아이들의 평발을위한 연습 세트

물리 치료 및 체조는 평평한 다리를 치료하는 데 필수적인 부분입니다. 편익은 자녀가 집에서 할 수 있다는 사실에 달려 있습니다. 결과는 반드시 값 비싼 절차에 따르지 않습니다. 아이를위한 수업을 진행하는 방법, 우리는이 기사에서 말할 것입니다.

운동 요법, 즉 평발을위한 신체 - 운동 복합체는 항상 보수적 인 치료의 일부입니다.

종아리 및 횡형 평발과 발 1-2의 복합 변형, 때로는 2 ~ 3도에서 의사는 복잡한 치료로 치료를 시작합니다. 정형 외과 의사가 권장하는 정형 외과 용 구두를 착용하는 마사지, 수동 요법, 체조가 포함됩니다.

체조 정형 외과 운동은 발, 힘줄 및 발목 근육의 근육을 강화시켜 폐 및 중간 평발을 교정하는 데 도움이됩니다.

그러므로 우리는 물리 치료가 대다수의 경우에 평발의 성공적인 교정의 토대 중 하나라고 안전하게 말할 수 있습니다. 첫 번째 수업은 숙련 된 강사 (의료 종사자)의 감독하에 거주지의 진료소에 상주 할 수 있으며 이후 집에서 일련의 연습을 수행 할 수 있습니다.

수업을 시작하기 전에, 체조 및 발 마사지로 얻는 가장 좋은 결과는 7-15 세의 나이에 얻을 수 있습니다.최선의 교정은 10 세에서 12 세 사이의 어린이의 평평한 다리에 적합합니다.

이 효과가있는 세로 방향 족발은 가로보다 잘 치료됩니다. 치료 과정이 길어서 즉각적인 결과를 기대해서는 안됩니다. 통계에 따르면, 수정은 평균 2 ~ 3 년이 필요합니다. 어떤 경우에는 약 5 년의 체계적이고 체계적인 훈련이 필요합니다.

운동과 기술에 대한 보편적 인 목록은 존재하지 않습니다. 왜냐하면 각 어린이에게는 기형의 정도와 유형, 발의 특징을 고려한 특정 수업 프로그램이 지정되어 있기 때문입니다. 그러나 물리 요법의 거의 모든 복합체에 기본 연습이 포함되어 있습니다. 우리는 그들에 대해 더 자세히 이야기 할 것입니다.

컴플렉스의 일부 연습을보다 효과적으로 수행하려면 다음과 같이 준비해야합니다.

• 체조 지팡이;
• 나이까지 의자;
• 테니스 공;
• 부드러운 폴리 우레탄 발포 매트;
• 정형 마사지 매트.

상점과 정형 외과 살롱에서 이러한 제품을 선택하는 것이 좋기 때문에 문제와 질문은 마지막 항목에서만 발생할 수 있습니다.

치료를위한 애플리케이터 매트를 선택하면 정형 외과 의사의 권장 사항을 입안해야하며 정형 외과 의사는 어린이 병리학의 모든 특징을 알려주고 어떤 매트가 자신에게 가장 적합한 지 알려줍니다.

부드럽고 부드러운 매트는 평발보다 예방에 더 적합합니다.

애플리케이터의 서있는 자세에서 운동을하십시오. (하루 15-20 분 이내), 그리고 나서 - 폴리 우레탄 폼의 일반적인 부드러운 양탄자에.

참석하는 정형 외과 의사가 허락한다면 부모는 평발에서 시뮬레이터 나 미니 시뮬레이터를 구입할 수 있습니다. 오늘날 두 가지를 모두 선택할 수 있습니다. 이것들은 전진을위한 판자 높이기 플랫폼이며, 발을 연습하고 동시에 마사지하기위한 공을 울퉁불퉁하게 만들고, 표면이 고르지 않은 둥근 회전 플랫폼을 사용합니다.

이 복합 단지에는 다양한 직책의 연습 문제가 포함됩니다. 경향이있는 위치에서 만들어진 것부터 시작하는 것이 좋습니다.

• 운동 1. 부드러운 폼 매트 위에 누워있을 때, 아이는 먼저 양말을 오른쪽으로 잡아 당겨 왼쪽으로, 그 다음에 양손으로 당겨야합니다. 마지막 움직임은 박수의 손바닥으로 수행되는 것처럼 발을 안쪽으로, 서로를 향해 돌릴 것입니다.
• 운동 2. 누워있을 때, 아이는 발 뒤꿈치가 양탄자에 닿지 않도록 발을 약간 올리고 발가락을 매트에 펴야합니다. 글쎄, 만약 당신이 표면에 그들을 만질 수 있습니다.
• 운동 3. 경향이있는 위치에서, 아이는 다리를 들어 올리고, 그 후에 왼발의 발을 오른쪽에 잡고, 다리를 바꾸고 반대편에서 똑같이하십시오.

콤플렉스의 두 번째 부분은 양탄자에 앉아서 수행됩니다.

1. 아이에게 다리를 펴고 차례로 낮추고 손가락을 왼쪽 다리 또는 오른쪽 다리에 올리도록합니다.
2. 손이 발가락에 감겨 있습니다. 아이는 동시에 앞으로 구부린 다음 천천히 손가락을 그의 발로 끌어 당깁니다.
3. 앉아서 아이에게 무릎을 구부리 게하고 발에만 손가락을 댄다. 천천히 발 뒤꿈치를 낮추고 펼치면 양말이 매트에서 벗겨지지 않아야합니다.
4. 깔개에 앉아있는 어린이는 양말로 테니스 공을 잡아야합니다. 그것이 작동하자마자, 공을 놓지 않고 올리거나 내릴 필요가 있습니다.
5. 양탄자에 앉아 아이는 발로 양말과 발 뒤꿈치 사이를 굴리고 무릎을 구부려 야합니다.

의자에 앉으십시오 (가구가 아이의 나이, 즉 앉아있을 때 발이 공중에 매달려 있지 않고 바닥에 닿았다는 사실이 중요합니다), 연습의 두 번째 부분은 앉은 자세에서 수행됩니다.

• 운동 1. 아이에게 발가락을 구부리고 구부린 자세로 돌려 보라고하십시오.
• 운동 2. 자녀가 발을 최대한 부드럽고 넓은 원으로 공중에 쓰도록하십시오. 첫째로, 그것은 시계 방향으로하고 나서 반대하는 것이 가치가 있습니다.
• 운동 3. 아이에게 양탄자를 떼어 내고, 발 뒤꿈치, 양말을 차례대로 가져 가도록 부탁하십시오. 양말에서 뒤꿈치에이 "롤"을 할 수 있습니다.
• 운동 4. 다리는 바깥 쪽 가장자리에 놓여지며,이 위치에서 다리를 안쪽 가장자리의 수직 위치로 부드럽게 천천히 옮길 필요가 있습니다.
• 운동 5. 테니스 공은 오른쪽 다리에서 왼쪽으로 굴러 가며 볼에 발을 올려서 여러 개의 둥근 움직임을 만듭니다.

위에 말한 마사지 정형 외과 용 양탄자의 서있는 자세에서 운동을하는 것이 좋습니다.

단지의이 부분의 지속 시간은 15 분을 넘지 않아야합니다.

1. 아이에게 발가락을 먼저 깔고 발 뒤꿈치를 짚고 걷도록하십시오.
2. 매트는 발의 바깥 쪽에서 제일 먼저, 그 다음엔 안쪽에 있어야합니다.
3. 매트의 발 뒤꿈치부터 발끝까지 고르지 않은 마사지 표면을 굴려주십시오. 그 반대도 마찬가지입니다.
4. 매트 - 애플리케이터에서 모든 점프를 완료하십시오.

서있는 위치에있는 컴플렉스의 두 번째 부분은 평평한 표면에서 수행됩니다.

1. 아이는 발 gymnastic 막대기를 굴려야합니다. 첫 번째 - 앞으로 한 발, 뒤로. 발의 전체 아치가 마사지되어 강화됩니다.
2. 체조 성 막대기를 어깨 뼈에 걸쳐 손으로 잡고, 등받이를 곧은 위치에 고정 시키십시오. 발 뒤꿈치를 바닥 표면에서 떼지 않으려 고 노력하면서 몇 웅크림을 수행해야합니다.
3. 수직 위치에있는 체조 용 막대기에 손을 대고 아이는 좌우로 뒤꿈치를 돌립니다.

물리 치료는 발이 아직 형성 단계에있는 동안 초등학생 및 초등학생뿐만 아니라 15-16 세까지의 청소년에게 효과적입니다. 노년층에서는 질병의 진행을 멈추고 체조 및 마사지를 통해 역 발달을 시작할 수없는 경우가 있습니다.

물리 치료에서 가장 세심한 것은 자녀의 부모이어야합니다. 당신은 영원히 욕망을 방해하지 않도록 강제로 강요해서는 안됩니다. 특히 어플리케이터에 대한 직업과 관련이 있습니다.

체조는 부모로부터 일정한 교육 유연성을 필요로합니다. 힘들거나 힘들어지면 나중에 운동을 연기 할 수 있습니다.

유료화는 게임 형태로 수행하는 것이 중요하므로 아기가 관심을 갖습니다. 그러나 청소년들에게는 역방향 전술을 선택하는 것이 낫습니다. 부모의 끈기와 올바른 동기 부여 만이 젊은 남자 나 여자가 기존의 문제에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

어린이의 경우 하루 2-3 분 수업을 시작하여 점차 시간을 15 분으로 늘리는 것이 좋습니다. 틴에이저는 매일 5 ~ 6 분에 운동을 시작하여 각 운동의 부하와 시간을 점차적으로 늘릴 수 있습니다. 2 ~ 3 주에 매일 20 ~ 25 분 수업이 있습니다.

많은 부모님들이 편평한 발의 교정에서 어떤 유형의 신체 활동이 추가적으로 도움이되는지에 관심이 있으며, 오직 해로울뿐입니다. 물론 주된 질문은 학교에서의 체육 교육 면제와 관련이 있습니다. 정형 외과의 사는이 문제에 만장일치가 있습니다. 석방이 필요하지 않습니다. 2-3 도의 평발이있는 어린이의 경우 특수 그룹의 수업이 표시됩니다.

각 체육 교사는 편평한 운동을하는 특수 그룹이 무엇인지 알고 있으며 해를 끼치 지 않고 도움이되는 운동과 작업량 만 아동에게 선발합니다.

다리가 평평한 어린이는 다리에 가해지는 하중이 매우 큰 역도, 파워 리프팅, 복싱에 절대 참여해서는 안됩니다.

체조 및 점프와 관련된 모든 스포츠는 권장되지 않습니다. 척추에 가해지는 하중은 심각하며 발의 감가 상각이 약한 어린이는 훨씬 더 힘들어 할 것입니다. 따라서 축구와 하키도 취소됩니다.

"평평한 다리"의 진단은 그 아이가 스포츠에 "주문"되었다는 것을 의미하지 않습니다. 변형 된 발을 사용하면 수영을하거나 할 수 있고 (물에 뛰어 드는 것을 제외하고), 수영을 할 수 있습니다.

무술의 종류 - 태권도, 가라데, jiu-jitsu, aikido는 아주 유용하다. 사이클링은 어린이와 청소년의 종아리 족 평발을 교정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

부모가 평발 치료에 대한 중요한 규칙을 준수하면 치료가 더 효과적입니다.

• 아이의 무게를 지켜보십시오. 초과 체중은 발의 평평 해짐으로 인해 이미 크게 영향을받는 발목, 무릎 및 고관절에 추가 하중입니다. 음식은 균형을 이루고 적당히 가벼워야하며 비타민과 미네랄이 부족하지 않아야합니다. 치료 중 젤리 또는 젤리를 음식으로 섭취하는 것이 유용합니다.이 접시는 연골 조직 형성에 긍정적 인 효과가 있습니다.
• 맨발로 걷기. 안락한 집 슬리퍼는 발에 더 유용하지만 바닥, 카펫, 타일에 맨발로 걸어 다니지 않아도됩니다. 표면이 다양할수록 좋습니다. 음, 모래, 땅, 잔디 위에서 맨발로 걷게 할 수 있다면. 아이가 감기에 걸리는 것을 두려워해서는 안되며 매우 차가운 곳에서도 맨발로 걷는 것이 불가능합니다.전신 저체온증은 아이가 추운 전리품에 앉아있을 때 발생할 수 있습니다.

• 정형 외과 의사와 신발의 유형을 일치시킵니다. 정형 외과 의사가 정형 외과 의사가 지시 한 경우에만 정형 외과 용 신발을 선택해야합니다. 이 경우의 자의식은 상처를 입힐 수 있습니다. 때로는 가장 일반적인 신발 한쌍에 삽입 된 정형 외과 insoles를 착용하는 것으로 충분합니다.

이 경우 의사는 정형 외과 용 신발 한 켤레에 대한 완전한 권장 사항을 제시합니다. 특정 아동의 다리에있는 모든 병리학 적 변화를 고려합니다.

편평한 발을위한 체조와 마사지 및 물리 치료를 함께하는 것이 가장 좋습니다. 현대적인 방법을 사용하면 의사와 상담하는 것이 가능합니다. 테이핑은 발의 특정 근육을 특수 접착 테이프로지지하는 것입니다.

테이프를 사용하면 치료 운동을하는 것이 가능하고 필요하며 테이프 테이프가 근육의 하중을 재분배하기 때문에 이러한 "듀엣"의 효과는 더욱 긍정적이고 빠른 것입니다.

어린이의 편평한 발바닥과 무엇을 할 것인가에 관해서는 다음 비디오를보십시오.