임신 초기의 영양

임산부를위한 영양이 중요합니다. 특히 임신 첫 주에 몸의 모든 장기와 체계가 놓여지고 차별화되기 때문에 임신 첫 삼 분기에는 영양에주의를 기울여야합니다. 이 기간 동안 적절한 영양 섭취는이 중요한 과정 인 배아 발생에 필요한 모든 것을 어린이에게 제공하는 데 도움이 될 것입니다.

수태 후 첫 주, 아기는 모체 혈액으로부터 영양을 섭취하지 않습니다. 그것은 혈관과 관련이 없습니다. 파열하는 여포의 부위에 형성된 난황낭이 먹이를 일으킨다. 수정란이 자궁으로 내려간 후에 자궁 내액의 영양 배지에 머물러 있습니다. 임신 후 7-9 일에 배아의 바깥 막이 자궁벽에 부착됩니다.

chorion이 될 최고의 안테나 - 융모는 모성 자궁 내막 층의 세포를 파괴하는 물질을 분비하므로 태아 알은 자궁 내막 깊숙이 침투 할 수 있습니다. 융모는 어머니의 혈관과 연결되어 있으며 아기는 산모의 혈액에서 직접 영양분을 받기 시작합니다. 아직 태반.

따라서, 아기가 자궁에서 무엇을 먹는 지 생각해 보려면 여성이 시험에서 두 줄무늬를 본 직후에 필요합니다.

배아의 기관과 시스템은 집중적으로 형성됩니다. 이것들은 매우 에너지 집약적 인 과정이므로, 1 개월 만에 여성은 매일 섭취하는 칼로리를 100 Kcal (최대 2300-2700 Kcal)까지 증가시켜야합니다.

특정 영양소의 부족에 대한 부스러기의 민감도 및 비타민,뿐만 아니라 그들의 풍부에, 그것은 임신의 처음 3 달에서 아주 높다, 그러므로 음식이 비타민과 무기물로 극단적으로 포화된다 그래야 시도 할 필요가있다. 여자가 패스트 푸드 패스트 푸드 식당에서 달리기와 아침 식사를하는 데 익숙하다 할지라도, 반죽 두 조각을 먹은 후에는 반드시 야채, 과일, 딸기, 신선한 채소, 해산물, 견과류, 유제품, 고기 및 생선을 먹는 습관을 바꾸어야합니다.

탄수화물 (주 에너지 원)의 필요성은 단백질에서 지방이 15 %, 단백질이 5 %, 30 % 증가합니다. 상기 칼로리의 일일 배급량은 다음과 같이 분배되어야합니다 :

• 탄수화물의 비율 -식이의 55 %;
• 지방 -식이의 30 %;
• 단백질의 비율 - 식단의 15 %.

여성이 채식주의 채식주의 자이더라도 아기의 건강을 위해 예외는 지금해야합니다 - 단백질은 신체의 건축 자재로 필요하며, 아울러 식물성 단백질은 그렇게 할 수 없습니다. 본격적인 동물 단백질이 필요합니다 (인간은 초식 동물로 간주되지 않습니다. 많은 배아 발생 과정에는 충분한 양의 동물성 단백질이 필요합니다).

단백질은 태아의 적절한 발달을 위해서뿐만 아니라 자궁의 성장을 보장하기 위해서도 첫 번째 삼 분기에 필요합니다.동물성 단백질은 태반의 형성에 적극적으로 관여합니다. 특정 임산부의 단백질 양을 계산하는 것은 매우 간단합니다. 체중 1 킬로그램 당 1 일 1.5 그램의 단백질이 필요합니다.

얻은 양의 50 %만이 식물성 단백질로 표시되어야하고, 나머지는 폐기 될 수없는 동물성 단백질이다.

육류와 생선에서 동물성 단백질의 양을 구해야합니다. 매일 양의 25 %, 우유의 20 %, 약 5 %를 닭고기와 메추라기 알에서 구해야합니다. 육류와 생선을 하나의 우유로 대체하려는 시도는 성공하지 못할 것입니다.

첫 번째 임신기에 단백질 결핍의 결과는 아이에게 다소 불만 스러울 수 있습니다.

• 당뇨병의 발달;
• 비만;
• 심장 및 혈관의 기능 및 구조의 침해.

지방은 유전 정보에 절반 만 의존하는 아동의 지적인 잠재력을 보장하기 위해 신경 세포와 결말의 형성과 놓기를위한 두뇌 부스러기의 발달에 필요합니다. 지방이 없으면 비타민 A와 비타민 D와 같은 일부 비타민을 흡수 할 수 없습니다.

지방은 리필 샐러드, 반찬이 될 수있는 식물성 오일에서 얻어야합니다. 기름을 가열하거나 끓일 필요는 없습니다. 동물 기원의 뚱뚱한 지방은식이에서 제거하는 것이 좋습니다. 효과가 없기 때문입니다. 버터를 포기하지 마십시오. 하루에 약 20 그램을 섭취해야합니다. 총 1 일 섭취량은 하루에 약 85 그램이 필요합니다.

여성과 어린이의 신체 에너지 비용은 탄수화물을 보충해야합니다. 여성의 체중이 초과 된 경우 하루에 약 500 그램이 필요하고 체중이 초과되면 300 그램 만 필요합니다. 빨리 흡수되고 많은 양의 인슐린을 필요로하지 않는 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 이것은 메밀 죽, 오트밀, 쌀, 신선한 야채와 과일, 빵입니다.

여성은 더 많은 수분을 마셔야합니다. 장기적으로 술 취하는 것을 여전히 제한 할 필요가 없습니다. 첫 번째 요리를 빼고 전혀 고려하지 않으면 여성의 액체 몸은 1.5 ~ 2 리터가 필요합니다. 여기에는 탄산이없는 물, 직접 만든 과일 음료, 과일 음료, 주스가 포함됩니다.

요리를위한 충분한 시간이 없더라도 집에서 조리 한 신선한 것을 먹기 위해 모든 기회를 사용해야합니다. 임산부가 매일 조기에 필요로하는 제품 :

• 희박한 고기 또는 물고기 - 약 150-200 그램;
• 우유 또는 유제품 - 유리에 관한 것;
• 저지방 코티지 치즈 - 약 60 그램;
• 신선한 야채 - 약 450 그램;
• 과일과 열매 - 약 400 그램.

일일 배급량을 4-5 끼 식사로 나누십시오. 그러나 적은 양으로 나누십시오. 아침 식사 몫은 점심 식사의 30 % - 40 %에 지불해야합니다. 저녁 10시에 하루에 두 끼의 간식을 먹습니다.

그것은 중요합니다! 높은 알레르기 유발 효과를 가진 제품이 어머니가 그러한 제품을 사용하지 않은 어린이보다 75 % 높은 경우 어머니가 첫 번째 임신기에있는 어린이의 알레르기 성향.

공부하고 일하는 여성이 당황 할 수 있습니다 - 하루에 5 번 먹는 방법? 아주 간단합니다 : 아침에 과일, 코티지 치즈 등 스낵에 필요한 것을 추가하는 음식 용기를 준비하십시오. 그녀의 바쁜 일정에서 미래의 어머니가 간식을 먹고 아기의 건강한 형성을 돕기 위해 2 시간 5 분을 찾으면 나쁜 일은 없을 것입니다.

특정 방식으로 요리하십시오. 임산부는 가장 유용한 삶은 삶, 조림, 구운 음식입니다. 튀김에서 버려야합니다.

가장 빠른 날짜에 임신 한 여성의 메뉴에는 신선한 제품 만 들어 있어야합니다. 여성이 살고있는 지역에서 과일이 자라면, 고기는 국내 생산품입니다. 즉시 버려야하는 제품 그룹이 있습니다. 어린이를 운반하는 전 기간 동안 어떤 상황에서도 먹지 않아야합니다.

• 통조림 및 절인 식품 - 모든 통조림 식품에는 방부제가 포함되어 있습니다 (이름에서 알 수 있듯이). 그들은 발암 물질과 비슷한 효과가 있습니다. 금지령은 통조림 고기, 생선, 야채에 적용됩니다.
• 훈제 소시지 및 저지방 소시지, 햄, 소시지. 이 제품에는 고기가 조금 있지만 지방, 설탕, 염료가 충분합니다.
• 팩 및 병에 주스 저장 - 비타민이 충분하지 않아 설탕이 많이 든다. 이것은 또한 감미로운 소다에 기인 할 수있다.
• 공장 과자, 과자, 케이크 및 페스트리 - 사람에게 에너지를 제공하지 않지만 지방 축적에만 기여하는 소위 빠른 탄수화물의 근원.
• 소금에 절인 생선과 고기 다량의 소금과 지방을 함유하고 공장에서 훈제 한 것은 가공 된 원료 제품 인 액체 연기로부터 유해한 발암 성 물질을 함유하고 있습니다.
• 알콜 음료 - 예외없이. 에탄올은 태아 형성에 해로운 영향을 미치며, 체계적으로 사용된다면 발달 장애, DNA 변화로 이어질 수 있습니다.
• 케첩, 마요네즈, 패스트 푸드 - 무겁고 건강에 해로운 지방, 방부제 및 염료가 풍부합니다.

첫 번째 삼 분기는 종종 독성. 완전하고 건강한 젊은 여성이 아프다고 느끼기 시작한 이유는 의사가 지금까지 확립하지 못한 이유입니다. 이것은 신체가 새로운 현실 속에서 - 임신 상태에서 - 작동한다는 사실을 신속하게 받아들이기를 거부하는 면역성의 트릭이라고 믿어집니다.

고통스러운 냄새와 구토가 일시적으로 발생한다는 생각은 진정되지만, 결국이 3 개월은 여전히 ​​어떻게 든 경험해야합니다!

독성 상태에있는 여성, 임신 중독의 정도를 확립하기 위해 의사와상의하는 것이 중요합니다. 병원에서 독점적으로 치료되는 독성증이 있으며 적절한 영양 섭취는 여기에서 도움이되지 않습니다. 한 여성이 하루에도 여러 번 구토하는 구역질이 있으면 몇 가지 냄새가 그녀에게 방해가되는 것처럼 보이지만 탈수 증상은 보이지 않습니다. 이것은 자신의 몸을 손상시키지 않고 자녀의 건강을 유지하면서 어려운 기간을 극복 할 수있는 방법으로 자신의 음식을 조직함으로써 가능합니다.

• 독성의 경우 영양의 첫 번째 규칙은 먹어야 할 필요성입니다. 당신이 원하지 않더라도, 당신은 여전히 ​​조금씩 조금씩 먹어야합니다.
• 두 번째 규칙 - 식단을 하나의 제품으로 제한하지 마십시오. 일부 여성들은 적어도 그녀가 먹을 수있는 음식을 먹도록 권고하지만, 단 영양 (예 : 코티지 치즈 또는 절인 오이)은 장기 및 시스템을 마련하는 데 필요한 모든 것을 어린이에게 제공하지 않습니다.
• 세 번째 규칙은 - 침대에서 나오기 전에 설탕을 포함하는 것을 먹습니다. 아침 구역질은 보통 낮아진 포도당 수준과 밀접한 관계가 있으며, 이는 밤잠에서 정상입니다. 저녁에 말린 과일 한 접시를 만들고 침대 옆의 침대 옆 탁자에 놓으면 아침에 포도당 수준을 빨리 채우기가 쉬워지고 아침에 필요한 모든 활동을 시작해야합니다.

독성 혈증을 가진 여성은 하루 동안 단 것을 먹는 것이 좋습니다. 음식을 따뜻하게 섭취하는 것이 좋으나 추운 것은 아니기 때문에 음식을 흡수 할 가능성이 높습니다.

한 여성이 잦은 구토를 동반 한 독성을 가지고 있다면 짠맛을 먹을 수는 있지만 동시에 하루에 적어도 2 리터의 물을 마셔야합니다. 물과 소금의 균형을 회복하는 것이 중요합니다.

레몬 물은 메스꺼움을 줄이는 데 도움이됩니다. 레몬 주스 몇 방울을 마시는 물에 넣을 수 있습니다.이 술은 공부하고 일하기 위해 함께 할 수 있습니다. 브로스 엉덩이가 유용합니다. 그것은 신선한 과일과 말린 것들로부터 준비 될 수 있습니다.

아스 코르 빈산이 풍부한 과일은 불쾌한 메스꺼움에 대처하는 데 도움이되지만 감귤류는 가능한 한 조심해야합니다.

약초 차들 중에서는 민트 잎으로 된 금송화를 마시는 것이 좋습니다.

바로 먹기조차, 몸에서 비타민과 미네랄의 균형을 유지하는 것은 아주 어렵습니다. 첫 번째 삼 분기에는 비타민 B, 비타민 D, K, E, A 요오드와 칼슘, 아연과 셀레늄, 철분이 필요합니다.

식사만으로는 엄선 된 메뉴조차도 항상 자녀에게 필요한 모든 것을 제공 할 수있는 것은 아니며 여성의 건강 상태는 다릅니다. 그러므로 특정 임산부가 취할 수있는 종합 비타민제를 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 특정 물질의 체내 부족 또는 과잉에 대한 결론은 혈액의 생화학 적 분석의 결과를 만든다. 산전 진찰소에 등록 할 때 그는 모든 임산부에게 확실히 주어집니다.

임신의 첫 번째 삼 분기의 영양 섭취는 융통성이 있어야하며, 임신 중에 잘못된 것이 있으면 언제든지 그것을 바꿀 준비가되어 있어야합니다. 초기에 빈혈이 발견되면 철분 제제, 사과, 메밀, 붉은 살, 간을 권장합니다. 변비가 있으면 섬유질이 풍부한 생 야채를 더 많이 섭취해야합니다.

임신 첫 삼월에 임신 한 여성의 영양에 대한 자세한 내용은 다음 비디오를 참조하십시오.