음식 간호 엄마

빵 부스러기가 태어나 자마자 그의 식습관에 대해 많은 질문이 어머니 앞에서 발생합니다. 가장 중요한 것은식이 요법을 따르는 것이 필요한지, 음식을 섭취하지 말아야하는지, 아기가 태어난 후 처음으로 무엇을 먹어야하는지 등입니다.

출산 후 식단을 모니터링하는 엄마 :

• 건강에 필요한 영양소를 몸과 아기의 신체에 모두 공급할 수 있습니다.
• 그것은 변비, 복통, 설사, 알레르기의 출현을 방지 할 수 있습니다.
• 우유의 맛을 악화시키지 않으므로 아기가 유방을 포기하지 않습니다.

• 모유 수유를하는 여성의 일일 칼로리 함량은 일반적으로 우유 생산에 소비되는 500-600 kcal만큼 증가합니다.
• 영양은 하루에 5 ~ 6 회 음식을 작은 양으로 먹는 것이 가장 좋습니다. 엄마는 배고프지 말고 과식하지 마세요. 수유기의 첫 달에식이 요법을해서는 안됩니다.
• 제품을 사용한 실험은 게재 후 두 번째 달부터 시작할 수 있습니다.
• 엄마가 낮에 먹는 모든 음식과 아기의 반응을 일기에 표시하는 것이 필요합니다.
• 어머니의 식단에 제품을 넣을 때 대변, 발진, 팽창 및 다른 증상이 아기에게 가해지면 잠시 동안은식이 요법에서 제외해야합니다.
• 간식을 먹는 음식은 항상 접근하기 쉬워야합니다. 첫 달 아기들은 종종 유방에 붙어서 오랫동안 빨기 때문입니다.
• 어머니가 하루에 마시는 물의 양은 특정 여성에게 충분해야합니다. 갈증이 증가하면 더 많이 마실 수 있으며, 갈증이 없다면 힘이나 물을 마시지 않아야합니다.

아이를 데리고 모유 수유를 준비하는 모든 여성들은 출생 후에 균형 잡힌 균형 잡힌 식사를하는 것이 중요하다고 들었습니다. 간호 엄마를위한 영양소 요구량은 평범한 여성보다 높습니다.

이 기간 동안 엄마의 음식은 많은 제한이있는 가장 심각한 증상입니다. 유아에서 산통 또는 알레르기를 일으킬 수있는 모든 제품은 완전히 제외됩니다.

산후 3 개월 동안 산모에게 젖을 먹이는 여성들의식이 요법은 그 자체의 특성을 지니고 있습니다. 배송 후 매월 별도로 고려하십시오.

아침 식사를 할 때 어머니는 물로 메밀 (메밀, 압연 된 귀리, 쌀)을 마시거나 뮤 즐리 (muesli)를 부어 먹는 것이 좋습니다. 죽에는 약간의 버터를 더할 가치가 있습니다. 첫 달에 엄마를위한 스낵 모유 수유 구운 사과, 첨가물이없는 자연 요구르트, 치즈 샌드위치, 케 피어 잔을 넣을 수 있습니다. 단 것을 원한다면, 죽과 차에 설탕을 넣어야합니다.

점심 식사에서는 호박, 콜리 플라워, 양파, 순무, 소량의 감자, 당근 등의 채식주의 수프를 만들 수 있습니다. 또한 좋은 점심 식사 옵션은 마른 고기 (예 : 쇠고기) 또는 생선과 찐 야채입니다.

저녁 식사를위한 좋은 선택은 치즈가 든 파스타, 채소 스튜, 사우어 크림이 함유 된 저지방 코티지 치즈입니다. 낮에는 음료가 약한 차가 될 수 있으며, 사과 또는 말린 과일에서 삶은 설탕에 절인 과일. 변비는 출산 후 첫 달에 자주 발생하는 문제이기 때문에 자두, 사탕무, 밀기울, 그리고 통조림으로 만든 해 케일을 조심스럽게 어머니의 식단에 첨가 할 수 있습니다.

점심 식사에는 야채와 육수를 기본으로 한 첫 번째 코스를 추천합니다. 고기 요리의 경우, 마른 쇠고기와 돼지 고기, 토끼 고기, 가금류가 바람직합니다. 찌꺼기는 소비되어서는 안됩니다. 조림이나 구운 야채는 고기에 좋은 반찬이 될 것입니다. 물고기는 파스타 나 감자를 요리 할 수 ​​있습니다. 계란은 일주일에 1-2 회 섭취해야하며, 조리하는 것이 바람직합니다.

검은 빵의 양뿐만 아니라 하루에 우유의 양을 늘릴 수 있습니다. 또한 2 개월 동안 먹이를 먹는 동안 쿠키, 크림, 잼, 젤리, 크루통, 잼, 응축 우유가없는 비스킷이 적당합니다.

견과류는 섭취해서는 안됩니다. 해바라기, 옥수수, 올리브유와 같은 식물성 기름이 요리에 추가됩니다. 음식에 신선한 채소를 추가 할 수도 있습니다.

이달에는 아기의 장내 식물이 더 잘 작동하기 시작하여 어머니의 메뉴에 부정적인 반응을 일으킬 위험이 줄어들어 여성의식이 요법의 확장에 기여합니다.

• 엄마는 당근, 사과, 호박에서 신선한 주스를 마실 수 있습니다.
• 수유기의 3 개월 째에 양파는 신선하게 섭취 할 수 있습니다.
• 다른 과일과 신선한 야채를 따로 따로 먹었 더라면, 이제 그들과 다른 샐러드를 만들 수 있습니다.
• 식단에서 고기의 양을 늘릴 수 있습니다.
• 엄마는 수제 잼과 꿀을 부드럽게 치즈 케이크에 넣을 수 있습니다.
• 흰 양배추뿐만 아니라 다이어트에서 우유의 양을 늘리는 것은 그만한 가치가 없습니다.

이번 달까지는 어머니의 식단에 심각한 제한이 없으므로, 일찍 금지 된 많은 음식을 여성이식이에 들어갈 수 있습니다. 동시에 신제품은 3 일에 한 번씩 (아침 식사가 바람직 함) 유아의 반응을 주목하여 추가해야합니다.

• 콩과 식물은 아기에게 부종을 일으켜 산통을 일으킴.
• 붉은 색과 감귤류가있는 채소와 과일. 그들은 알레르기 반응의 위험한 위험합니다. 또한 잠재적 인 알레르겐에는 해산물, 견과류 및 꿀이 포함됩니다.
• 쓴맛, 매운 요리, 향신료와 향신료는 모유의 맛과 냄새에 영향을 줄 수 있습니다.
• 화학 첨가제가있는 제품 - 방부제, 인공 색소, 향료 및 기타.
• 높은 알레르기를 유발할 수있는 이국적인 과일과 발효를 유발하는 포도.
• 알코올이 함유 된 제품.
• 초콜렛뿐만 아니라 달콤한 파이 - 이러한 제품으로 인해 위장관에서 발효 과정이 강화 될 수 있습니다.
• unboiled 우유 - 중독을 일으킬 수 있습니다.
• 커피 - 흥분을 증가시킵니다.
• 달콤한 탄산 음료는 팽창을 일으킬 수 있습니다.
• 버섯은 소화하기 어렵고 중독을 일으킬 수 있습니다.
• 훈제 식품, 기성품 소스 및 절인 식품.
• 칠리 - 아기의 목구멍에 화상을 입힐 수 있습니다.
• 패스트 푸드 - 엄마의 유기체를위한 여분의 칼로리 및 유해 물질.