출산 전 영양의 특성

내용

일반 원칙
무엇이 바뀌고 있습니까?
다이어트에 포함되어야하는 식품
제왕 절개 및 자극 전에

임신 마지막 달에 적절한 영양 섭취가 특히 중요합니다. 왜냐하면 모든 신체 시스템이 집중 훈련 모드에서 다른 모드로 작동하기 때문입니다. 출생 전의 영양소 요구량, 미네랄 및 비타민. 취사는 곧 나오는 모성을위한 준비의 중요한 단계 중 하나로 간주됩니다.

당신이 출산 전에 먹을 수없는 것과 실제로식이 요법이 일반 과정에 영향을 주는지에 관해서는이 기사에서 말할 것입니다.

일반 원칙

출산 전 영양에 대한 일반적인 접근 방식은 동일하게 유지됩니다. 음식은 안전하고 알레르기가없고 영양가 있으며 균형 잡혀 있어야합니다. 그러나 생후 3 ~ 4 주 전에는식이 요법이 아기의 성장과 발달뿐만 아니라 여성 신체를 준비하는데도 목적이 있다는 것을 이해해야합니다. 그러나 이미 필요한 모든 것을 섭취 한이 아기는 과량의 칼슘과 지방으로 인한 혜택을받지 못합니다.

아이를 일반적인 과정을 방해하는 크기로 "먹이지"않기 위해서는 지난 달 낙농 제품과 두부 및 지방 음식의 섭취량을 제한하는 것이 중요합니다. 과도한 칼슘으로 인해 태아의 두개골 뼈가 조기에 골화되는 현상은 엄마와 아기 모두에게있어 바람직하지 않습니다. 왜냐하면 엄마와 아기 둘 다에서 출산의 가능성이 높아지기 때문입니다.

음식에는 근육 탄력성을 증가시키는 식품이 포함되어야하며, 운동과 특수 운동과 함께 출산을 더 쉽게 할 수 있습니다. 일반적으로식이 요법은 가벼워 져야 임신부의 신체가 곧 출산되기 전에 깨끗하게 될 수 있습니다.

당신은 여전히 하루에 최대 6 번 먹어야하며, 일부는 제품 선택에주의를 기울여야합니다.

무엇이 바뀌고 있습니까?

우선, 전달하기 3-4 주 전에 동물성 단백질의 양을 줄이는 것이 바람직합니다. 실제로 이것은 육류, 생선, 가금류 및 계란 섭취량을 약 2 배 줄여야 함을 의미합니다. 근육 조직 준비에 효과적이라고 여겨지는 것은이 방법입니다.

왜 이것이 중요한가요? 잘 훈련 된 골반 근육은 분만 중 찢어 질 위험을 최소화하기 때문에.

절대적으로 동물성 단백질을 거부 할 필요는 없습니다. 그러나 고기 부분을 줄이는 것이 이치에 맞습니다.

보통 식단에서는 식물성 기름에 대해 한 가지 더 수정해야합니다. 이제는 이전보다 두 배 이상 걸립니다. 그것은 첫 번째 요리, 샐러드, 반찬에 추가하는 것이 좋습니다. 이것은 지난 달에 아기가 가장 자주 숨었기 때문에 치질의 탁월한 예방이 될 것이고, 정맥류에 의한 정맥류와 관련된이 불쾌한 질병은 처음으로 더욱 심각하거나 명백해진다. 오일은 근육 조직의 탄력을 증가 시키며, 또한 물의 신진 대사를 막아줍니다.

비록 여자가 당근을 좋아하지 않고 임신 기간 동안 먹지 않았더라도 배달 전에 모든 노력을 기울여야합니다. 이는 비타민 A와 E의 함량이 높기 때문에 근육의 색조를 유지할 수있게 해주는 식물성 원료이기 때문입니다.

아기를 운반하는 기간 동안 허락 된 범주에 속한다고하더라도 고칼로리 식품을 거부해야합니다. 따라서 복숭아는 사과로 대체해야하며 감자 대신 찐 호박을 먹는 것이 좋습니다.

다이어트에 포함되어야하는 식품

역사적으로 이미 출산을하는 사람들에게 가장 유용한 것으로 여겨지는 제품들이 있습니다.

일반 과정에 대한 이들의 사용은 큰 문제입니다. 연구 결과가 아직 밝혀지지 않았으므로 5 분의 노동력없이 신체에 미칠 수있는 영향을 반증하지 못했습니다. 그러므로, 그들과 함께 그들의 일상 메뉴를 다양 화하려고 시도하는 것이 합리적입니다.

날짜 맛있는 비타민이 풍부하지만, 노동에서 여성의 주요 이점은 호르몬의 배경에 영향을 미치는 것으로 간주됩니다. 따라서 출산을 쉽게하고 고통스럽지 않게하려면 날을 먹는 것이 유용하다고 믿어집니다. 이것이 진실인지 아닌지를 말하기는 어렵지만 날짜는 기분과 소화를 확실히 향상시킵니다.
파인애플 bromelain을 포함한다. 약물 및 약리학에 적극적으로 사용되는 뚜렷한 항 염증 효과가 있습니다. 그러나 임신 한 여성에게는 브로 멜 라인의 부작용이 항 경련제 효과라는 사실, 즉 파인애플을 먹는 것이 다가오는 분만을위한 자궁경 형성을위한 척도입니다.
씨앗과 견과류 - 고도 불포화 지방산 복합체. 이러한 물질은 자궁 경부의 성숙 과정에서 가장 효과적인 부분을 차지하는 프로스타글란딘 생산에 필요합니다. 가장 중요한 것은 그것을 과용하지 않는 것입니다. 소량으로 먹어야하며 알레르기를 일으키는 땅콩, 브라질 견과류, 아몬드도 피하십시오.
콜리 플라워 - 창자를 청소하고, 몸에서 독소를 제거하는 훌륭한 도구. 노동 활동이 더 쉽게 진행되는 것이 매우 중요합니다. 당신이 심지어 삶은 콜리 플라워를 먹고 싶지 않더라도 하루에 적어도 두 개의 꽃이 피는 것을 먹는 것이 규칙이되도록하십시오.

잎이 많은 채소에주의를 기울이면, 그 사용 또한 매우 바람직하다고 간주됩니다.

전통 의학은 임산부가 늦은시기에 수프를 마시는 것이 좋습니다. 신선하거나 말린 과일로 준비 할 수 있습니다. 이 음료는 비타민의 근원이며 다가올 노동을 위해 골반 근육을 준비하는 수단입니다. 국물을 보온병에 담아 병원에 가져갈 수 있습니다. 수축이있는 동안, 의사가 허락한다면, 약간의 주사를 취하는 것이 가능할 것입니다, 이것은 음색을 증가시키고 힘을 줄 것입니다.

자궁 경부의 빠른 성숙을 위해, 대체 의학은 라스베리 잎의 조언과 달이기.