출산 후 무엇을 먹을 수 있습니까?

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임신 중 영양소에 대한 특정 제한은 아동이 유용한 물질을 최대로 받아야하기 때문에 자연 스럽습니다. 그러나 아기가 태어난 후에도 제대로 먹어야합니다. 엄마의 식단에 대한 요구 사항은 태아를 휴대 할 때보 다 훨씬 엄격합니다. 모유를 먹은 아기는 이제 어머니가 먹는 것을 얻습니다. 우리는 출산 후 무엇을 먹을 수 있는지, 그리고이 기사에서 여성을위한 음식을 조직하는 방법에 대해 이야기 할 것입니다.

특수 기능

여성의 몸은 출산 후 회복해야하며 이는 매우 복잡하고 에너지 집약적 인 과정입니다. 그래서 영양은 재활 문제에서 특히 중요합니다. 내장의 작용이 종종 출산 기관에서 방해 받는다는 것은 비밀이 아닙니다. 변비가 시작됩니다. 불가피한 출혈로 빈혈이 발생할 수 있습니다. 그러한 문제에 대처하기 위해서는 영양을 적절하게 집계하고 선택하는 것이 도움이 될 것입니다.

출생 후 약 2 ~ 3 일 후, 여성은 초유와 1 차 우유와는 다른 고급 모유를 생산하기 시작합니다. 이 순간부터, 아기의 건강은 간호하는 어머니가 먹는 것에 직접적으로 의존하기 시작합니다. 그 이유는 여성의 음식에서 유익한 (그리고 해로운) 모든 물질이 모유의 성분으로 들어 오기 때문입니다.

식이 요법은 다양하지만 부드럽고 조심스럽고 유익하게는 아기의 건강과 상태뿐만 아니라 여성의 출산 후의 재활 과정에도 영향을 미쳐야합니다.

출생은 자연스럽게 일어날 수 있으며 외과적일 수도 있습니다 (제왕 절개). 첫 번째 탄생과 두 번째 탄생 후, 영양의 원칙은 서로 다르지만, 모든 분만중인 여성과 사탕무에 적용되는 세 가지 기본 원칙 만 있습니다.

  • 안전 및 저자 극성;
  • 다양성과 균형;
  • 올바른 마시는 정권.

안전한 영양은 알레르기 유발 물질, 염료, 맛 안정제, 향료 및 방부제가없는 중성 식품을 의미 함을 이해해야합니다.

이러한 모든 물질은 모유 성분에 빠르게 침투하여 아동의 건강에 돌이킬 수없는 해를 끼칠 수 있습니다. 또한 소화 시스템이 아직 안정화되지 않은 모체와 아기의 장 가스 발효를 유발할 수있는 제품도 위험합니다.

다양성은 여성이 가능한 한 많은 다른 영양소, 비타민, 무기질, 음식과 함께 필수 요소를 받아야한다는 것을 의미합니다. "왜곡"을 허용하고 허용 된 제품을 배급의 구성에 포함시키는 것은 불가능하지만 대량의 이점이 있습니다. 예를 들어 유제품이나 고기 만 있습니다. 매 식사마다 여성과 어린이는 지방과 단백질, 탄수화물을 모두 섭취해야합니다.

음주 섭생은 특히 처음 2 일 동안 상당히 많은 양의 체액을 의미합니다. 과도한 수유를 방지하기 위해 3 일째부터 액체 량을 원래 추천 된 1.5 리터에서 0.8 리터로 줄입니다.

올바른 음주는 여성 몸의보다 빠른 회복, 출산 후 체중 감소, 수유부 확립에 기여할 것입니다.

생리 학적 과정 이후의 영양

자연 분만은 고전적인 계획과 합병증에 따라 진행될 수 있으며,이 요소는 아기 출산 후 식단을 결정하는 데 결정적입니다.여자가 출산을 열심히 할 때, 그녀는 episiotomy 또는 회음부, 자궁 경부, 생식기의 자발적인 파열이 주어졌다, 그리고 음식은 배달 후 시도에 대한 금지를 고려하여 계획됩니다. 한 여성이 바늘을 손상시키지 않도록 너무 힘들어서는 안됩니다. 그런 다음 그녀의 식단에는 액체와 반 액체의 곡물 인 으깬 감자와 같은 변비로 이어지지 않는 요리가 포함되어야합니다. 음식이 두껍지 않아야합니다.

합병증이없는 출생 후에도 여성은 내장에서 가스 형성 과정을 증가시키는 음식을 섭취하지 않는 것이 좋으며 섬유질, 생 야채 및 과일은 거친 것도 바람직하지 않습니다. 아기가 태어난 후 첫 주에는식이 요법에서 제외해야합니다.

뚱뚱한 음식과 풍부한 단백질 식품은 우유의 지방 함량을 증가시킬 수 있는데, 이는 생리 관련 노화 관련 효소 결핍으로 인해 소아의 소화 장애를 초래합니다.

출산 후 처음 3 일 동안, 한 여자가 곡물, 으깬 감자, 수프, 구운 사과, 배, 마른 고기, 생선, 코티지 치즈, 우유 등 열처리 된 음식을 보여줍니다. 익지 않은 채소와 과일을 점진적으로 도입하는 것은 가까운 미래의 임무이며 보통 배달 후 첫 달 말에 제한적으로 관리 할 수 ​​있습니다.

음식은 찌고, 삶고, 구워야합니다. 튀김, 매운, 짠맛, ​​향신료, 다량의 설탕은 여성에게 금기입니다.

이러한 모든 요구 사항은 출산 병원의 산후 조리를 위해 준비된 음식에 해당합니다. 바람직하지 않은 결과의 위험을 최소화하려면 개별 알레르기 반응뿐만 아니라 기존의 알레르기 반응을 고려해야합니다. 중요한 이유는 어떤 여성도 승인 된 제품에 알레르기가있을 수 있으며, 그 아이는 부모, 어머니 및 아버지로부터 알레르기를 상속받을 가능성이 더 큽니다.

새로 만든 아빠가 특정 제품에 알레르기가있는 경우, 어머니가이 제품에 알레르기가없는 경우에도 동일한 부정적인 반응을 보일 위험이 있습니다.

어린 모친에게 모유 수유를 할 때는 소량을 먹는 것이 매우 중요하지만 종종 하루에 약 6 번 먹습니다. 이것은 정상적인 수유를 확립하고 모유의 품질을 향상시키는 것뿐만 아니라 여성의 몸에서 신진 대사를 안정화시켜 임신 중에 얻은 여분의 파운드를 훨씬 빨리 줄 수있게 해줍니다.

납품 후 첫 번째 및 두 번째 달에 각각의 신제품은 신중하게 소개되며 소량으로 시작됩니다. 낮 동안에는 아이 상태의 변화가 있는지를 평가하십시오. 빵 부스러기가 식욕에 계속해서 먹고 발진이 생기지 않으면 하루에 식단에서이 제품의 양을 점차 늘릴 수 있습니다. 아기의 불안, 복통, 느슨한 발판, 수면 장애, 피부 과학적 발진이 나타나면 제품을 거부하고 의사가 알레르기 약을 처방하도록 요청하여 개발 된 민감성을 없애는 데 도움을줍니다.

동시에 하나 이상의 신제품을 소개하지 않는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 아이에게 알레르기 반응이 정확히 발생 하는지를 이해하는 것이 매우 어려울 것입니다.

자연 분만 후 어떤 이유로 여성이 모유 수유를하지 않으면 창자가 기능을 회복 할 수 있도록 첫 주 동안 부드러운 식사를하는 것이 중요합니다. 그런 다음 여성은 자신이 좋아하는 것을 먹을 수 있습니다. 원하는 것은 제한없이 거의 먹을 수 없습니다. 주된 것은 - 변비와 설사를 예방하는 것입니다.

제왕 절개 후에 무엇을 먹어야합니까?

제왕 절개 수술을받은 여성들에게 취사 문제를 다루는 것이 가장 중요합니다. 외과 적 수술은 복강 내로의 침투와 관련되어 있으며, 따라서 회복은 더 길어지고 며칠 동안 마취로 투여 된 수단의 신체에 미치는 영향이 남아 있습니다.

수술 후 첫날, 완전한 창자가 자궁에 압력을 가할 수 있고 수술 중 벽이 해부되고 봉합되기 때문에 여성은 음식 섭취를 권하지 않습니다. 그러한 압력이 없으면 생식 기관의 감소가 빠릅니다. 변비는 금기 사항이므로 변비를 일으키지 않는 것이 중요합니다.

첫날은 마실 수 있습니다. 그러나 수술 후 부종을 방지하기 위해 순수한 물을 1.5 리터 이상 내지는 정량적 인 제한이 있습니다. 물에 레몬 주스 두 방울을 더할 수 있습니다.

수술 노동 후 첫날이 끝날 때까지 여성은 2 차 쇠고기 또는 닭고기 국물을 먹을 수 있습니다. 2 차적이란 고기가 2 개의 물에서 요리된다는 것을 의미합니다. 두 번째가 될 것입니다, 그리고 오른쪽 국물, 다른 농도가 될 것입니다. 국물은 소금에 절이 있지만 아주 소량입니다.

소금과 다른 향신료없이 수프와 수제 흰 빵 부스러기와 함께 사용하는 두 번째 하루의 끝에 허용.

둘째 날에는 버터, 적당히 달콤한 차, 희석 과일 음료 또는 과일 음료없이 으깬 감자를 먹는 것이 허용됩니다. 항아리에서 아기 고기 퓌레를 먹을 수 있습니다.

세 번째 날에 물에 드는 포자가 첨가됩니다. 쌀과 세 몰리나를 요리하는 것은 바람직하지 않습니다. 다진 닭고기, 케 피어로 만든 스팀 미트볼의 허용 된 사용.

수술 후 4 일부터 새로 태어난 어머니는 출산 방식에 관계없이 모든 출생에 적용되는 일반적인 원칙에 따라 공동 테이블에 가서 식사를 준비 할 수 있습니다.

완하제를 먹거나 관장을하는 것이 매우 중요합니다. 삼일째에 여성이 "큰 필요를 위해"화장실에 가지 않으면. 집에서 퇴원 후에는 모든 임산부에게 공통적으로 허용되는 금지 및 허용 제품 표에 따라 취사 규칙을 따라야합니다.

GW에서 식품 조직을위한 규칙

모유의 조성은 부스러기에 포화되고 안전해야하며, 성장과 발달에 필요한 모든 물질을 포함해야합니다. 6 개월 전까지 만 유아의식이 요법에 모유 만 존재하므로 양질이어야합니다. 엄마는이 일을 처리해야합니다.

여성이 기아에 시달리는 엄격한 다이어트, 단식,식이 요법을 거부해야합니다. 메뉴는 1 주일 전에 미리 만드는 것이 가장 좋습니다. 이것은 필요한 제품을 구입할 때 도움이 될뿐만 아니라 제품을 선택하고 제품에 대한 책임감을 높이는 데 도움이됩니다.

수명이 만료 된 제품뿐만 아니라이 기간이 끝나기 직전 인 제품도 신선하고 고품질의 제품만을 여성에게 먹여야한다는 것을 상기시켜야 할 필요는 없습니다.

조심스럽게 당신은 공부할 필요가 있습니다. 포장에있는 비문은 오늘날 간단한 제품에서 예기치 못한 첨가물과 안정제를 발견 할 수 있습니다. 아기와 엄마에게는 좋지 않을 것입니다.

메뉴를 편집 할 때, 일일 배급량을 6 가지 식사로 나누는 것이 중요합니다. 지난 저녁을 제외한 각각은 단백질, 지방, 탄수화물 등 모든 필수 필수 요소 그룹을 포함해야하며 단백질은 전체식이의 40 % 이상을 차지해야합니다. 취침 전 저녁 식사는 가볍게해야합니다 - 요구르트 만 먹거나 과일 만 먹어야합니다.

최적은 여성이 매 3-3.5 시간마다 먹는식이 요법입니다. 저녁 음식 섭취는 가벼워 야 할뿐만 아니라 늦어서는 안됩니다. 취침 시간 약 2 시간 전입니다. 밤에는 음식을 버려야합니다. 탄수화물과 함께 아침 식사를 포화시키는 것이 중요합니다 - 아침 식사와 저녁 식사에 앞서가는 첫 번째 간식. 스낵과 저녁 식사는보다 포화 된 단백질을 만듭니다.

무엇이 권장 되는가?

수유중인 엄마에게 배달 된 제품 목록은 상당히 길다. 메뉴를 계획 할 때 한 여인이 그와 함께 확인한다면 짜증나고 위험한 "실수"는 허용하지 않을 것입니다. 특정 제품을 먹을 수 있는지 여부를 확인하면 다음 표에 도움이됩니다.

허용 된 제품 표

제품 그룹

먹을 수있는 것

도입이 언제부터 허용 되었습니까?

우유 및 새 콤 우유

우유 (2.5 % 이하), 케 피어 (저지방), 직접 만든 요구르트, 저지방 사워 크림, 코티지 치즈.

케 피어와 코티지 치즈 - 출생 후 2-3 일, 우유 - 1 개월, 사워 크림 - 2 개월 후.

카시, groats

귀리, 수수, 쌀, 옥수수, 보리, 메밀.

물에 - 첫날부터, 밥과 진주 보리를 제외하고, 우유에 - 1 개월 후. 오일 첨가는 3 주 후에 가능합니다 (소량). 쌀, 옥수수, 보리는 소량으로 먹어야한다.

빵 및 제과 제품

2 학년의 밀 빵, 갈색 빵, 건빵, 크래커.

배달 후 10-12 일. 예외 - 밀 크래커는 첫날부터 허용됩니다.

오일

크림 같은, 야채 (해바라기, 올리브, 아마씨).

크림 - 출생 후 21 일 (하루 25g 이상), 식물성 - 10ml, 자연 상태로 덥히 고 끓이지 않고.

고기

쇠고기, 송아지, 마른 돼지 고기 (허리), 토끼.

삶은 것, 구운 것, 조림과 증기의 형태로, 국물 요리, 메인 요리 - 출생 후 2-3 일, 스팀 커틀릿부터.

닭 (가슴), 칠면조, 오리.

배달 후 일주일. 요리 방법 - 요리, 스튜, 제빵. 배달 후 3 ~ 4 일 후에 가능합니다.

물고기

모든 저지방 품종 - 폴락, 잉어, 대구, 헤이 크, 파이크 퍼치, 와독 및 기타.

첫 번째와 두 번째 코스는 생후 3 주부터 조림, 삶은 것, 구운 것, 찐 것.

과일

사과 (녹색), 다른 색상의 사과, 모든 비 산성 과일 - 배, 살구, 말린 과일, 딸기 (수박, 블루 베리, 인동 덩굴).

삶은 후 구운 형태로 - 출산 후 첫날부터 (녹색 사과). 유색 인종 사과 - 산후 6 개월, 열매 - 3 개월부터.

야채

감자, 당근, 호박, 호박, 오이, 토마토, 녹색 완두콩, 스쿼시, 사탕 무우.

감자, 당근, 사탕무 - 첫날부터 나머지 - 한 달 안에 단계별로. 첫 달에 열처리 만.

과자

화이트 마시맬로, 마시 멜로 화이트

소량으로, 배달 후 3 개월부터 점차적으로.

음료수

차, 박하와 멜리사 허브 차, 탄산 미네랄 워터, 직접 만든 주스, 과일 음료, 과일 주스.

출산 직후에 집중력이없고 약합니다.

계란

닭고기, 메추라기

소량으로 출산 한 후 1 개월부터 오믈렛 또는 삶은 형태로.

견과류

땅콩을 제외한 모든 것 (강한 알레르겐!).

배달 후 1 개월부터.

해산물

새우, 가재 및 langoustines, 바닷가 재, 바다 양배추.

아이가 태어난 후 6 개월. 해 케일 - 3 개월 후.

치즈

어려운 품종.

아이가 태어난 지 한 달 후에.

향료 및 조미료

베이 잎, 말린 딜, 파슬리

배달 후 2 개월.

녹지

녹색 양파, 파 슬 리, 딜, 양상추, 민트 잎.

2 개월 후.

소스

사워 크림 수제 밀가루 소스.

아이가 태어난 지 한 달 후에.

이러한 제품을 통해 여성이 굶어 죽지 않고 "박탈"하지 않는 풍성한 메뉴를 만들 수 있습니다. 낙농 제품, 육류 (가금류, 생선), 곡류 및 채소가 매일 식단에 있어야 함을 기억해야합니다.

무엇이 금지되어 있습니까?

모유 수유 중에는 모유에 침투하는 관점에서 위험한 모든 제품과 출산 후 재활 기간 동안 상태를 악화시킬 수있는 여성은 금지됩니다. 여성이 피해야하는 제품 목록을 읽어야합니다.

  • 탄산 음료, 레모네이드 - 많은 양의 설탕을 함유하고 있으며 때로는 염료를 포함하는 외에 장 가스의 형성으로 이어진다.
  • 패스트 푸드 점 식품, 패스트 푸드 - 지방, 설탕, 염료 및 향료가 풍부합니다. 그들은 아이들의 알레르기의 심각한 형태를 일으킬뿐만 아니라 지방 신진 대사의 위반에 기여할 수 있으며, 따라서 과체중은 어머니뿐만 아니라 아기에게도 문제가 될 수 있습니다.
  • 야채 - 양배추, 마늘 무, 샐러리. 첫 번째는 장의 가스 형성을 증가시키고, 나머지는 모유의 맛을 손상 시키며, 유방을 거부 할 수 있습니다.
  • 제품, 호밀 가루로 만든 가스, 효모, 콩과 식물, 크 바스의 형성에 기여합니다.
  • 뚱뚱한 고기 (양고기, 돼지 고기), 가금류 (게임), 지방이 많은 물고기 (고등어, 청어 등).
  • 버섯 (소화가 잘 안되고 독성 물질을 포함 할 수 있음).
  • 초콜릿, 마멀레이드, 농축 우유, 잼 및 보존 식품, 꿀, 코코아 및 커피. 많은 양의 설탕은 어머니의 형상뿐만 아니라 어린이에게도 위험합니다.
  • 케첩, 간장, 마요네즈, 칠리 소스, 바베큐, 데리야끼, 모든 향신료 위의 예외는 허용됩니다. 식욕을 돋우고 알레르기 항원 일 수 있습니다.
  • 소시지, 소시지 모든 종류의.
  • 크림 치즈. 방부제와 지방 함량이 높습니다.
  • 유약 된 두부 치즈 - 설탕과 방부제가 많이 함유되어 있습니다.
  • 통조림 식품 - 야채, 생선, 고기. 방부제는 어린이에게 매우 위험합니다.
  • 케이크, 패스트리, 과자, 공장 베이킹.
  • 과일 - 복숭아와 바나나, 모든 감귤류. 많은 양의 설탕을 함유하고 알레르기 반응을 일으키는 요인으로 작용합니다.

여성은 자신과 자녀의 아버지가 개별 알레르기가있는 제품을이 목록에 추가해야합니다. 물론 술은 어떤 형태로든 수량에 관계없이 의사가 처방하지 않는 의약품으로 금지되어 있습니다. 에틸 알코올과 많은 의약품은 매우 빨리 모유에 침투하여 아기에게 전달됩니다.

좋은 메뉴를 만드는 방법?

자신을 너무 많이 제한하지 않고 과식하지 않기 위해 여성은 모유 수유시 균형 잡힌 건강식의 황금률을 기억해야합니다. 각 식사의 총량은 400 그램을 넘지 않아야합니다. 여기에는 수프, 샐러드 및 메인 요리가 포함됩니다.

이것을 쉽게 상상할 수 있습니다 : 150 그램의 채소 수프, 100 그램의 삶은 메밀, 100 그램의 스팀 또는 삶은 닭고기 또는 같은 무게의 치킨 커틀릿, 50 그램의 채소 샐러드로 구성된 저녁 식사는 정확할 것입니다.

이 원칙에 따르면, 저녁 식사를 제외하고 모든 식사를 형성하는 것이 권장됩니다.이 저녁 식사에서는 온도 조절 요구르트 만 먹거나 케익을 밀가루와 함께 마시는 것이 합리적입니다.

출생 후의 내용은 다음 동영상을 참조하십시오.

참고 용으로 제공된 정보. 자기 치료를하지 마십시오. 이 질병의 첫 증상에서 의사와 상담하십시오.

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