9-12 세 어린이의 요금 청구

아기가 태어난 직후에 부스러기의 적절한 발달을 위해 발달 체조를 수행하는 것이 중요합니다. 나이가 들면 운동의 중요성이 특히 어린이가 사춘기에 이르면 더욱 중요 해집니다. 유치 및 체조 운동은 어린이가 건강하고 활동적이며 하루 종일 큰 기분을 유지하는 데 도움이됩니다.

아침 운동이나 체조는 모든 가족 구성원을 수행하는 것이 권장되므로 모든 연령대에서 중요하고 필수적입니다. 각 연령대마다 자체 운동 및 훈련 오리엔테이션이 있지만 신체 활동의 이점은 분명합니다. 출생시부터, 아이는 작은 몸의 올바른 발달을 돕기 위해 마사지와 운동을 처방받으며 어떤 경우에는 유아에게 운동 요법이 처방됩니다. 자녀가 독립적으로 부모의 도움없이 육체 운동을 할 수있는 경우, 운동을 시작해야 할 때가 있습니다.

9 세는 어린이를위한 숙제가 심각하게 증가하는 시대이며, 몇 차례 더 많은 경우가 발생합니다. 모든 부모가 스포츠 섹션에 참석하거나 다른 유형의 활동에 종사하고 있음을 보장하는 데 시간과 돈을 낭비 할 수있는 것은 아니기 때문에 10 세에 어린이를 부양하는 것만으로 충분합니다.

운동 부족을 보완하기 위해 십대와 함께 웜업을하기 위해 하루에 20 분 이상을 따로 준비하는 것이 중요합니다. 이 나이의 체조 운동은 어린이 발달의 다른 단계보다 신중하게 선택되어야합니다. 9 세에서 11 세 사이에 몸이 활발하게 자라며 학생이 나이가 들면할수록 몸 안팎의 모든 과정이 더 강렬 해집니다.

이 시간은 유기체의 발달 속도의 차이로 인해 소녀와 소년을위한 복잡한 운동을 분리하는 데 최적이라고 간주됩니다. 또한, 사춘기의 신진 대사 과정의 특성을 고려할 때, 소녀가 그 운동을 보정하는 것이 중요합니다. 소년의 몸에서 뼈가 활발히 성장하는 동안 근육의 불편 함을 완화하고 근육을 발육시켜 뼈 조직 뒤에 자랄 수 있도록 도와야합니다.

9-12 세 아동을위한 운동과 운동은 매우 중요하므로 자녀를 게을리해서는 안되며 자녀의 삶에 참여하고 그와 함께 운동을하십시오.

사춘기가 시작되는시기는 소녀와 소년의 육체적 매개 변수와 일반적으로 심리적 발달 모두에있어서 매우 중요합니다. 왜냐하면 이러한 문제에주의를 기울이는 것이 중요하기 때문입니다. 이 시점에서 그림의 기본 매개 변수가 모두 배치되어 나중에 변경할 수 없게됩니다. 이 시대의 남녀 학생들을위한 과금 청구의 주된 편견은 유연성, 조정 및 전신을 강화시키는 데 도움이되는 운동에 대해 이루어져야합니다.

부모가 기회를 가지며, 물론 자녀와 교전하고자하는 욕구가 있다면, 유치원에서 체조 연습을 소개하는 것이 가치가 있습니다.

• Somersaults 그의 학생들은 이미 체육 수업을들을 수 있어야하므로 집에서 부모님도 그 일에 대처할 수 있습니다. 가정에서 안전하게 잡을 수 있도록 롤 중에 운동과 보험을 수행하는 기술을 먼저 배우는 것이 좋습니다.반전 반전은 수행하기가 더 어렵습니다. 따라서이 경우 상위의 역할은 모든 것을 올바르게 설명하고 재현하는 데 매우 중요합니다.

• 집, 안뜰 또는 경기장에 큰 공간이있는 경우 근처에있는 경우 시도해 볼 수 있습니다. 바퀴. 바퀴를 배우는 첫 번째 단계는 벽에 반대하는 것입니다. 그 후에는이 자세에서 벗어나 손을 들어 다른 방향으로 다리를 내리는 법을 배워야합니다. 벽에 바퀴가 튀어 나오 자마자 지원없이 할 수 있습니다.

• 이 연령의 어린이들을위한 또 다른 중요한 운동은 다리이 근육은 등 근육을 발달시키고 척추를 활성화시켜 조기에 문제를 일으키는 것을 없애줍니다. 처음에는 다리가 바닥에있는 경향이있는 위치에서하는 법을 배웁니다. 첫 번째 운동은 보험과 함께 수행되어야하며, 대신 벽이나 스웨덴 사다리를 사용하십시오.이 사다리에서는 다리에 다리를 내고 빠져 나올 수 있습니다.

• 꼬기 이 나이의 아이들, 특히 여자 아이들에게는 다리의 내부 근육이 발달하기 때문에 중요합니다. 소녀를위한 어떤 사지의 융통성은 이점이 될 것입니다. 왜냐하면 분할에서의 훈련은 유연하고 조율 된 소녀의 발달을위한 매우 중요한 순간이 될 것이기 때문입니다.

소년의 경우, 운동은 소녀를위한 운동과 약간 다를 것입니다. 스켈레톤의 성장이 갑자기 시작되기 때문에 근육은 사춘기 소년이 더 자주 피곤 해지고 부진하고 수동적 인 생활 방식과 관련하여 시간을 따라 잡지 못합니다. 이 기간 동안 신체의 모든 부분의 유연성에 열심히 노력하고 더 많은 조정 운동을 수행하는 것이 중요합니다.

보통이 나이에 운동하는 것은 강장제이며 주요 부하는 그 이후에 주어집니다. 워밍업이 끝나면, 소년은 많은 어려움없이 대처할 수있는 일련의 운동을 받게되지만 몸의 모든 근육의 긴장 상태가됩니다.

청소년을위한 체조 및 체조가 올바르게 수행되기 위해서는 최상의 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.

• 그 자리에서 걷기를 수행합니다. 신체의 자세, 자세 및 팔 위치를 엄격하게 감시하는 것이 중요합니다.

• 다리는 함께, 팔은 몸을 따라, 작업 : 발가락을 들어 올리면서 동시에 팔은 양쪽으로 동시에 들어 올려야합니다. 자세와 호흡을 모니터해야합니다.
• 다리가 약간 구부러지고, 팔이 앞쪽에 팔꿈치로 구부러져 있습니다. 임무 : 최대 팔꿈치 수축과 함께 각 방향으로 몸통을 교대로 돌립니다. 자세를 모니터하는 것이 중요합니다.
• 이전 운동 에서처럼 다리는 어깨에 손을 대었습니다. 목표 : 최대 진폭을 위해 엘보를 앞뒤 방향으로 돌립니다. 자세를 취하십시오.

• 다리는 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내린다. 작업 : 점수 1에서 - 앞으로 구부리십시오. 팔을 바닥과 평행하게 펴십시오. 시작 위치는 2입니다. 운동을 복잡하게 만들 수 있습니다. 1 - 앞으로 굽히기, 2 - 뒤쪽으로 굽히기, 3 - 앞으로 구부리기, 4 - 시작 자세.
• 쪼그려 앉은 자세로 무릎이 90 도로 기울어지면 골반을 뒤로 잡아 당기고, 앞으로 약간 구부린 상태에서 등을 똑바로 세우십시오. 합병증이 생기면 각 쪼그리고 앉은 자세에서 3 개의 스프링으로 3 중 스쿼트를 유지하고 다리 자세로 돌아갈 수 있습니다.
• 발을 약간 벌리고 팔을 내린다. 목표 : 1 - 손을 들고 발끝을 올리며, 2 - 팔을 바닥으로 내린 상태로 아래로 기울입니다.

아침 운동의 복합체에서 소년들은 다음과 같은 운동을 더 포함 할 수 있습니다 :

• 스윙 피트. 주요 위치 : 다리가 가깝고 손이 임의적입니다. 8-10 명의 담당자를위한 최대 오른쪽 및 왼쪽 발. 시작 위치에서 앞으로, 옆으로, 그리고 각 다리로 차례로 뒤로 이동합니다.
• 팔과 다리가있는 조정 동작. 다리는 팔에 가까이 있고, 팔을 들어 올리고, 발끝까지 한 발을 뒤로 당기 며, 시작 위치는 2입니다. 우리는 다른 다리와 똑같이 반복합니다.
• 양쪽 손잡이가있는 경사면. 발을 약간 벌리고 벨트에 손을 댄다. 작업 : 측면으로 기울이면 팔이 같은 방향으로 늘어납니다. 운동은 각 방향으로 수행됩니다.

• 팔 굽혀 펴기. 목표 : 엎드린 자세의 위치에서 팔꿈치 관절에서 팔을 구부리고 정렬하십시오. 몸의 균일 한 위치와 운동의 진폭을 모니터링하십시오.
• 누르십시오. 양탄자에 앉아서, 다리는 무릎 관절에서 편평하거나 구부러 질 수 있습니다. 손의 위치는 머리 뒤에 있습니다. 작업 : 등을 가리고 시작 위치로 돌아갑니다. 비스듬한 복부 근육을 작동 시키려면 교대로 오른쪽과 왼쪽으로 신체 턴을 추가 할 수 있습니다.

모든 종류의 항목과 스포츠 장비를 사용하면 운동이나 훈련을 훨씬 더 흥미롭게 만들 수 있습니다. 아이가 일상적인 운동을하고 싶지 않고 스포츠 섹션이 너의 의미를 넘어서는 경우 체조 용 막대기, 공 또는 점프 밧줄을 사용하면 상황을 크게 바꿀 수 있습니다.

오브제와 시계 작업 음악이있는 OFP는 십대를 무관심하게 만들지 않으며 모든 가정 구성원을 교육에 끌어들입니다. 발사체의 도움으로 다음 연습을 수행 할 수 있습니다.

• 양탄자, 다리 간격, 한쪽 다리의 엉덩이에 앉아. 도전 : 엉덩이에서 발끝까지 다리를 따라 공을 굴리는 것. 작업은 각 다리에서 교대로 수행됩니다.
• 매트에 앉아서 발을 함께 앞으로 발에 공을 넣어 바닥에 다시 손을 올려. 작업 : 공이 뱃속에 굴러 와서 다시 돌아 오도록 다리를 들어 올리는 것.
• 매트 위에 누워서 발로 공을 잡으십시오. 목표 : 공을 떨어 뜨리지 않고 다리를 90도까지 올리십시오.

체조 지팡이를 사용하여 운동하십시오.

• 서서, 다리를 약간 벌리고 팔을 지팡이를 들고 넘어 뜨렸다. 작업 : 손가락이 각각의 손으로 지팡이의 끝으로 반대 방향으로 이동합니다.
• 지팡이는 바닥에 있습니다. 목표 : 발 중간에 명확하게 전진하면서 걷습니다. 이 운동은 특히 만곡 족을 예방하는데 도움이되며, 가장 중요한 것은 다른 연령대의 아이들도 똑같이 좋은 결과를 얻을 수 있다는 것입니다.

어떤 훈련이 끝나면 스트레칭의 복잡한 작업을 수행하는 것이 중요합니다. 스트레칭을하면 근육을 이완시키고 피로감을 풀어 수업 후 불쾌한 감정을 예방할 수 있습니다. 매일의 운동은 평생 지속될 학습 습관을 개발하는 데 도움이됩니다.

9-12 세 어린이를위한 운동을하는 방법은 다음 비디오를 참조하십시오.