아기를위한 fitball 운동

현대 부모는 몇 년 전 자신의 부모보다 아기의 신체적, 정서적 발달을위한 훨씬 더 많은 기회를 가지고 있습니다. 이 인기 있고 유익한 인수 중 하나는 체조 볼 공 맞추기로 간주됩니다. 수업은 1 년 반 이상의 어린이뿐 아니라 신생아에게도 재미 있고 유용합니다. 이 기사에서 우리는 아기를위한 fitball 연습, 나이에 따라 공에서 수행 할 수있는 운동을 구성하는 방법에 대해 설명합니다.

영아 발달을위한 fitball의 이점과 위험성에 대한 질문에는 확실한 답이 없습니다. 대부분의 소아과 의사는 너무 일찍 땅콩에 체조 공을 사용하기 시작하면 부모가 체조를 수행하는 기술을 따르지 않으면 해를 입을 수 있다고 믿을 수 있습니다. 그러한 수업을 시작할 수있는 최적의 연령은 1 개월 반입니다. 이 나이까지는 유아의 척추와 배꼽 상처를 다 치지 않도록 다양한 조작과 운동을 삼가하는 것이 좋습니다.

그러나 체육관 공에 대한 교육의 이점은 몇 가지 단점을 훨씬 능가합니다.

• 생후부터 5-6 개월까지 거의 모든 어린이의 특징 인 근육 긴장 증의 증상을 완화시키는 데 도움이됩니다.
• 강화 된 뼈와 근육 시스템;
• 유아의 약한 복벽이 강화되어 유아 산통의 출현을 예방하거나 감소시킵니다.
• vestibular기구는 발전한다, 아이는 잘 운동을 협조한다;
• 아이는 발, 올바른 자세의 올바른 진술을 형성;
• 신경계의 상태를 개선시킵니다.

아기가 fitball에서 운동으로 얻을 수있는 최대의 효과를 얻으려면 공 자체를 선택하는 것이 중요합니다.

공 크기도 중요합니다. - 아기를 위해서뿐만 아니라 자신을 위해서도 살 경우, 출산 후 신체적 인 형태를 빠르게하려면 직경 75cm의 더 큰 공을 가져 가야합니다. 공이 부스러기 전용으로 사용되는 경우 직경이 45 또는 55cm이면 충분합니다.

강한 냄새가 나는 모호한 품질의 구슬을 피하십시오. 재료가 위험 할 수 있습니다 - 어린이가 심한 알레르기, 화학 화상을 경험할 수 있습니다. 유아를위한 좋은 고품질의 맞춤 구질의 표면은 미끄럽지 않고 평평합니다. ABS 표시가 있는지 확인하십시오. - 이것은 볼이 폭발하지 않고 사용시 파열되지 않는다는 것을 의미합니다. 테스트가 통과되었습니다. 이는 마킹이 실제로 말하는 것입니다.

이미 안전 볼을 가지고 있습니까? 그런 다음 1 년 미만의 어린이를 대상으로 한 기술 수업에 대한 연구로 전환합니다.

우선, 부모는 자녀와 함께 할 수있는 올바른 시간을 선택하는 법을 배워야합니다. 체조시에는 바지를 잤고, 쉬어야하며, 건강하고 잘 먹어야합니다. 그러나 먹기 직후에 운동을 시작하고 먹이를 마신 후 1 시간 반 정도 기다린 후 연습을 시작하십시오.

근육을 자극하고, 아이를 토닝하고, 활력을 북돋는 것을 목표로하는 회복 운동은 하루 중 상반기에하는 것이 더 좋으며, 입욕하기 직전과 잠자리에 들기 전 저녁에 운동을 편안하게하는 것이 가장 좋습니다. 운동 콤플렉스의 방향을 고려하지 않으면 어린이의 일상 생활을 방해하고 수면을 악화시킬 수 있으며 결과적으로 수업에 도움이되지 않습니다. 아기는 충분한 수면을 취하지 않을 것이고, 그는 피곤할 것입니다.

수업 중에 아이를 안전하게 잡아서 체조 볼에서 떨어지지 않고 부상 당하지 않도록하십시오. 만약 아이가 필사적으로 저항하고, 피로의 흔적을 보이고, 장난 꾸러기라면, 운동도 멈춰야합니다. 눈물과 변덕을 통해서, 당신이 아무리 노력해도 체조의 이점을 얻을 수 없습니다.

항상 재미 있고 편안한 설명으로 수업을 진행하고,시를 읽고, 노래를 부르며, 이것은 어린이가 이상한 의식을받지 않는다는 것을 이해하도록 중요합니다 (그런데 위험 할 수 있습니다!). 그래야만 아기가 적절하고 긍정적으로 교훈을 인식하기 시작합니다.

적나라한 아기와 연습을하는 경우, 꼭지의 표면을 기저귀로 덮으십시오. 아기에게 더 즐겁습니다. 안전에 대해 잠시 잊지 마세요 - 지원, 지원 및주의없이 작은 하나를 떠나지 말고 fitball에서 떨어지는 것은 매우 고통스럽고 충격적 일 수 있습니다.

이것은 fitball에 관련된 가장 어린 나이 그룹입니다. 그러한 어린이들에게 가장 섬세한 부드러운 모드에서 체조를하는 것이 중요합니다. 따라서 전문가들은 근육을 편안하게하고, 색소를 줄이며, 장 산통을 예방하기위한 운동 그룹을 권장합니다. 아기가 필요하지 않은 동안 운동의 나머지 부분.

아이들을위한 체육관 공에서의 편안한 운동은 매우 간단합니다.

• 아랫배 타고. 아기를 fitball 배꼽에 내려 놓으십시오. 머리도 한쪽 뺨으로 돌리십시오. 한 손은 등 뒤에, 두 번째는 다리로 잡습니다. 공을 좌우로 교대로 부드럽게 돌리십시오. 이리저리 흔들리는 것을 추가하고 점차적으로 원을 그리며 운동을 점차 복잡하게 만듭니다. 속도와 진폭을 조심하십시오 - 어린이는 두려워해서는 안됩니다. 이 운동은 장 gaziki의 제거를 용이하게하고, 복통의 강도와 빈도를 줄이고, 복근을 강화합니다.

• 뒤에서 타기. 위를 타고, 등을 타고 스케이트를 타러갑니다. 어린 아이를 등에 넣으십시오.하지만 부스러기 머리가 뒤로 젖지 않도록하십시오. 한 손으로 아기의 배를 잡고 다른 다리로 다리를 고정시킵니다. 처음에는 부스러기를 좌우로 흔드는 것이 아주 쉬울 것입니다. 그런 다음 운동은 첫 번째와 같은 방식으로 복잡합니다. 입원은 자세 형성, 등 근육의 발달에 기여합니다.

• 아이들을위한 축구. 아기는 뒤쪽의 특수 매트에 바닥에 놓아야합니다. Fitball은 다리에 기대어 부드럽게 부스러기의 발에 공의 벽을 밀고. 반사적으로, 아이는 발을 멀리 밀어 다리의 근육을 발달시키고 강화시킵니다. 강렬하지만 부드러운 신근 운동으로 인해 톤이 증가합니다.

이 나이에, 당신은 근육 코르셋의 발달을위한 운동과 이완 운동을 결합해야합니다. 이것은 당신의 아기가 좋아하는 장난감을 도울 것입니다, 그는 이미 그들을 얻을 수있었습니다. 운동의 복잡성은보다 의미 있고 어린이의 능동적 인 참여가 필요합니다.

• "장난감 가져와." 이것은 아기를위한 복합물에서 묘사 된 배에 타고의 더 복잡한 버전입니다. 뱃속에 둥근 움직임을 만들어 아기를 굴리고, 좋아하는 장난감을 축구 앞 바닥에 놓습니다. 꼬마는 그녀를 향해 손을 뻗어 다리를 단단히 잡고 두 번째 손으로 등을 고정시킵니다. 스트레칭은 복부 및 근육과 어깨 거들을 자극 할뿐만 아니라 측방 경사 근육의 개발에 중요합니다. 아이의 노력이 성공으로 결정될 수 있도록, 작은 아이가 장난감에 손을 댄 채 안전하게 손에 쥘 수 있도록 손가락을 조금 벌리십시오.

"점프". 엄마는 바닥에 앉아 다리 사이에 맞는 공을 집어 고정시킵니다. 팔 아래에있는 아이를 지탱하고, 볼 위에서 발을 들어 올리고 내립니다. 바스라기가 발에서 공을 밀어내는 것이 중요합니다. 5 개월부터 운동을 시작하는 것이 좋으며, 동시에 아기의 몸 전체에 걸리는 짐이 발에 떨어지지 않도록하는 것이 필요합니다.

• "움직이는 자동차". 이것은 많은 아이들에게 사랑받는 "손수병"운동의 변형입니다. 어머니는 아기의 다리를 손으로 만 잡고 손으로 바닥을 따라 걷습니다. 차이점은 아기가 손으로 공을 처리하여 앞으로 밀어내는 것입니다. 운동은 팔, 가슴, 목 및 등 위쪽을 잘 발달시킵니다.

이 연령 카테고리의 아기에게는 수업이 훨씬 복잡해지며, 위의 두 가지 복합체 외에도 운동 능력과 손재주 발달을위한 운동을 추가합니다.

• "골키퍼". 아이가 혼자 앉아 있으면 그를 앞에두고 그를 향해 공을 밀어 넣으십시오. 아이의 임무는 두 손으로 그를 붙잡고 이상적으로는 그를 어머니에게 밀어 넣는 것입니다. 운동은 조정과 논리적 능력을 개발합니다.
• "경마". 벌써 앉기 시작한 아이를 공에 올려 놓고 겨드랑이에 더 가까운 쪽에서 잡으십시오. 먼저, 공을 어린이의 전리품으로 좌우로 약간 움직입니다. 이것은 따뜻하게하고 엉덩이 근육을 준비하고 돌아올 것입니다. 그리고 fitball에서 느슨한 점프 동작을 수행하십시오 - 운동은 등 근육의 발달에 기여합니다.
• "눈싸움". 이 운동은 스스로 서기 시작한 아기를위한 것입니다. 첫 단계 개발에 도움이 될 것입니다. 아이를 공에 올려 놓으면 팔로 공 "귀"를 잡는 데 도움이됩니다. 다른 한편으로는 볼을 발로 조여서 빠른 속도로 앞으로 굴리지 않도록하십시오. 빵 부스러기가 단단히 잡히면 서서히 공을 앞으로 움직이면서 발로 고정을 느슨하게하십시오. 그 아이는 서서히 다리 뒤를 걷는 법을 배웁니다.

가능한 한 제품을 오래 사용하려면, 전문가는 다음 권장 사항을 사용하도록 권장합니다.

• 구덩이를 깨끗하게 유지하십시오. 젖은 깨끗한 천으로 매일 닦아내고 아기 비누로 일주일에 두 번 씻으십시오.
• 아이가 아직 권장 연령에 도달하지 않았거나 이전 세트의 연습을 마스터하지 않은 경우 더 복잡한 연습 세트를 진행하지 마십시오.
• 수업 후에 아기가 볼 수없는 곳에 맞추기를 제거하십시오. 밝고 재미있는 "물건"이 하루에 한 번 나타나면, 보통의 눈을 울리는 장난감보다 재미있을 것입니다.
• 숙제를 통해 아기에게 더 생생한 결과를 얻으려면 운동과 체조를 맞추기와 마사지로 결합하십시오. 근육 그룹이 워밍업되고 추가 부하가 필요할 때 마사지 한 후에 공을 연습해야합니다.
• 구두 연습을하기 전에 어린이에게서 그러한 금기 사항을 금하기 위해 소아과 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

fitball에 연습을하는 데는 금기 사항이별로 없지만 그것들을 알고 있어야합니다. 자녀가 다음과 같은 경우에는 수업을 거부하는 것이 좋습니다.

• 고온, 젖니가 남;
• 질병 후 회복 기간, 심각한 약점;
• 근골격계의 질병, 마비 및 마비 (특별한 치료 마사지 및 운동 요법 콤플렉스가 필요함);
• 뇌수종;
• 큰 제대 또는 사타구니 탈장 (협박의 위험이 있습니다);
• 선천성 심장 결함 (수업은 가능하지만 의사의 감독하에 만 가능);
• 출생 상해 (훈련은 배제되지 않지만 물리 치료 정형 외과 의사와 상담 및 약속을 한 후에 만).

많은 어머니들은 아이들이 많은 열정없이 첫 번째 수업에서 맞는 공을 인식한다는 점에 주목합니다. 어떤 사람들은 그를 두려워하며, 밝고 거대한 물건을 두려워하는 어린 아이들이 있습니다 (그리고 이것은 스위스 공이 아이에게 보이는 것과 정확히 같습니다). 비명을 지르는 어린이가 두려워하는 공에 눕도록하는 것은 불가능합니다. 이것은 아동의 심리적 상태에서 신경 계통의 기능에 중대한 장애를 일으킬 수 있습니다.

아이가 원하지 않으면, 아무 것도하지 마십시오. 숙련 된 어머니들은 공을 밖으로, 시력을 잃어 버리고, 2 ~ 3 주 안에 그것을 얻을 것을 권고합니다. 반응이 동일하다면, 다시 숨어서 2 주 후에 아이를 보여주십시오. 거의 모든 아기들은 반년 동안 더 이상 무릎을 두려워하지 않습니다.

어떤 어머니들은 아기가 신생아조차도 놀리는 데 매우 효과적이라고 주장합니다. 이렇게하기 위해, 어머니는 그녀의 품안에 부스러기를 가지고 가고 공에 앉는다. 리듬감이 흔들리는 것은 부모의 행동이 멀쩡한 반대자가 아니라면 당연한 것입니다.

다음 비디오에서 당신은 fitball에서 아이를위한 몇 가지 유용한 연습을 발견 할 것입니다.