급성 통증과 눈물이없는 출산 : 자기 훈련

모든 임산부는 출생이 가볍고 급격한 참기 힘든 통증이 없어야하므로 어린이 나 여성 모두 출산 외상을 갖지 않을 것이라고 꿈꿉니다. 이것을 달성하는 것은 그것이 보이는 것만 큼 어렵지 않습니다. 쉬운 출산은 천국으로부터의 선물이 아니라 적절한 준비의 결과입니다. 고통, 두려움, 눈물이없이 출산을 준비하는 방법에 대해서는이 기사에서 다룰 것입니다.

통증이없고 쉬운 노동을위한 임산부의 정신병 예방 준비를위한 특별 프로그램이 있습니다. 네, 들었습니까? 이것은 실제로 배울 수 있고 가르친다.

베크 테레 프 (Bekhterev) 교수와 루리 (Lurie) 교수는이 방향으로 연구하는 데 많은 시간을 할애했다. 프랑스의 산부인과 의사 페르난드 라 마즈 (Fernand Lamaz)는이 기술을 향상시켰다. 그는 신속하고 고통없는 전달 방법을 편집하고 현대의 의사와 환자에게 다가갔습니다. 과학의 광신자였던이 모든 전문가들은 여성이 찢어 지거나 부상 당하지 않고 쉽게 고통을 겪지 않고 쉽게 출산하는 것을 막는 이유가 있음을 확신했습니다.

아시아, 아프리카 및 라틴 아메리카의 일부 부족 대표자들에 대한 이러한 이유의 부재는 오랫동안 성공적인 독립 출산의 열쇠로 여겨져 왔습니다.

그래서, 현대 여성들이 합병증없이 쉽게 출산하는 것을 방해하는 것은 무엇입니까? 우선, 두려움.

그는 어린 시절부터 여론에 대한지지, 고정 관념, 영화 및 서적 지원으로 소녀에게 예방 접종을 받았습니다. 두려움은 잠재 의식에 확고하게 자리 잡고 여성의 긴장을 예방합니다. 육체적 인 수준에서, 두려움은 근육 클램프를 유발하여 통증이 여러 차례 강화되고 수축과 시도가 느려집니다. 두려움은 대뇌 피질의 과잉 발병에 기여하는데, 이는 대뇌 통증의 주요 원인으로 여겨집니다.

출산 직전에 여성의 자궁은 과도한 신경 섬유를 제거합니다. 자연 자체는 출산을위한 조건을 더욱 고통없이 진행하도록 만듭니다. 그러나 교육 받고 잘 읽은 여성은 끔찍한 고통에 관한 이야기를 많이 듣고 자연의 노력을 무가치하게 만들어 두려움과 공황으로 자신의 출산에 부담을 안겨줍니다.

여성들은 고통을 두려워 할뿐만 아니라, 자신의 해부학 적 구조에 대한 충분한 지식이 없으면 일반적인 과정과 단계의 흐름에 대해 불확실성이 있습니다. 또한 많은 사람들은 출산의 결과에 대한 불안감이 심해서 어린 아이의 건강과 그를 어떻게 먹여야 하는가, 어떻게 수용하고, 가르치고, 치유하고, 대학에 진학하는지에 대해 고심합니다.

출산 과정에서 어려움을 낳는 두 번째 이유 - 신체적 준비가 부족합니다. 골반 바닥과 회음부 근육의 탄력성과 훈련 성이 좋을수록 준비가 잘 될수록 상처를 입지 않고 산부인과와 예기치 못한 장애물을 유발할 수 있습니다. 이것은 수많은 리뷰에 의해 확인됩니다.

이러한 원인을 제거 할 수 있습니까?

이것이 우리가 열거 한 과학자들과 의사들이 한 일입니다. 결과적으로, 그들은 임산부 과정에서 독립적으로 마스터 할 수있는 효과적인 기술을 여성에게 제공했습니다.자연적으로 준비 과정은 심리적, 물리적 인 두 가지 중요한 단계로 구성됩니다.

그녀의 출산을 쉽고 빠르며 통증없이 상처없이 찢어지기를 바라는 여성에게 가장 먼저 할 일은 자신의 두려움에 직면하는 것입니다.

우리는 그녀를 가장 두려워하는 질문에 정직하게 대답해야합니다. 혼자 두려움의 원인을 알아내는 것이 어렵다면 미래의 어머니가 신뢰하는 가까운 친구에게 이야기하거나 심리학자의 도움을 구할 수 있습니다. 그러한 전문가는 산전 진료소를 무료로 들여옵니다.

고통에 대한 두려움 - 가장 흔한 것. 불편 함을 당연한 것으로 받아 들일 필요가 있지만, 동시에 통증이 머리에 존재한다는 것을 분명히 이해할 수 있으며 대뇌 피질의 과도한 자극으로 발전합니다. 이는 여성이 임의로 통제 할 수 있음을 의미합니다.

문제가 아닌 여성이 가능한 한 철저하게 문제를 연구하기 시작하면 불확실성은 두려워지지 않을 것입니다. 생식 기관의 구조와 기능, 노동의 선구자와 시작, 노동 활동의 각 단계에 대해 배웁니다.

이것은 무슨 일이 일어나고 있는지, 왜, 어떻게 있는지를 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 거기에 아무런 경보도 없을 것입니다 거기에 아무 모호한 것입니다.

올바른 태도는 과거의 두려움을 대체 할 새로운 긍정적 인 태도를 창출 함을 의미합니다. 그들의 마스터 링을 위해, 당신은 자동 훈련의 방법을 적용 할 수 있습니다 - 자기 최면은 심리적 준비에 훌륭한 도구입니다. 기존의 모든 전문적인 정신 분석 방법이 이에 기초합니다. 이러한 긍정적 인 태도는 그 과정에서 도움이 될 수 있습니다.

• "나는해야 할 책임있는 직업이있다" - 그러한 설치는 공정 자체에 대한 책임을 질 수있게하며, 의사의 의지 나 의료 요원의 행동이 아니라 여성 자신에 달려 있음을 이해해야합니다.

• "출산은 창의력과 기쁨입니다! ". 진정한 성례전이 일어난다는 사실을 믿는 한 여인은 문자 적으로 가장 큰 기적 인 새로운 삶을 창조합니다. 창의적인 구성 요소는 여성이 수축 사이의 틈을 사용하여 바다, 백설 공주, 눈 덮인 숲, 걷는 어린이의 귀여운 얼굴, 새해 선물, 첫 번째 생일 및 케이크에 땅콩 양초를 부는 긍정적 인 이미지를 시각화 할 수 있다는 사실에 있습니다. 최대한의 근육 이완을 위해서 무엇이든 상상할 수 있습니다.

• "모든 것이 최선의 것입니다! " -이 설정은 이미 출산 과정에서 부정적인 생각을 제거합니다. 비록 부정적인 생각이 드러나더라도, 우울한 그림을 정신적으로 횡단하는 것만으로도 여성이 쉽게 벗어날 수 있습니다. 나쁜 소식을 읽고 들으세요? 당신이 다른 사람이기 때문에, 그것은 다른 사람에게 좋지 않았습니다. 그것은 당신을 걱정하지 않습니다.
• "전 세계, 주변의 모든 사람들이 저와 제 아이를 돕습니다" - 이것은 임신을 인도하고, 출산하고, 자신에 대한 신뢰를 확립하는 의사에게 완전한 신뢰를 제공하는 것입니다. 자신의 몸은 출산이 어떻게 진행되어야하는지 잘 알고 있으며, 성공적인 출산의 해결을 위해 필요한 모든 일을합니다. 그의 말에 귀 기울이고, 울지 말고, 고통을 억제하고, 다음 싸움을 기다리는 공포와 함께 방해하지 않으려 고 노력할 필요가 있습니다. 각 싸움과 시도 - 오랫동안 기다려온 아들이나 딸과의 만남의 한 걸음.

어머니의 부상과 부상은 아이가 산부인과 의사의 요구 사항을 따르지 않을 때, 공황 상태, 비명을 지르거나, 근육을 짜내거나, 잘못된 순간에 밀어 넣을 때만 가능합니다.

케겔 (Kegel) 운동은 통증이나 눈물이없이 출산을 준비하는 데 도움이됩니다. 여성 의사 아서 케겔 (Arthur Kegel)은 케겔 근육 (Kegel muscles)이라고 불리는 골반저와 회음부의 근육 강화를 목표로하는 독특한 복합체를 만들었습니다.

그러한 훈련의 편리함은 교통, 직장, 집 앞에서 또는 좋아하는 책을 읽는 동안 여성이 언제 어디서나 운동을 할 수 있다는 것입니다. 다음 기술은 골반저 및 회음근 근육의 탄력성을 향상시키는 데 가장 유용합니다.

• 유방암의 근육을 압박하고 unclenching (의 속도로 다른 속도와 강도와 2-3 접근 방식에 접근 당 10-12 번) 상승;
• 질 근육의 신속하고 느린 unclenching;
• 깊은 호흡과 천천히 부드럽게 호흡하고 점차적으로 긴장을 풀어주는 최대 압박의 조합;
• 골반 근육의 기복 압박;
• 골반을 엎드린 자세에서 들어 올린다.
• 앉은 자세에서 골반의 원형 회전;
• 최대 장시간 동안 압축 상태의 근육 유지.

이 콤플렉스에는 다른 기술이 있지만 여성은 각 세션마다 2 ~ 3 회의 연습이 필요합니다. 다음 단원에서는 다른 2-3 가지 방법을 선택해야합니다.

이 체조는 방광의 상태를 개선하고, 외측 괄약근을 강화하고, 임신 중 및 출산 중 치질의 효과적인 예방이며, 또한 파열의 가능성을 상당히 감소시킵니다. 또한 정기적 인 운동으로 인해 여성이 성감에 민감하게 반응하여 성의 질이 크게 향상되고 오르가슴이 더 밝아집니다.

여자는 운동의 도움으로뿐만 아니라 마사지로 출생을 준비하는 것이 좋습니다. 외부 생식기는 하루 중 5 분 동안 중성 오일 (향수가없는)을 사용하여 살짝 마사지하는 것이 좋습니다.

중요하고 다른 근육 그룹. 따라서 임신 초기부터 금기 사항이없는 경우 수영, 여성 에어 아쿠아 클래스 (수영장의 "흥미로운 위치"에 여성을위한 특수 그룹이 있음), 여유롭게 워킹 투어, 필라테스, 임산부를위한 요가를 권장합니다.

요가 수업은 긴장을 풀고 명상의 기초를 배우고, 고통없는 출산에 동참하는 법을 배우도록 도와줍니다. 임산부를위한 요가 단지에는 골반근과 회음근의 근육을 강화시키는 운동이있어 출산에 도움을 주어 부정적 합병증을 예방합니다.

회복기 체조는 임신 기간 동안 최대 허용 체중 증가의 기준을 초과하지 않도록 출산 때까지 몸 상태를 양호하게 유지하는 데 도움이됩니다.

출산을위한 신체적 준비의 틀에서 호흡 기술을 습득해야합니다. 수축이 심한 호흡과 천천히 발정을 받아 산소로 몸을 포화시키고 최대 근육 이완을 달성해야 할 때. 빈번하고 집중적 인 수축은 일련의 짧은 호흡과 호흡에서 호흡하기 위해 권장되며, 공기를 흡입하고 다이어프램을 돌리는 것이 중요하며 문자 그대로 출혈이 느린 산과 의사의 지시에 따라 아기를 밀어내는 것이 중요합니다.

또한 노동을 촉진하는 포즈를 연습해야하므로 현실적으로 노동이 시작될 때 가장 편리한 것을 찾아 모든 옵션을 시험해보십시오. 당신은 또한 수축 사이의 휴식 간격에 사용할 수있는 성례 지역의 간단하고 효과적인 진통 마사지를 마스터해야합니다.

여자가 눈물을 흘리지 않고 두려움과 고통없이 폐를 낳기를 원한다면 다음과 같은 옵션을 고려해야합니다.

• 수직 출산 (더 자연적이고 생리적 인 것);
• 수축 단계에서 공동 포즈에 파트너가 참여하는 파트너 출산;
• 의사와 미리상의해야하는 의학적 마취를 사용할 가능성.

고통이나 눈물이없이 출산을 준비하면서 산부인과 전문의가 다음 비디오에서 말합니다.