십대를위한 비타민

비타민은 모든 사람의 건강에 중요하지만, 성장하는 어린이의 몸을 위해, 그들의 필요성은 의심의 여지가 없습니다. 모든 비타민의 일일 섭취가 충분하지 않으면 성장 과정이 중단되어 건강상의 문제가 발생할 수 있습니다. 청소년의 신체 및 정신 발달이 활발히 진행되는 청소년기의 비타민에 특별한주의를 기울여야합니다.

대부분의 국가에서 청소년은 12 세에서 17 세 사이의 어린이이며,이 연령대는 막내 (12-14 세) 및 나이 (15-17 세)로 나누어집니다. 유엔 용어는 10-19 세 아동을 말합니다.

• 정상적인 신체 발달과 사춘기 동안, 아이는 12-17 세 아동의 시력 상태를 책임지고있는 레티놀 (비타민 A)을 받아야합니다.
• 12 세 이상의 어린이의 몸에서 일어나는 대사 과정을 지원하기 위해 그룹 B의 비타민이 특히 중요합니다.
• 비타민 D의 적절한 섭취는 건강한 치아와 골격에 매우 중요합니다. 이 비타민은 특히 13-16 세 학생에게 필요합니다.
• 비타민 E가 없으면 13-15 세의 어린이는 완전히 성장할 수 없습니다.이 비타민은 또한 청소년이 감염을 견딜 수있게 도와줍니다.
• 아스 코르 빈산은 14 세 이상 15 세 이하의 어린이의 면역 강화를 위해 가장 중요한 비타민입니다. 또한 결합 조직, 철 흡수 및 혈관벽의 상태에 필요합니다.
• 비타민 H와 A의 적절한 섭취는 청소년에서 자주 발생하는 피부 문제를 도와줍니다.
• 비타민 K와 PP는 정상적인 혈액 순환에 중요합니다.

10 대가 음식이나 종합 비타민 보충제로받는 비타민의 양을 평가할 때 부모가 쉽게 탐색 할 수있게하려면 청소년기의 비타민에 대한 일일 요구 사항을 알아야합니다.

청소년기에 처방 된 비타민 복합제 보충제 :

• 십대의 부적절하고 영양 결핍 된 영양.
• 후행.
• 장기 또는 급성 질환 후 회복 기간.
• 모든 약물 (특히 항생제)을 장기간 치료할 수 있습니다.
• 음식에 들어있는 비타민의 계절적 결핍.
• 불리한 환경 조건에서 생활하십시오.
• 심한 정신적 스트레스.
• 식욕 감소.
• 스포츠 활동.

의사들 사이에 어린이를위한 비타민 복합체의 필요성에 대한 의견은 매우 다릅니다. 러시아 소아과 의사 협회 (S.Makarova)의 의사는 모든 어린이에게 필요한 정보를 고려합니다. 자세한 내용은 비디오를 참조하십시오.

비타민 보충제는 성분에 과민증이 있거나 청소년 비타민 D 나 A가있는 경우 청소년에게 처방되어서는 안됩니다. 십대 자녀에게 심각한 건강상의 문제가있는 경우 소아과 의사와상의하여 비타민을 구입해야합니다.

청소년기에는 면역 시스템이 고부하에서 기능하기 때문에 바이러스 및 박테리아에 대한 어린이의 신체 저항에 영향을 미치는 비타민으로 면역 체계를 지원할 가치가 있습니다. 첫 번째 장소에서 이러한 비타민은 아스코르브 산뿐만 아니라 비타민 E, A 및 D를 포함합니다. 청소년의 식단에서 이러한 비타민이 충분한 지 확인하는 것이 중요합니다.

또한 특별한 비타민 복합체를 가진 면역 체계를 지원할 수 있습니다. 예를 들어, 멀티 탭이나 VitaMishki Immuno +에서 Immuno Kids supplement를들 수 있습니다.

어린이 비타민은 스위트 시럽과 마멀레이드 로젠 제, 캡슐, 코팅 된 정제 및 주사제 등 다양한 형태로 생산됩니다. 이 경우, 예방 목적으로, 대부분의 청소년들은 씹을 수있는 비타민을 구입합니다.

14 세 미만의 가장 종합적인 복합 비타민 복합체는 다음과 같습니다 :

14 세 이상의 청소년은 가장 흔하게 이러한 비타민 복합체를 구입합니다.

또한 15 세 이상의 어린이는 Kinder Biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki 및 Multi-tabs Teenager를 계속 제공 할 수 있습니다.

정상적인 발달과 비타민의 완전한 공급을 위해 십대는 매일 사용해야합니다 :

• 물고기, 간, 가금류 또는 고기.
• 버터.
• 다른 과일과 열매.
• 계란
• 다른 종류의 빵.
• 식물성 기름.
• 유제품.
• 신선하고 열처리 된 야채.
• 시리얼 또는 콩과 식물.
• 견과류
• 녹색

인기있는 의사가 비타민을 필수 화합물이라고 부르면 십대 시체에서 충분한 섭취없이 성장 과정을 성장시킬 수 있습니다. Komarovsky는 어린이의 비타민 섭취를 교정하는 것은 십대의 영양 평가로 시작해야한다고 생각합니다.

• 십대를위한 비타민을 구입할 예정이라면 어른을위한 보조제가 그들에게는 적합하지 않다는 것을 기억하십시오. 청소년기에 사용 가능성이 표시된 주석에서 복잡한 것을보십시오.
• 십대에 제공 할 비타민 보충제의 품질을 확인하려면 약국에서 약을 구입하고 유명 제조사로부터 좋은 평판을 가진 제품을 선택하십시오.
• 미네랄이 비타민에 추가되는 복합 단지를 구입하기로 결정할 때 칼슘, 아연, 마그네슘, 구리, 철, 인의 복용량에주의를 기울이십시오. 이들은 17 세 미만의 가장 중요한 무기 화합물입니다.