그러한 절차를 수행 할 수 있으면 의사에게 반드시 확인해야합니다. 그렇지 않으면 기다려야합니다.

여성의 리뷰에 따르면, 절실히 체중 감량을하는 방식으로 일주일에 약 3 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 더욱이, 체중 감량의 첫 번째 주에서는 나중에보다 강렬하게 발생합니다. 그러나 당신은 멈출 필요가 없습니다, 그러면 당신은 지속적인 효과와 우수한 결과를 얻을 수있을 것입니다.

제왕 절개로 태어난 어린 산모에 대한 리뷰에 따르면, 체중 감량 과정에서 가장 어려운 부분은 복부 또는 오히려 수술 후 흉터의 피부 지방이되는 부분입니다. 올바른 라이프 스타일을 통해 대폭 감소시킬 수는 있지만 대개 완전한 멸종은 없습니다.

일반적으로 여성은 수술 후 8-11 개월 이내에 임신 전의 몸무게로 돌아갈 수 있다고합니다. 일부는 심지어 그 이상으로 체중을 감량 할 수 있으며 임신 전보다 체중이 적습니다.

수유중인 모체는 모유 수유를하지 않은 여성보다 체중을 조금 더 천천히 줄입니다. 이것은 수유와 관련된 젊은 엄마의 특별한 호르몬 배경 때문입니다. 그러나 일년 중 그들은 이전 양식으로 돌아갈 수 있습니다. 수술 후 체중 감량 대책의 비 효과에 대한 리뷰는 게으름과 관련이있을 수 있습니다.

제왕 절개 후 체중을 줄이는 방법에 대한 자세한 내용은 다음 비디오를 참조하십시오.