많은 모유를 먹기 위해 무엇을 먹어야합니까?

간호 여성에게 우유를 먹이는 것만으로도 충분했습니다. 무엇보다도 균형 잡힌 식단이 필요합니다.

수유부는 다음과 같은 이유로식이 요법을 따라야합니다.

1. 신생아가 부스러기의 성장에 중요한 모든 영양소를 공급하는 것이 중요합니다.
2. 출산 후 신생아의 소화기 계통은 계속 진화하고 있으며, 효소 체계는 불충분합니다. 그리고 엄마 메뉴에있는 일부 제품은 부패에 복통, 알레르기, 설사 및 기타 문제를 일으킬 수 있습니다.

간호 여성의 칼로리 섭취는 모유 수유를하지 않는 여성보다 400-500 kcal 이상이어야합니다. 메뉴의 이중 부분과 풍부한 지방은 더 나은 수유를 위해 필요하지 않습니다. 그러나, 그들은 또한 다이어트에 간호 엄마를 권장하지 않습니다. 엄마의 음식에는 단백질, 칼슘, 비타민이 충분해야합니다.

간호 어머니의 매일 식단은 다음을 포함해야합니다 :

• 마른 고기와 생선 150 ~ 250 그램;
• 700 ml - 1 리터의 발효유 제품 및 우유;
• 커티지 치즈 100-150g;
• 30-40 그램의 치즈;
• 과일과 열매 300-300g;
• 야채 500-800 그램;
• 버터 20-50 g;
• 식물성 기름 20-30 ml;
• 100 g 사워 크림;
• 200 그램의 죽;
• 400 g 베이커리 제품.

여성은 하루에 세 번 이상 뜨거운 음식을 먹어야합니다. 작은 간식과 함께 간호 어머니는 하루에 5-6 번 먹어야합니다.

간호 어머니를위한 야채 요리는 양상추, 양배추, 가지, 호박, 토마토, 순무, 호박, 녹색 완두콩에서 만들 수 있습니다. 야채는 끓여야하며, 구워 지거나 조림되어야합니다. 유용한 과일에서 바나나, 사과.

간호 여성에게 가장 좋은 종류의 고기는 희박한 닭고기, 돼지 고기, 쇠고기, 칠면조 고기, 토끼입니다. 그들은 스튜 또는 끓일 것을 권고받습니다. 물고기는 또한 파이크 퍼 치나 대구와 같은 희박한 것을 선택하는 것이 좋습니다.

생후 첫 개월 동안 산모는 산통이나 알레르기 반응을 일으킬 수있는 제품을 가능한 한 많이 줄여야합니다. 또한 우유 맛을 바꿀 수있는 많은 양의 제품을 먹지 마십시오.

모유 수유중인 산모의 메뉴에서 그러한 제품을 제한하거나 제외하는 것이 바람직합니다.

• 감귤류;
• 견과류;
• 완두콩;
• 콩;
• 옥수수;
• 흰 양배추 (신선하고 절인);
• 초콜릿;
• 튀긴 음식;
• 피클;
• 오일;
• 지방 소스;
• 과자;
• 알콜
• 검은 빵;
• 커피;
• 매운 향신료;
• 마늘

수유중인 여성은 음주와 액체 음식의 형태로 2-2.5 리터의 액체를 섭취해야합니다. 그러나, 힘으로 다량의 액체를 마시는 것은 필요하지 않습니다.과도한 음주는 우유 생산을 증가시키지 않습니다. 또한 수유부 형성 과정에서 많은 양의 우유가있는 경우 (보통 출생 후 3 일 또는 5 일째) 액체의 양은 1 리터로 줄여야합니다.

젖을 먹는 여성에게 권장되는 음료 중에는 탄산 미네랄 워터, 첨가물이없는 녹차와 사과 주스, 말린 과일 설탕에 절인 과일 등이 언급 될 수 있습니다.