골반 프리젠 테이션으로 태아의 혁명을위한 효과적인 운동

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자궁에서 출생하기 오래 전에 대부분의 아기들은 신체의 올바른 위치, 즉 머리를 취합니다. 그들의 머리는 자궁의 출구에 있습니다. 이 출생의 방식은 자연 자체에 의해 개발 된 가장 안전하고 최적 인 것으로 간주됩니다. 그러나 종종 여성들은 자신의 아기가 골반 프리젠 테이션을하고 있다는 의사의 말을 듣습니다. 임산부를위한 운동을 통해 출산 직분에 가장 적합한 아이를 도울 수있는 방법을 알려 드리겠습니다.

언제 운동이 필요합니까?

골반 프리젠 테이션은 자연의 법칙에 반하는 바스라기가 앞으로 태어나는 다리로 결정한다면 출산시 아기와 어머니에게 위험합니다. 심각한 출생 부상, 어린이 사망 및 출산 과정의 합병증의 위험이 증가합니다. 그렇기 때문에 아기가 자궁을 빠져 나가기 위해 엉덩이의 자궁에 위치하는 여성들이 특별한 체조를하는 것이 좋습니다. 이것은 아기가 머리를 숙이게합니다.

즉시 운동이 항상 효과적인 것은 아니라는 점에 유의해야합니다. 보조물로만 간주되지만 아무 것도 보장하지는 않습니다. 미래의 어머니가 아무리 노력해도 아기가 뒤집기를 거부하는 경우가 종종 있습니다. 35 주 후, 골반 표현은 의사가 기상 계획으로 인식합니다. 계획된 방식으로 제왕 절개를 실시하여 배달 여부를 결정합니다. 보통 임신 37-38 주 또는 38-39 주에 완료됩니다.

여성은 임신 30-31 주 동안 특별한 운동을 시작할 수 있습니다. 수업은 의사의 감독하에 이루어지는 것이 바람직합니다. 그들은 산부인과 의사의 승인을 받아야합니다. 집에서 할 수는 있지만 먼저 의사에게 운동을 수행하는 기술을 시연해야합니다.

전문가는 모든 것을 올바르게 이해하고 자신과 자녀를 해치지 않도록해야합니다.

임신 기간 계산
마지막 생리 기간의 첫날을 입력하십시오.

복잡한

수정 체조는 산부인과 전문의가 스스로 개발했습니다. 이 기술은 의사의 전문 협회의 승인을 받았습니다. 이 복합 단지는 골반 또는 횡형으로 태아를 뒤집을 수있는 몇 가지 중요한 운동을 포함합니다. 기본 수행 기술을 고려하십시오.

"진자"

이 운동은 단단한 표면에 놓여 있습니다. 소파 나 침대에 앉을 수는 없습니다. 깔개 또는 바닥에 앉는 것이 좋습니다. 등을 기대고 있으면, 한 여자는 무릎을 구부려 널리 퍼뜨려야합니다. 발은 전체 지역을 바닥에 꼭 맞게 조여야합니다. 손은 바닥에 몸을 따라 조용히 누워 있어야합니다.

처음 위치에서 여자는 골반 만 들어 올립니다. 이것은 심호흡과 동시에 이루어집니다. 몇 초 동안 새로운 위치에 머문 후 부드럽게 숨을 내쉴 때까지 내립니다. 부드러운 호흡을하고 숨을 내쉬면서 골반을 들어 올리는 작업을 반복하십시오. 운동을 7-10 번하십시오.

Cypress

이 운동은 유명한 Kegel 체조를 기반으로하며, 덜 집중적입니다. 이전 운동 (바닥에 누워) 에서처럼 몸의 초기 위치.다리는 무릎을 굽히고 발은 바닥에 밟아야합니다.

숨을들이 마시고 다리를 바닥에 펴십시오. 숨을 내쉬고, 엉덩이를 움츠 리고, 회음근의 근육을 조이고, 슬림 한 노송 나무로 상상해보십시오. 깊은 출구에서 완전하게 긴장을 풀고 다리를 시작 위치로 돌려 놓습니다 (무릎에서 구부리고 넓게 퍼져 있음). 이 운동은 7-10 번 수행됩니다.

"고양이"

이것은 가장 유명하고 인기있는 운동이며, 임신 한 여성이 자궁에서 아기를 돌리려고 광범위하게 연습합니다. 바닥, 양탄자에 그것을 확인하십시오. 소위 고양이 자세 : 무릎을 꿇고 등을 구부린 후 골반을 약간 들어 올리십시오. 손바닥은 바닥 표면의 전체 영역에 꼭 맞아야합니다. 무릎은 엉덩이와 같은 수직선에 있어야합니다.

심호흡에서 여자는 골반을 올리면서 머리를 뒤로 던졌습니다. 내뿜기에, 여자는 위로 말린 고양이를 묘사하는 것처럼 보인다. 이렇게하기 위해, 그녀는 그녀의 등뒤를 감고, 꼬리뼈를 내리고 머리를 내립니다. 이 운동은 매끄럽게 이루어져야합니다. 운동은 최대 10 번 반복됩니다.

적절한 구현으로 허리와 등 근육에 통증이 없습니다.

"다리"

이 운동은 가장 효과적인 것으로 간주됩니다. 그것은 약 15 %의 경우에 태아를 돌리는 데 도움이됩니다. 육체적 노력이 필요하지 않습니다. 아기의 신체 활동 순간을 파악하고 즉시 체조를 시작하기에 충분합니다. 몇 개의 베개 나 롤러를 바닥에 두어 바닥에 놓여있는 대야가 바닥과 머리 위에 놓여 야합니다. 그래서 여자는 둥근 다리처럼됩니다.

긴장감을 줄 필요가 없습니다. 적어도 10-15 분 동안 시작 위치에 있으면서 침착하고 깊이있게 숨을 쉬는 것으로 충분합니다. 이 운동은 남편과 함께 수행됩니다. 이 경우, 여자는 어깨에 구멍이 뚫려있는 방식으로 남자의 어깨에 다리를 던집니다.

"요트"

이 운동은 바닥에 서 있습니다. 다리는 어깨 너비로 떨어져 있어야하며 팔은 몸체를 따라 늘려야합니다. 심호흡을 할 때는 손바닥이 바닥에 내려 앉도록 손을 부드럽게 들어야합니다. 손을 벨트의 높이까지 올리고, 양말에 서서 가슴을 감싸려고합니다. 그 다음, 숨을 내쉴 때 팔을 부드럽게 내리고 발을 아래로 내립니다. 운동은 호흡 체조와 밀접한 관련이 있으므로 여러 가지 방법으로 운동을 수행하는 것이 특히 중요합니다. 예를 들어, 처음부터 체조의 중간과 끝에서 다른 운동 사이.

디칸 쿠데타

이 방법의 핵심은 - 쿠프에서 임신 한 여성의 몸의 위치를 ​​바꾸는 것입니다. 10 분마다 편평하고 단단한 표면에 누워 다른 쪽을 뒤집어 야합니다. 의사는 소화 불량이나 메스꺼움을 일으키지 않도록 공복 상태에서이 운동을합니다. 운동을하면 바닥에 앉아있는 영화를 볼 수 있습니다.

하루에 적어도 네 가지 방법을 수행하는 것이 좋습니다.

방법 V. 포미 헤바

임신 32 ~ 36 주 동안 잘 알려진 산부인과 의사 V. Fomicheva가 개발 한이 운동 세트. 그것은 바닥에 서있는 측면 굽힘을 포함합니다. 몸의 경사면은 허리의 처짐으로 앞뒤로 움직입니다. 이 경우 첫 번째 운동에서 설명한 것처럼 골반을 올리는 것뿐만 아니라 몸을 돌리는 것이 필요하지만, 한 가지 특징이 있습니다. 여성은 들어 올리는 동안 머리와 발 뒤쪽의지지를 들어 올립니다. Fomicheva 단지에서 각각의 연습은 적어도 5 번 수행됩니다.

체조 후에는 평온하고 측정 된 호흡 운동을 권장합니다.

수영장에서

가능하면 전통적인 전통 체조 운동과 수중 운동을 결합하십시오. 웅덩이의 물이 너무 추웠다는 것이 아닙니다. 풀의 양쪽에 등뒤를 기울여서 골반과 다리를 여러 번 들어 올립니다. 무료로 수영을 연습하십시오.

실제로 수영장 물에서 정확히 무엇을 할 것인지가 중요하지 않습니다.수영은 자궁 근육의 색조를 줄이는 데 도움이됩니다. 아기는 자궁벽이 딱딱하지 않을 때 운동을위한 공간이 조금 더 있습니다. 그리고 빵 부스러기가 더 자연스러운 위치로 넘어갈 확률은 10 배가됩니다.

집에 수영장이없는 경우 자유롭게 공공 장소에 가십시오. 미래의 어머니를위한 특별 그룹이 있습니다. 숙련 된 강사는 물에서 제대로 호흡하는 방법, 기본적인 아쿠아 에어로빅 운동을하는 방법을 가르치고 완전히 휴식을 취할 것입니다. 이 기술들은 쿠데타 아기뿐만 아니라 출산 과정에 유용합니다.

유용한 팁

오늘날 의사들은 임신 한 여성이 정신적으로 자신의 아기가 구르도록 설득 할 것을 권장합니다. 꽤 자주 도움이됩니다. 이렇게하기 위해서, 여자는 편안한 몸 자세를 취하고, 긴장을 풀고, 즐거운 음악을 켜고, 그녀의 배를 치고, 아기가 어떻게 머리를 숙이고 있는지를 정신적으로 상상해야합니다. 아들이나 딸과 이야기하는 것도 도움이됩니다.

다른 방법들 중 소리와 빛에 대한 노출을 기록 할 수 있습니다. 종종 미래의 어머니들은 음악이있는 헤드폰을 하복부에 가져옵니다. 아기가 소리가 나는 방향으로 돌아서 야한다고 믿습니다. 정확히 같은 이유로, 손전등은 모체 복부의 아래쪽 부분으로 가져옵니다. 32 주 후에 아기는 이미 빛과 어둠을 구별합니다. 그는 빛으로 돌아서려고 노력할 수도 있습니다.

이 방법들이 오히려 절망적 인 것처럼 보일 수도 있습니다. 다른 모든 방법이 실패하면 여성을 속여서는 안되는 속임수가됩니다. 의사는 그들과 간섭하지 않습니다. 임산부가 수동으로 아이를 배치하려고 시도하지 않는 한 모든 방법이 좋습니다. 산과 적 쿠데타 (태아가 손으로 전 복벽을 통해 펼쳐질 때)는 병원에서만 수행되며, 최근에는 논란의 여지가 있기 때문에 거의 연습되지 않습니다. 아기의 머리를 아래로 돌리려고 독립적으로 시도하면 부상을 입을 수 있습니다.

리뷰

태아를 잘못된 위치에서 고전으로 전환시키는 운동과 방법에 대한 주제는 미래의 엄마들이 인터넷에서 적극적으로 논의합니다. 많은 사람들은 어머니가하는 일상적인 운동은 아기에게별로 인기가 없다고 말합니다. 거의 언제나, 어머니의 자궁에있는 소년과 소녀들은 적극적으로 밀기 시작합니다. 이 사실은 쿠데타에 희망을 안겨줍니다. 따라서 체조 중에 아기의 활동이 증가하는 것을 두려워해서는 안됩니다.

의견은 운동의 효과에 따라 다릅니다. 임신 한 체조와 수영은 도움이되었지만 다른 사람은하지 않았습니다. 그러나 아무도 정확하고 긍정적 인 심리 태도의 중요성에 대해 논쟁을 벌이지 않습니다. 때때로 모든 것이 잘 될 것이라는 단 하나의 믿음만으로 놀라운 일을 할 수 있습니다.

태아가 올바른 자세로 펼쳐질 수있는 기회가 항상 있습니다. 배달되기 1 주일 전과 하루가 걸릴 수 있습니다.

태아의 골반 프리젠 테이션을 어떻게하면 좋은지, 다음 비디오를보십시오.

임신 중 매주 아기와 엄마에게 어떤 일이 일어나는지 확인하십시오.
참고 용으로 제공된 정보. 자기 치료를하지 마십시오. 이 질병의 첫 증상에서 의사와 상담하십시오.

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