비타민 B 비타민

내용

비타민 B 그룹에는 여러 기능을 수행하는 여러 가지 비타민 물질이 포함되어 있지만 어린이의 건강에 매우 중요합니다. 이러한 비타민이 부족하면 유기체 전체의 작업에 부정적인 영향을 미칩니다. 그러므로 모든 부모는 어떤 비타민이 B 그룹에 속하고 얼마나 중요한지 어린이뿐만 아니라 그들이 함유하고있는 음식과 비타민제도 알고 있어야합니다.

하나의 비타민이 부족하더라도 아이들의 건강에 해로운 영향을 줄 수 있습니다.

B 비타민의 가치와 아이들의 필요성

B1

이 비타민은 또한 티아민. 그것은 세포, 특히 중추 신경계의 대사 과정에 중요합니다. 이 비타민은 지능, 기억력 및 주의력을 담당합니다. 또한, 비타민 B1은 위장관과 심장의 조절에 필요합니다.
몸에 비타민 B1이 부족하면 기억력과 주의력이 떨어질 수 있습니다.

다른 연령대의 티아민에 대한 일일 필요성은 다음과 같습니다.

연령

Mg 요구량

최대 1 년

0,3-0,5

1-2 세

0,7

3-6 세

0,9

7-10 년

1-1,2

십대 소녀들

1,1-1,3

십대 소년들

1,5

B2

이 비타민은 또한 리보플라빈세포의 에너지 공정에 필요합니다. 그것은 점액 세포, 피부 및 혈액의 세포뿐만 아니라 신경 세포의 형성에 참여합니다.
리보플라빈은 자외선의 부작용으로부터 망막을 보호하고 야간 시력을 담당하는 안료의 한 성분이기 때문에 충분한 양의 비타민 B2가 없으면 부신 땀샘이 파괴되고 시력이 악화됩니다.

어린이는 하루에 리보플라빈을 다음과 같은 양으로 필요로합니다 :

연령

Mg 요구량

최대 1 년

0,4-0,6

1-2 세

0,8-0,9

3-6 세

1,1

7-10 년

1,2-1,4

십대 소녀들

1,3-1,5

십대 소년들

1,8

B3

이 비타민은 니코틴산, 니아신 또는 비타민 PP. 이 화합물의 주요 기능은 호르몬의 합성, 영양소의 신진 대사 및 효소의 형성에 참여하는 것입니다. 니아신은 적혈구의 합성, 중추 신경계, 심장 및 혈관의 작용에도 중요합니다.

비타민 PP의 대부분은 생선, 시리얼, 견과류, 계란, 쇠고기에서 발견됩니다

아이들에게 비타민 PP가 매일 필요합니다 :

연령

필요 mg

최대 1 년

5

1-2 세

9

3-7 년

12

8-11 세

12-15

십대 소녀들

15

십대 소년들

17

B4

이 비타민은 또한 콜린담즙에서 처음으로 얻어 졌기 때문입니다. 주요 기능은 지방과 간장의 신진 대사에 참여. 또한,이 비타민은 관심과 기억과 같은 신경계의 기능에 유익한 효과가 있습니다. 하루 당 콜린은 100-350 mg의 양으로 어린이에게 필요합니다.

B5

이 비타민은 또한 "판토텐산". 주의력, 심장 기능, 지방 분해, 상처 치유, 점막 및 피부의 재생에 중요합니다. 또한,이 비타민은 호르몬 수치와 면역력을 유지하는 데 필요합니다.

하루에이 비타민은 어린이에게 다음과 같은 양으로 필요합니다.

연령

Mg 요구량

최대 1 년

2

1-2 세

3

3-6 세

4

7-11 세

5

십대

4-7

B6

이 비타민은 다른 이름입니다. 피리독신, 아미노산 대사에 매우 중요합니다. 이 화합물은 또한 혈액 형성과 헤모글로빈 형성에 참여하며 산 - 염기 균형과 혈당 수준에 영향을줍니다.

비타민 B6는 인체의 과잉 체액을 자극하여 면역 체계를 개선합니다.

매일 어린이는 피리독신을 다음과 같은 양으로 투여해야합니다.

연령

Mg 요구량

최대 1 년

0,5

1-2 세

1

3-6 세

1,1

7-11 세

1,4

십대 소녀들

1,6

십대 소년들

2

B7

이 비타민은 비오틴 또는 비타민 H, 피부 상태에 매우 중요합니다. 그는 콜라겐 형성에 관여합니다. 이러한 비타민을 충분히 섭취하면 손톱과 모발의 정상적인 상태를 유지할 수 있으며 지방의 신진 대사와 소화 효소의 작용에도 필수적입니다.

유년기에있는 biotin의 매일 섭취량은 다음과 같아야한다 :

연령

필수 mcg

최대 1 년

15

1-2 세

20

3-6 세

25

7-11 세

30

십대 소녀들

20-40

십대 소년들

50

B9

이 비타민은 또한 엽산. 그것은 신경 전달 물질의 형성, 위액의 생성, 성장 및 세포 형성에 매우 중요합니다. 이 비타민은 단백질 대사뿐만 아니라 정상적인 혈액 형성에 필요합니다.

엽산은 녹색 채소의 선두 주자입니다.

매일, 아이들은이 양의 엽산이 필요합니다 :

연령

맥그가 필요해.

최대 1 년

25

1-2 세

50

3-6 세

75

7-10 년

100

십대

200

B12

이 비타민은 시아 노 코발라민, 생식 세포의 정상적인 분열뿐만 아니라 골수 세포가 필요합니다. 그러한 화합물은 신진 대사 과정, 면역, 수면, 정신 기능 등에 영향을 미치는 대부분의 생리 과정에 관여합니다.

매일 비타민 B12에 대한 어린이의 필요성은 다음과 같습니다.

연령

얼마나 많은 mcg 필요

최대 1 년

0,4

1-2 세

0,7

3-6 세

1

7-11 세

1,4

십대

2

프로그램 "Live Healthy"에서 비타민 B12에 대해 자세히 읽어보십시오.

비타민 B 부족

비타민 B 군에 속하는 화합물의 하이포 비타민 (hypovitaminosis)은 어린 시절에 종종 나타나며 다음과 같이 나타납니다.

  • 창백하고 건조한 피부.
  • 뱀장어 또는 종기.
  • 머리카락의 손실과 건조.
  • 관심 감소.
  • 심장 통증과 호흡 곤란.
  • 소화 시스템에 문제가 있습니다 (식욕, 굶주림, 메스꺼움 등 감소).
  • 빈번한 결막염.
  • 약점
  • 빈혈
  • 시력 문제.
  • 구내염.
  • 불면증
  • 과민 반응 증가.

어린이의 hypovitaminosis 증상을보다 자세히 설명하는 비디오를 시청하는 것이 좋습니다.

특히 어린이 그룹에 충분한 용량으로 B- 비타민 섭취에주의를 기울이는 것이 중요합니다.

  • 간호 아기.
  • 청소년.
  • 만성 질환이있는 어린이.
  • 영양 실조가 된 아기.
  • 종종 아픈 꼬마들.
  • 스포츠 클럽에 다니는 어린이.

왜 비타민 B 결핍증이 XXI 세기의 문제로 불리는 지, 다음 비디오를보십시오.

제품

B 그룹에 포함 된 비타민의 출처는 다음과 같습니다.

비타민의 이름

포함 된 곳

B1

전체 곡물 제품, , 시리얼, 완두콩, 간, 견과류, 고기, 밀기울, 효모

B2

시금치, 계란, 녹색 완두콩, 유제품, 장, 효모, 버섯, 메밀, 로즈힙, 오트밀, 고기, 호밀 가루, 차

B3

가금류, 닭고기, 계란, 돼지 고기, 견과류, 넉넉한 버섯, 시리얼, 신선한 채소

B4

달걀 흰자, 밀기울, 간, 견과류, 콩, 녹차, 송어, 해바라기 씨, 유제품

B6

죽, 견과, 효모, 닭고기 및 토끼 고기, 마늘, 토마토, 생선, 양고기, 양배추, 감자, 건포도

B7

가금류, 계란 노른자, 효모, 땅콩, 아몬드, 오트밀, 완두콩, 생선, 닭고기, 쌀, 커티지 치즈, 양배추, 자두, 포도

B9

생선, 찌꺼기, 노른자위, 단단한 치즈, 캐비아, 치즈, 메밀, 기장, 귀리, 녹색 채소, 딸기, 아보카도

B12

육류 제품, 계란, 생선, 찌꺼기, 유제품, 단단한 치즈, 콩, 바다 케일

비타민 보충제

B 그룹과 관련된 비타민은 많은 종합 비타민제에서 찾을 수 있습니다. 이 그룹의 다른 비타민은 서로의 효율성을 증가시키기 때문에, 일반적으로 비타민 제제의 경우 B 군의 대다수 대표자의 복합체로 나타납니다.

비타민 B1, 리보플라빈, 피리독신, 비타민 B12는 어린이의 생명과 성장에 가장 중요한 화합물이기 때문에 어린이를위한 비타민에서 종종 볼 수 있습니다.

전통적으로 B 군의 비타민을 포함한 보충제는 hypovitaminosis를 예방하기위한 것입니다. 비타민의 복용량은 일일 요구량의 25-100 % 범위입니다. 비타민 B 함량이 높은 종합 비타민제는 신경계의 기능 및 정신적 스트레스에 문제가있는 경우 처방됩니다.

소아과 의사는 아이들의식이 요법에서 비타민 복합체를 도입 할 필요가 있다고 주장합니다. 예를 들어 평판이 좋은 의사 인 Komarovsky는 필요하다고 생각하지는 않지만 러시아의 소아과 의사 연맹 (Union of Pediatricians of Russia)을 봅니다. 자세한 내용은 다음 비디오를 참조하십시오.

과다 복용

B 군에 포함 된 모든 비타민은 수용성 화합물이기 때문에, 그들은 몸에 축적 할 수 없습니다. 제품 또는 비타민제로 B 군의 소량의 과량의 비타민이 어린이의 몸에 들어가면 모든 과잉 물질이 제거됩니다.

독성 및 소화 장애로 이어질 수있는 그러한 비타민의 대량 복용의 위험한 유일한 일시 사용.

최고의 마약과 그 이름

유년기에있는 비타민 B 결핍을 방지하기 위하여, 당신은이 비타민 복합물을 이용할 수있다 :

  • 멀티 탭. 이 종합 비타민의 라인에서 그룹 B는 추가로 1-4 세 아동을위한 키드와 4-11 세 아동을위한 주니어로 제공됩니다. 이 약제는 그룹 B의 7 가지 비타민이 들어있는 씹을만한 정제입니다. 종합 비타민 Teenager와 Imuno Kids에는 그룹 B가 있으며 여기에는 비오틴도 있습니다 (총 8 개의 B 그룹 비타민이 있습니다).
  • Pikovit. 1 년 이상 된 아기들을위한 시럽으로 대표되는 Pikovit 1+ 복합체는 B 그룹의 5 가지 기본 비타민을 함유하고 있습니다. Pikovit 3 세 이상의 어린이를위한 3 가지 씹는 정제, 4 세 이상의 어린이를위한 복합제 (Pikovit 4+ 정제 및 Pikovit D 정제) 7 세 이상의 어린이들을위한 Pikovit Forte 정제는이 그룹의 7 가지 비타민을 포함합니다. Biotin은 Pikovit Plus chewable 정제에 추가로 들어 있습니다.
  • 알파벳. 이러한 비타민 제제의 특징은 비타민과 미네랄을 3 가지 단일 복용으로 분리하는 것인데, 이는 이들의 적합성과 흡수성을 고려한 것입니다. 1 회 복용량 (삿갓 №1 우리 아기)에서 비타민 B12와 B9뿐만 아니라 판토텐산이 제공됩니다. 노란색 태블릿 유치원 및 흰색 정제 모범생 및 청소년에서 그들은 비오틴으로 보충됩니다. 다른 복용량 (사시 2 번, 우리 아이, 오렌지 정제 유치원, 모범생 및 청소년)에는 비타민 B2, B6 및 B3가 들어 있습니다. 세 번째 복용량 (사티트 번호 3 우리 아기, 분홍색 정제 유치원, 모범생 및 청소년) 엽산과 비타민 B1이 포함되어 있습니다.
  • 비타미시 키. 3 세부터 추천되는 귀여운 곰 새끼 형태의이 비타민 B 군은 포커스 + 복합체 (리보플라빈 함유), 멀티 + (콜린, 비타민 B1, H, B5, B12, 피리독신, 엽산 및 바이오틴 함유) 및 Bio + 비타민 B1, B6, 비오틴, 콜린, 니아신 포함).
  • Vitrum Junior. 6 세 이상의 어린이들을위한이 복합체는 B 그룹의 8 가지 필수 비타민을 함유하고 있습니다.
  • 정글. 2 세부터 승인받은 씹을 수있는 태블릿에 함유 된 어린이 비타민 복합체에는 비타민 B1, B2, B6, B9, 니아신 및 B12가 포함되어 있습니다.
  • Kinder Biovital. 달콤한 젤의 형태로 인기있는 종합 비타민제는 B 군의 6 가지 기본 비타민을 포함합니다.
참고 용으로 제공된 정보. 자기 치료를하지 마십시오. 이 질병의 첫 증상에서 의사와 상담하십시오.

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