출산 중 호흡하는 법?

삶의 과정에서 우리는 거의 호흡의 중요성에 대해 생각하지 않습니다. 우리는 단지 숨을 쉬며 반사적이며 익숙하고 간단합니다. 실제로 호흡은 가스 교환 이상의 기능을 수행 할 수 있습니다. 특히, 특정 호흡 기술은 심각한 질병의 치료에 도움이 될 수 있으며, 내부 장기의 기능에 영향을 미치고 심지어 통증을 감소시킬 수 있습니다. 그래서 출산하는 동안 여성은 적절하게 호흡하는 것이 좋습니다. 이 기사에서는 자신의 상태를 완화시키고 아기를보다 안정하게 만들기 위해 출산하는 동안 제대로 호흡하는 법을 알려줍니다.

숨을들이 쉬는 방법은 건강 상태에 영향을 미치므로 어린이들도 알고 있습니다. 오랫동안 뛰고 입으로 깊이 숨을들이 마시면, 잠을 많이 자고 싶을 것이고, 짧은 호흡에서 "개처럼"호흡하면 현기증을 느낄 것입니다. 호흡의 방법은 가스 교환뿐만 아니라 신진 대사를 늦추거나 가속시킬 수 있습니다.

평온하고, 측정되고, 중간 정도의 심호흡으로 신체의 모든 조직이 산소로 포화되어 더 일을 제대로하기 시작하고 근육이 이완됩니다. 이 호흡 기술과 방법의 효과는 고대의 의사들에게 알려졌습니다. 정신 의학, 심리 치료 및 물리 치료의 많은 보조 방법은 호흡 리듬 및 흡입 깊이의 변화를 기반으로합니다. 산과 전문의는 또한 호흡을 올바르게 요구합니다.

정상적인 흡입과 호흡은 적절한 호흡으로 엄마의 충분한 산소가 축적되기 때문에 출산에 도움이됩니다. 이것은 출산시 저산소증의 탁월한 예방 - 아기에게 위험한 상태입니다. 출생 과정에서 아이는 심각한 테스트이기도하므로, 마지막으로 탯줄이 끊어지기 전에 모성 혈액으로 충분한 산소를 공급 받아야합니다.

올바른 호흡 기술을 통해 여성은 근육의 상태를 일부 제어 할 수 있습니다. 근육 긴장과 봉쇄가 없기 때문에 그녀가 긴장을 풀어 고통을 줄이고 출산 과정을 빠르게하는 것이 더 쉽습니다. 여성의 몸에서 산소가 충분한 혈액 포화 상태에 이르면 엔돌핀의 생성이 활성화되어 기분을 향상시킬뿐만 아니라 효과적인 자연 진통제가됩니다.

적절한 호흡은 시도가 더 효과적이게하여 결과적으로 아이가 더 빨리 출생하고 눈물의 위험이 줄어 듭니다. 올바른 방법으로 호흡하는 분만중인 여성의 스트레스와 조상 두려움의 수준은 훨씬 낮습니다. 결과적으로, 출산하는 여성은 자신의 감정을 더 잘 제어 할 수 있으며, 산과 팀과보다 잘 접촉하게됩니다.

출생 호흡 기술은 모성 준비 프로그램의 일부입니다. 여러 번 의사들은 다양한 의사와 과학자들에 의해 연구되었습니다. 오늘날 세계에서 출생하는 모든 여성들은 출산을위한 자연 마취의 기초를 마련한 프랑스의 산과 의사 인 Fernand Lamaze의 방법에 따라 숨을 쉬게됩니다. 또한 알려진 방법 Bekhtereva, Lurie - 그들의 개발은 Lamaz 시스템의 탄탄한 기반이되었습니다. 러시아에서는 Alexander Kobasy 박사의 방법에 따라 호흡하는 것이 매우 일반적입니다.

가임기 기간에도 기술과 운동에 익숙해 질 필요가 있습니다.이 기술의 기초는 모든 산전 진료소에서 무료로 운영되는 임산부를위한 코스에서 진행됩니다.

여성이 그러한 수업에 출석 할 시간이 없더라도 연습을 위해 꼭 사용해야하는 비디오 자습서가 많이 있습니다.

출산시 여성은 지속적으로 수축, 시도, 태반 출생 등의 여러 가지 노동 활동을하게됩니다. 각시기마다 호흡은 달라지며 다른 목표를 추구합니다. 노동의 각 단계에서 흡입과 호흡 특성을 익히기 전에, 스스로 흡입과 호흡하는 방법을 훈련하는 것으로부터 배우기 시작해야합니다.

일상 생활에서 우리는 그다지 중요성을 부여하지 않고 표면적으로 호흡합니다. 동시에, 우리는 가슴과 위장을 임의의 순서로 호흡 할 수 있습니다. 출산시 호흡이 허용되지 않습니다. 반사 운동을 간소화하려면 다음 유형의 호흡 단계를 마스터해야합니다.

• 배 - 가슴이 거의 움직이지 않는 동안, 복부 만 흡입에 상승합니다. 여성은 자신의 손으로 프로세스를 제어 할 수 있습니다. 그 중 하나는 손바닥으로 가슴에, 다른 하나는 가슴에 놓습니다. 임산부가 영화를보고있는 동안 그녀는 잘 연습 할 수 있습니다. 가슴에 손이 움직이지 않아야합니다.

• 유방 - 다시 말하지만, 두 손바닥이 구원에 이르지만 요구 사항은 반대입니다. 가슴이 올라와야하며, 복막은 평온해야합니다.

• 결합 - 가슴과 복부 모두이 유형에 관여합니다. 흡입 - 가슴이 상승하고, 숨을 내쉴 때 - 배가 올라가고, 그 다음에 위를 흡입하고, 숨을 내 쉬어 - 가슴. 공기가 위로부터 아래로 쉽게, 자유롭게, 물결 모양으로 지나가는 것을 상상할 필요가 있습니다. 처음 엔 어려울 ​​것이지만 점차적으로 효과가 있습니다.
• 산소 저장 -이 기술은 여성이 폐의 공기를 저장하여 시도의 강도를 보장해야하는 노동의 노동 기간에 유용합니다. 훈련 할 때, 호흡은 결합되어야하지만 고르지 않아야합니다. 정상적인 복합 호흡이 동일한 흡입 및 호기 지속 기간을 의미한다면, 이코노미 모드에서는 호기가 흡입보다 2 배 길어야합니다.
• 자주 그리고 부분적으로 - 짧고 날카로운 숨을 들락날락, 가슴 아래에서, 아래에서 그리고 결합한 타입. 이 방법은 수축을 완화하는 데 도움이됩니다. 기술 습득에 도움이되는 대중적인 운동은 간단하고 널리 알려져 있습니다. 이 "개 호흡"과 "촛불"과 "큰 촛불". 어린 시절부터 "개처럼"호흡하는 법을 모두 알 필요가 없습니다. "촛불"- 짧은 호흡과 같은 내뿜기 (그래서 사람은 촛불의 불꽃을 꺼버립니다). "큰 양초"는 긴 흡입과 일련의 짧고 날카로운 호기입니다 (이것은 사람이 근처에 서있는 여러 개의 양초를 소멸시키는 방법입니다).
• 추진하는 법 -이 방법은 헛된 시도에서 어머니의 필수 조수가 될 것입니다. 하지만 조심해서 공부해야합니다. 여자가 깊이 숨을 쉴 때 가슴에 둥근 풍선이 나타납니다. 산과 의사 팀의 임무는 상상의 공을 위에서 자궁으로 밀어내는 것입니다. 호흡은 더 이상 내부의 공기를 잡아 둘 수있는 생리적 기능이없는 경우에 수행됩니다.

첫 번째 수축의 출현으로 자궁 경부 확장이 시작됩니다. 이 상황에서 근육 클립, 공포, 공황은 자궁 경부의 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 자신을 정기적으로 싸우는 것을 발견하고, 긍정적 인 방향으로 긴장하고 수축을 측정하고 올바르게 호흡하는 것이 가장 좋습니다.

노동 기간은 노동의 첫 번째 단계라고합니다. 그것은 차례로 잠복적이고 능동적이며 과도기적 인 단계로 구성됩니다. 잠복기에서는 수축이 매우 드뭅니다. 30 분에 한 번 정도 반복되지만 고통스럽지 않습니다. 이 단계에서 여성은 집에있을 수 있습니다. 출산 병원에서는 수축이 5 분마다 반복되기 시작해야합니다.

집에서 수축 간격을 계산하는 것 외에도 휴식을 취해야합니다. 걷고, 앉고, 서있을 수 있지만, 거짓말하는 것은 권장하지 않습니다. 수직 위치에서 아기의 머리와 중력의 압력으로 목이 더 빨리 열립니다. 따라서 안전하게 차를 마시고 며칠 동안 배우자를위한 수프를 조리 할 수 ​​있습니다. 측정 된 심호흡을 잊지 말고 부드러운 호흡을 측정하십시오.

잠복 수축기의 복합 호흡은 여성이 수축과 수축 사이에서 최대한 긴장을 풀도록 돕고, 스트레스, 두려움, 긴장을 완화시키는 데 도움이됩니다. 출생 초기부터 아기는 태반 혈액에서 충분한 산소를 받기 시작합니다.

자궁 수축을 강화하는 과정에서 이코노미 모드에서 더 깊게 호흡 할 필요가 있습니다. 흡입과 호흡의 정확한 시간 비율을 조절하기 위해, 여성은 공기 중에 호흡하면 최대 3 회, 호흡 할 때 최대 5 회 정신적으로 계산해야합니다. 따라서 중요한 구제를 중단하는 순간까지 숨을 쉬게 할 수 있습니다.

그녀가 제 시간에 도착했다면 병원에서 여성을 찾을 수있는 능동적 인 수축은 약간 다른 호흡 접근법을 요구할 것입니다. 이 단계에서 수축은 3-4 분마다 반복되고, 그들은 45-50 초 간 지속됩니다. 자궁은 이전보다 더 강하게 열리기 시작합니다. 여자는 싸움을 촉진하기 위해 허용되는 편안한 자세에 대한 지식이 필요합니다. 동시에, 산소 저장 모드에서 호흡을 계속하는 것이 중요합니다.

수축이있을 때 호흡 기술을 조합하여 "and", "u"라는 모음을 발음하는 것이 효과적이라고 생각됩니다. 출생이 파트너와 함께 이루어지는 경우, 호흡은 두 사람의 파트너 포즈와 결합되어 성 천골 부위를 마사지합니다. 또한 이전에 호흡 규칙에 익숙한 파트너는 여성이시기 적절하고 리드미컬 한 방식으로 운동을 수행하도록 추가적으로 제어 할 수 있습니다.

자궁 경부의 최대 팽창으로 이끄는 과도적인 수축에서 수축 사이의 호흡 기술은 경제적으로 유지되며 수축 기간 동안 갑자기 입안으로 숨을 쉴 수 있습니다.

노동 기간 동안의 기술 준수의 추가 효과는 통증이 아닌 다른 근육 경련의 발병이 아니라 호흡 운동의 수행에 직접 초점을 맞추는 것입니다. 어머니의 행동은 더 평온 해집니다.

시도 - 중요하고 책임있는 출산 기간. 아기는 생식기로 들어가기 위해 자궁경 부를 통해 시작됩니다. 산과 의사의 요구 사항을 무시하고이 기간 동안 여성의 경솔한 행동은 자발적인 시도로 이어질 수 있으며 궁극적으로는 머리, 뇌, 자궁 경부, 자궁 경부의 파열, 생식기 및 회음부 손상으로 이어질 수 있습니다.

우리는 위의 호흡을 호흡했습니다. 이 작업과 다음 단계의 노동이 이루어지는 배달실에서는 오랜 기간이 시작된 이래로 여성과 의사가 여성과 함께 할 것입니다. 산과 의사가 밀기 명령을 내리면 여자는 깊은 가슴 호흡을하고 숨을 멈추고 아기의 둥근 횡경막을 밀어 내야합니다.

영화는 종종 시도의 기간 동안 비명을 질러 들어 여성 노동을 보여줍니다. 대부분의 여성들은이 이미지를 진실과 일치하는 것으로 받아들이고 이러한 의식 패턴을 무의식적으로 반복합니다. 특히 그들을 위해 우리는 당신에게 알립니다 : 당신은 노력에서 비명을 질 수 없습니다. 이것은 산소와 강도의 급격한 손실을 초래합니다. 또한 울음은 적절한 호흡과 결합되지 않습니다. 그리고 한 가지를 선택하면 모든면에서 숨이 더 유용하고 필요합니다. 크리크는 태아 저산소증의 가능성을 높여주고, 출산이 좁은 아기에게 어려움을 겪습니다.

울부 짖음은 파열의 가능성을 증가 시키며, 강제적 인 만기 및 울기 동안 재생산중인 여성 장기의 더 낮은 부분이 긴장되며,이 순간 자궁의 상부 (하부)는 수축 단계에있을 수 있습니다.

분만의 마지막 단계는 태반의 탄생입니다. 마지막은 보통 한 시간 반에서 태어납니다. 동시에 수축이 다시 시작되지만 더 이상 고통스럽지 않습니다. 자궁벽을 떠난 태반이 생식 기관 구멍을 떠나기 시작하면 노동을하는 여성을 두세 번 밖에 가질 필요가 없습니다. 이것은 또한 산부인과 의사의 명령으로 수행됩니다. 동시에 호흡이 적용됩니다.

여성들 중에 러시아 산과 의사의 방법은 "Kobas에 따르면"라고 불리지 만 알렉산더 코비시 (Alexander Kobasy)의 방법이라고 부르는 것이 더 정확합니다. 자연 마취 발기인으로 널리 알려진 부인과 전문의는 여성이 출산을 준비하는 데 도움이되는 대규모 교육 과정을 만들었습니다. Kobasy 프로그램에 따라 미래의 어머니 과정이 수업에 포함됩니다.

코스는 크고 흥미 롭습니다. 그를 두 단어로 이야기하는 것은 아주 어렵습니다. 여성 노동에 대한 주요 전문가의 조언은 여러면에서 프랑스 인 라 마즈 (Lamaz) 방법을 연상케한다. 러시아 여성 의사는 각 호흡 운동을 그 계좌로 옮겨야한다고 제안하여 여성 자신이보다 편하고 실수가 줄어들도록 제안했다.

Kobas 배송의 호흡 패턴은 다음과 같습니다.

• 노동 착수 - 우리는 긴 흡입과 부드럽고 긴 호흡으로 균등하게, 균등하게, 리드미컬하게 호흡합니다. 당신이 흡입 할 때 정신적으로 4까지 세는 동안, 내뿜는 - 너무.
• 적극적인 관찰과 함께 - 각 싸움은 완전 무장 한 상태 여야합니다. 자궁 긴장이 "거들"을 시작하자마자, 여자는 코에 천천히 숨을들이 쉬고 서서히 천천히, 자신에게 4 회까지 카운트를합니다. 출력은 느려지고 에너지 절약 장비의 모드에서 수행됩니다 - 우리는 최대 4 개가 아닌 최대 6 개를 고려합니다. 싸움의 절정에 우리는 종종 입으로, 부분적으로 호흡합니다. 혀가 마르면 혀끝을 만져 하늘을 약간 간지럽 히고 더 많은 타액이 생기고 건조한 입이 곧 사라집니다.
• 강력한 기간 - 입으로 심호흡, 공기 보류 및 필요한 힘을 엄격하게 아래쪽으로 향하게합니다. 여성이 곧게 펴기 시작하면 머리에서의 출혈, 얼굴 피부, 눈이 배제되지 않습니다. 알렉산더 코바 사 (Alexander Kobasa)는 머리를 낳은 후에 호흡을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

출산 중 호흡기 기술에 대한 리뷰는 매우 긍정적입니다. 더욱이 호흡 규칙에 대해 전혀 몰랐지만 직관적으로 사용했던 여성들 (예를 들어, 과거에는 보컬 경험이 있었음)이 출산을 더 빠르고 고통없이했습니다.

출산을하는 많은 사람들은 이러한 호흡 기술이 큰 미래를 가지고 있다고 주장합니다. 왜냐하면 그러한 기술을 출산 중에 만 사용할 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 두 분을 빨리 풀어주고 두통을 풀기위한 스캔들을 시작하지 말고 작업 후 피로감을 느끼고 심지어 장의 문제로 인한 치통과 복통을 완화시켜줍니다.

어떤 사람들은 출산시에 그들이 코스에서 배우는 것을 완전히 잊어 버렸고 호흡은 이탈했다고 말합니다. 출생의 고통이 마취를 극복하지 못하고 약물 마취를 옹호 할 수 없다고 주장하는 사람들이 있습니다.

노동 중 호흡, 트레이너와 함께 운동, 출산을 준비하는 것에 대한 내용은 다음 비디오를 참조하십시오.